武蔵野市民のランニング備忘録

元仙台市在住の酒好き/駆け出し大学教員がランニングについて書くブログ。出来たてほやほやサブ3.5ランナー。

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つくばに向けて今日から粛々と

めっきり朝の冷え込みが厳しくなって、いつもの時間に起きるのも躊躇する感じになってきました。。。昨日の整体をしっかりやって貰ったお陰か、いつも朝に感じる足底の張りは無くなったけど、脚の揉み返しが酷い(;'∀') 今日からテーパリングに入るので、今朝…

【I wanna be】10000mサブ40チャレンジ@織田フィールド【a man!】

ということで、昨日はみどるさん主催の10000mサブ40チャレンジ@織田フィールドへ参戦してきました! kfamily.hateblo.jp17時半には渋谷駅に到着していたんだけど、色々あって織田フィールドに着いたのは18:45(;´Д`) 19時からスタートとのことだったので、…

なぜ研究者になろうと思ったか

最近になってようやく学生の実験が動き始めて、やっと物事が進み始めたなーと思うこともしばしば。最初の1歩が何事も肝心なんだろうけど、とりあえず踏み出してくれたのは何事にも代えがたいと思ったり。 何の因果か大学教員という職に(一時的に)就いてしま…

3'40で揃えられた久々のガチゆる走

昨日に引き続き今日も練習。雨での前倒しを除いて、平日2日連続で走るっていつ振りだろう?と思って記録をチェックしてみると、7月以来4か月振りでした。や、休むのも練習の内だから・・・(;'∀') 金曜日の練習会に向けて刺激を入れておきたいので、今日は久…

平日閾値走回避/体重は停滞期入り?

今週は練習日程が変則になるので、火曜日・水曜日の練習をどうしようか…と昨日考えていたものの、夕方から降ってきた雨で"これはトラックで走るな!"って天からの声(笑)と解釈してどちらもjog中心のメニューにすることに。正直疲労がピークに近いので、閾値走…

つくばマラソンはてブロ陣地のお知らせ!

週末レースに出走された皆様、どうもお疲れ様でした! 風はあったものの、お天気は良く、好走された方が多かったように思えました。折角ですからいいコンディションで走りたいですよね…。 今日からエアロバイクの時間も25分+25分の計50分。少なくともはが路ま…

心揺さぶられた神宮外苑24hチャレンジ応援

今日も神宮外苑に行かねばならないので、昨日と同じくらいの時間に出走。内容はセット練の不整地jog 20 km。来週は練習日程が変則的なので、ペースは走ってみての感覚次第ってことで。 <練習内容> 不整地jog 20 km, 1:40'14, Ave. 5'01 体重:62.9 kg (水戸…

お尻で走れた15 kmペーランと土曜日の昼下がり

昨日の記事にも書いた通り、今日は神宮外苑24hチャレンジの応援に行くので早めに練習を終えねばならぬ。ってことで、週中と同じ時間に出走。メニューは予定通りペーラン15 kmでしっかり持続的なスピードと心肺への負荷をかけることにしました。 <練習内容> …

明日は神宮外苑24hチャレンジの応援へ!

今日は担当講義の中間試験。苦戦する学生が多いので、手加減して問題を作ったものの…ううむ。期末試験までに現状を理解して勉学に励んで貰えるのを祈るのみですね(;(;´∀`) 今日もエアロバイクで朝20分+夜20分の計40分。消費カロリーはトータルで280 kcal…

水戸レース後の閾値走/計算もできない男

今日は平日閾値走の日。レースの疲労は抜けてきたと思うんだけど、スピードを出す練習をしていないのでどうかなーというところ。大体レース後一発目の閾値走は不発に終わる(笑)ことが多いので、とりあえず1本様子見でしっかり走るという意味で。 あ、今日か…

