武蔵野市民のランニング備忘録

元仙台市在住の酒好き/駆け出し大学教員がランニングについて書くブログ。いつの間にやらサブ3:15ランナーに。

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やっぱり閾値走が好き【2018/09/19朝ラン】

10月1週目の出張が終わるまでは走った日のみの更新です(`・ω・´)ゞ タイトルはこちらやこちらのインスパイアってことで~。 木曜日は閾値走の日。 夏場の灼熱の日々からは開放されたものの、今は体調不良からのリカバリー期。 土曜日の5000 mレースからの感覚…

ガチゆる走で見る自分の現状

走ったので更新(`・ω・´)ゞ 最近やっている人がめっきり少なくなりましたが、ガチゆる走は手軽に刺激を入れることが出来て、かつ高強度+低強度のトレーニングになるので重宝しています。 ブログには記録していませんが、先週土曜日の5000 mのレースに間に合わ…

ここ2週間の動静と今月の練習方針

どうもお久しぶりです(;´Д`) twitterでは少々近況報告しておりましたが、ここ2週間の動静を簡単に。 謎の発疹が体中に出たため1週間安静に→ 先週末から1週間出張でブログを書く時間が取れず→ 昨日の5000 mのレースで轟沈する。という流れでした( ;∀;) あ…

【レースレポ】北海道マラソン2018(その④:21 km~ゴール)

週末の雨で予定していた山行はどうなるかなーという感じですが、とりあえず準備だけ。 一時の〆切地獄からも開放されたので、レポをドンドン進めて行きます! 今日はゴールまで!! レースレポ:北海道マラソン2018 ・21 km~25 km (24’15, Ave. 4'51) 右折して…

【レースレポ】北海道マラソン2018(その③:スタート~20 km)

今朝は道マラ後の復帰Runでしたが、東京はやはり暑い(;´Д`) 6 kmしか走っていないのに、Tシャツもランパンも汗だく。この体たらくで良く日曜日フルマラソン走れたな…。 筋肉痛も取れたので、徐々に通常メニューに戻して行きたいと思います。 さて、レース…

【レースレポ】北海道マラソン2018(その②:前夜祭&スタート前)

月曜日の落雷で昨日は職場のネットワークが死亡。オンライン経由でやらねばならない仕事が幾つかあったので、私の業務も死亡…(;´Д`) 酷い目にあいました。 今朝は担当者がしっかり復旧してくれたお蔭で問題無し。如何に普段から仕事がインターネットに依存…

【レースレポ】北海道マラソン2018(その①:まずは雑感から)

無事先程帰宅。北海道最終日は食い倒れでした。 ちなみに六花亭はレース前日にも行って、レーズンアイスサンドを食べてます(毎回3つとも食べるのがルーチン(笑))。そして根室花まる。評判に違わぬ素晴らしいネタでした(∩´∀`)∩酒は飲まなかったとは言え、腹…

【速報】北海道マラソン2018完走しました!

30 kmまでは死んでましたが、そこからウルトラばりの復活で何とか去年の自分越えは達成しました!! やっぱりフルはキツいわ…(;´Д`) 朝のシューズ円陣&レース後の青空宴会にいらして頂いた皆様に感謝です! 駅伝に引き続きまた最高の夏の思い出が出来てしまっ…

道マラの前にヨガで心と体の調律

昨日は終わっていない仕事を切り上げて、kana先生のヨガ道場へ。 kanayoga.hatenadiary.com Macさんが仕事で来れなくなってしまったので道マラ組は私だけでしたが、同じく日曜日の血祭り火祭りロードレース組のToshiさん&birdさんは参加(打ち上げまで参加と…

北海道マラソン2018の戦略と目標

さて、いよいよ明後日は真夏の祭典北海道マラソン。 台風19号の動きはまだまだ油断ならないけど、予想よりもマシなお天気になりそう。 ってことで、今の予報をチェック! 気温は例年より上がらない感じも、湿度はだいぶ高め(;´∀`) 加えて北西の風とか…往路…