2017年10月の振り返り/11月の練習計画

さて、遅くなりましたが先月の振り返り。振り返りが月の頭に出来ないのはどうかと思うものの、上旬に出来ればまだ早い方と自分に言い聞かせつつ(;´Д`) 勢いで書ける記事とは違うので、多少時間がかかるのもあるんですよね。。。 と、どうでもいい話はさて…

マラソンの記録が伸びるという禁断のアレに手を出す…。

今日はjogの日。レースから1週間以上経ったので、ある程度疲労は抜けてきた頃…と思いつつも、それなりに走っているので状態はどうかなーと思いながら。 <練習内容> 不整地jog 12 km, 60'52, Ave. 5'04 本格的に朝も涼しく(むしろ寒い…)なってきたので、走る…

つくばは狙い通りCブロックスタート!

公式サイトではゼッケン発送のお知らせが出ていたので、そろそろ来る頃かな?と思っていたら早速ポストに入っていました。 狙い通りのCブロック。 グロスでも90分切ったハイテクハーフの記録を提出しておけばAブロックスタートだったものの、流石に周りが早…

おっさん4人で行く青梅峠走(日曜の午前中から・・・)

ということで、市川パパさんの青梅峠走に参戦してきました。 集まったのは、パパさん・MacRunさん・ちみのすけさん・私の4名。既視感のあるメンバーだ…。 <練習内容> 峠走(青梅マラソンスタート地点→折り返し→川井駅)19.24 km, 1:36'52, Ave. 5'02 午前9時く…

久々の井の頭公園西トラックでスカッとペース走

昨日は仕事の後に学生数名と飲み会。色々あるのは分かるが、とりあえず卒業するために実験してくれーとオブラートに包まず伝える(笑) 笑いごとで済んでいる内はいいんだけどね…。 今朝起きた感じの足の具合だとポイント練出来そうな雰囲気だったので、久々に…

【レースレポ】第2回水戸黄門漫遊マラソン(その⑤:ゴール後&総括)

本日もカレンダー関係なく出勤。祝日に講義をやるのは学生も教員も不幸だと思うんですけど…。とは言え空き時間に30分だけエアロバイクを漕ぐ(240 kcal消費)。毎日漕げば1ヶ月で1 kg脂肪を減らせる計算ですね! 今日でレースレポも最終回。〆はレース後のあれ…

【レースレポ】第2回水戸黄門漫遊マラソン(その④:26 km ~ゴールまで)

筋肉痛も殆ど感じないレベルになったので、今日もリハビリjog。 <練習内容> 不整地jog 10 km, 49'41, Ave. 4'58 筋肉痛が取れたお陰か、ペース自体は快調・・・ってことはレースではただ潰れただけで、しっかり全力を出し切れて無かったってことなんだろうな…

【レースレポ】第2回水戸黄門漫遊マラソン(その③:11 km ~25 kmまで)

昨日jogしたお陰か、筋肉痛はだいぶ軽減。明日はEペースで走れそうだけど、週末に向けて疲労回復の有酸素走でもいいかなーとは思っています。いつも通りポイント練習の再開は来週からっすね。 さて、今日もレースレポの続き。調子の良かった25 kmまでです(´…

【レースレポ】第2回水戸黄門漫遊マラソン(その②:スタート~10 kmまで)

今朝は筋肉痛は腿周りにまだまだ感じるけど、状態チェックも兼ねて緩くjog。 <練習内容> 不整地jog 10 km, 54'24, Ave. 5'26 流石に入りの1 kmは脚がバキバキでしたが、走るに連れて動きもそれなりにスムーズに。体が温まってきた5 km過ぎからは気持ちペース…

【レースレポ】第2回水戸黄門漫遊マラソン(その①:スタート前)

昨日の記事に沢山のコメントありがとうございました! 一連のレポの後にちゃんと総括しますが、自戒を込めて先に書いておきます。 ・ペースが守れないなら、レース前に戦略を立てる意味が無いぞ!! ・朝十分準備する時間が無いなら、家で済ませておけ!! ・ダメ…

【遅報】第二回水戸黄門漫遊マラソン完走しました!