【旅のしおり】北海道マラソンの集合場所など

今週頭は研究室の夏合宿。昼間は卒論の赤入れ、夜は飲んだくれとフルマラソン当週とは思えない生活(去年もそうでした(;'∀'))。 その中でも火曜日は熱海の海岸線をRun。 昼前の出走だったのでクソ暑く、10 km走る予定が8 kmで海の誘惑に負けてdive!! 宿舎まで…

本来のEペースの走りを取り戻す

今日からは負荷を変えずに走行距離を7~8割に。ということで、今日は12 km jog。 昨日に引き続いて30℃くらいで涼しく(30℃で涼しいっていうのも何か間違っている気がしますが)、湿度も低いのでお昼前に出走。 <練習内容> jog 12 km, 56'55, Ave. 4'44 Eペース…

道マラへの最終追い込み

仕事が立て込んで日記を付けられませんでしたが、ここ数日で道マラに向けて最後の追い込みをしてきました。 ・8/15(水) 前回の記事で何とか20 km走り切る!!と決意表明しましたが… 結果は8 kmでgive up(;'∀') 発汗量が多く、とても20 kmなんて不可能でした。 …

体調が整わなくても繋ぎjog

普段は晩酌はしないのに、実家に帰ってくると毎晩飲んでいる影響か朝全く起きれず。 それが影響しているのか、今一体調も整わず(;'∀') 飲み食いは出来ているので、生活リズム的な問題だと思うけど…。 ということで、今朝は5時に目覚ましで起きたものの明らか…

【告知】チームはてブロノースリ再頒布します!【~8/20まで】

善は急げということで、一昨日の記事でお伺いを立てたノースリーブの再頒布を行います! virtual-marathon.run いつものように上記サイトの注文フォームからお申込み下さい! 注意点としては、 ・注文受付は8/20までになります。 ・今回はノースリーブのみの頒…

【道マラ2週前】距離は踏めずもレースペースに体を曝す週末

軽い気持ちで書き始めたここ3日の影響を受けたブログシリーズですが、思いのほか好評のようで嬉しいです(∩´∀`)∩ リアルのしがらみが無いので自由に書いていますが(笑)、好きなものについて書けるのは筆が進んで良いですね! ネタ的にはもう2回分くらいはある…

私が影響を受けたブログ③

【お伺い】 この間欠品でご注文を受けることが出来なかったノースリーブですが、メーカーの方で再生産されるようです。 プリント業者に入荷するのは9月上旬とのことですので、今シーズンのレースでノースリーブが着たい!もしくは買い増しをしたい!って方が一…

私が影響を受けたブログ②

需要はないかもしれないけど、とりあえずシリーズ化(笑) 今回とあと一回は最低でも書く予定です。 昨日の記事で紹介したSteel City Runnerさんは私の中ではまさにバイブル的存在ですが、 beer-beer.hateblo.jp 今、現在進行形で影響を受けているブログについ…

私が影響を受けたブログ①

①としたけど、シリーズ化するかもしれないし、しないかもしれない。 他にも書きたいことはあるけど、今日はこのテーマ。 おそらくブロガーでもノンブロガーでも、影響を受けた/受けているブログって幾つかあると思うんです。 かくいう私も何名かの方から、(…

【復活への1歩】嵐の前のリベンジMペース走

昨晩は天気予報とにらめっこ。 どうやらいつも走っている明け方は風はあるものの、雨は降らない予報。明後日の朝は完全に暴風雨でアウトっぽいので、ポイント練習を前倒しすることに。 そしていつもの時間に目覚めると、風切り音はするものの雨音は無し! そ…

不調の底で見えた光明

今日は午前休。いつもの時間に起きて走ろうと思いましたが、雨音を確認して二度寝。 次に目を覚ましたのは9時頃(;´∀`) 東京の気温は21℃と久々に涼しく、がっつり熟睡してしまったようです。 雨は降ったり止んだりでしたが、午後から出勤なので意を決してシ…

【絶不調】富士登山競走後1週間の練習日誌

表題オチしてますが、ちゃんと練習日誌を。 ・7/29 jog15 km(Ave. 5'28) 実家に帰っていたので、江戸川南回りコースか鎌ケ谷コースで悩みましたが、日影を求めて鎌ケ谷方面へ。 12 km過ぎで給水した直後に強い通り雨でずぶ濡れに(;´Д`) 20 kmは走れそうな感…

100 kmウルトラ&富士登山競走に挑んだ意味

柴又で受けたダメージをリカバリーして、坂練してたら駅伝があって、間髪入れず富士登山競走を走り終えた2か月間でした(;’∀’) あっという間過ぎる…。そして北海道マラソンまでとうに一か月を切っているという恐ろしい事実…(-_-;)マラソン練習ってなんでした…

【レポ】第1回フルマラソンが7分早くなるヨガ教室

7分という数字の根拠は聞けずじまいでしたが、参加してきました! kanayoga.hatenadiary.com講師は南海の女豹ことkana先生。外苑での練習会、先日の駅伝に続いて3回目のレッスンとなりました(そして初めての室内でのヨガ(笑))。 ヨガとランの相乗効果について…

【来年は】第71回富士登山競走(五合目コース)(その④:ゴール後&総括)【頂へ】

炎上中だった仕事は自分マターの部分は何とかケリがつき(;´∀`) 無事明日からの出張に出られそうです。 昨日のヨガ教室の話は明日書く予定。遅刻ギリギリでスイマセンでした(;´Д`) 今日は富士登山競走のゴール後の話と総括で〆。 レースレポ:第71回富士…

【トレイルランナーの】第71回富士登山競走(五合目コース)(その③:ゴールまで)【凄さ】

今日はkana先生のヨガ教室。ただ仕事が炎上中(自業自得)なので、時間通りたどり着けるかどうか…。 さて、今日のレポは問題の馬返しからの山道パート。4.2 kmで800 m近く登る山道に対応出来たのでしょうか。。。 レースレポ:第71回富士登山競走(五合目コース…

【想定通りと】第71回富士登山競走(五合目コース)(その②:馬返しまで)【想定外と】

登山競走後に特に理由なく実家に帰ってきておりますが、この辺は台風は殆ど影響ありませんでしたね…昨日ランオフする必要は無かったかも(;'∀') 今朝は15 kmjogして、自分の家に帰宅してから2部練の予定です。ここ2日の暴飲暴食の帳尻合わせをせねば…。 さて…

【祝】第71回富士登山競走(五合目コース)(その①:スタート前)【山頂コース挑戦権get!】

昨日の速報記事に沢山の賞賛のコメント、ありがとうございました!! 脚の筋肉痛はありませんが、上半身に満遍なくダメージ。特に脊柱起立筋など所謂背筋周りの筋肉痛が酷いです(-_-;) 理由もおそらくレポで出てきます。 いつものロードレースと勝手が違うので…

【速報】富士登山競走(五合目コース)完走しました!

帰りは中央道の渋滞に巻き込まれ、帰って早々飲み始めて遅くなりました(;'∀') 個人的には絶対死守だった2時間10分をしっかりクリアして、個人的な目標だった2時間5分もクリア出来たので大満足のレースでした!! (ネムネムさんの馬返し-五合目までの指摘がピタ…

【Road to】富士登山競走(5合目コース)の戦略と目標【富士登山競走④】

目標: 来年以降の山頂コース挑戦権get!! できればBゼッケン! これが唯一無二の明日の目標です。 山頂コースへの挑戦権を得るには、2時間20分以内のゴール。 Bゼッケンを狙うためには2時間10分以内のゴールが要求されます。 (Aゼッケン?1時間50分で走るとか…