中間点までは3:15ペースで行けましたが、完全に力不足でした(;'∀') 最後は体が冷えて動かなくなってThe End。その結果が3時間30分きっかしの男(笑) ネタはさておき、つくばに向けてはなかなかいい練習になったと思うので、疲れを抜いて来月しっかり借りを返…

水戸黄門漫遊マラソンの目標

今日の講義も無事終了。ちょっと喉が痛い気がするけど、きっと気のせい…(-_-;) 雨風は確定的なので、覚悟を決めて走るしかないっすね。 公式HPから拝借したコース図。ポイントは20 km付近の陸橋の昇り降りとゴール手前の坂でしょうか。コースの紹介動画も見…

水戸黄門漫遊マラソンの装備と打ち上げについての業務連絡

今日16時のtenkijpでの予報。昼の予報ではもう少し雨も風も強い予測が出ていたので、また変わるかもしれないけど概ね雨っていうのは確実っぽい感じ。 フルマラソンで雨+風となると、2016年のいわきを思い出す…あの時はレース中に晴れてきてまさにサンシャイ…

【水戸3日前】道マラ前と同じくらいの仕上がり? 1 km刺激走

昨シーズンのレース3日前はレースペース走が定番だったけど、今シーズンはレース当週のテーパリングをしっかり行う方針なので、道マラと同じく1 km刺激走+4 km jogという追い切りに。道マラでは心肺に余裕を持って走ることが出来たので、今回も継続して! <練…

来年3月、4月のレースを考える(ウルトラ、クロカン、目白押し!)

今日も何だかんだでバタバタしていて、昼に記事を書けず。一個一個の仕事はそうでも無いはずなんだけど、淡々とやっているといつの間にか時間が過ぎ去っている…。 3月の海外出張の予定が確定しまして、3/11~17と相成りました。よって、当初予定していた古河…

【水戸5日前】久々の不整地でゆるゆると調整jog

昨日の台風一過から引続いてのいいお天気。ようやく洗濯物が外に干せるのは喜ばしい限りです! (部屋干しだとバスタオルがなかなか乾かず困っていました) 昨日の朝からのお天気を鑑みて、今朝は不整地コースも多少乾いて何とか走れるだろうと見込んでの出走。…

去年の今頃を想いつつ、上積みを考える

昨晩は凄い雨。野川やら多摩川やら家の近くの川も軒並みはん濫危険水位近くまで来ていて、中々落ち着いて眠れませんでした。家の周りでは何事もなくて良かったですが、一歩間違えたらと思うと自然災害は怖いですね。 今朝は今朝で凄まじい風。鉄道は割りかし…

やはりトレッドミルは苦手だ・・・

今朝は予報通りの強めの雨。よって、予定通り市民体育館のトレーニング室へ。先月来た時よりもだいぶ空いている感じでした。期日前投票は昨晩済ませてきたし(投票するのにあんなに並んだのは久々だった…)、のんびりとトレーニング。 <練習内容> ・トレミの順…

【水戸1週前】結局追い切りも雨中で10 km&今日も皇居へ(ランじゃないよ!)

昨夜の予報だと、今朝の早い時間は雨が上がっているとのことだったので、ウキウキしながら床につく。朝目を覚ましてみると・・・遠くから聞こえる雨音(;'∀') 起きて雨雲レーダーを確認してみると、ガッツリ雨やないかい!! 結局雨に祟られっぱなしだなーとか…

急な寒さで強張る筋肉への対処法

今日は諸事情で午前休だったので、いつもの整体の先生のところへ。水戸のレース前に足を運べるのは今日が最後なので、念入りに施術して貰いました(*´ω`*) 寒さが厳しくなってから、右足のふくらはぎがイヤに張っている状態が続いていましたが、何とかレース…