武蔵野市民のランニング備忘録

元仙台市在住の酒好き/駆け出し大学教員がランニングについて書くブログ。いつの間にやらサブ3:15ランナーに。

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やっと態勢が整ってきたかな?

結局OTTは10000 mにエントリー! #OTT エントリー完了!目標は10000 mで38分台だ!! pic.twitter.com/xwhzWnhaw4 — びあー (@beer_____beer) 2018年11月15日 5000 mは春にもあるだろうし、10000 mのPB更新をする数少ないチャンス!だと思って。 あとはきっちりキ…

10000 m or 5000 mで悩み中。

今日は疲労抜きのためにゆるjog 10 km。 今朝は不整地でリカバリーjog10 km(58'38)。流石に脚に疲労感が出てきているので慎重に。疲れが来ているのは脚の裏側の筋肉群なので、ポイント練での走りはちゃんと出来ている様子。 pic.twitter.com/ZcwafNOqrv — び…

毎度毎度オールアウト(;´∀`)

昨晩はkana先生に遠隔でダウンドッグのアライメントのご指導を頂く。 びあーさん、good(^^)びあーさんは、出来ちゃいそうなので、上級者レベルのダウンドッグで!手と足の距離広げても良いと思います!指先浮くくらい、手の付け根でマットを押し出し、お腹を…

もう一段引き上げるために

例年はつくばが年内の勝負レースでしたが、今年は臨戦過程の体調不良もあって実質的な秋シーズン1走目になります。アクアラインは怪我せず回ってきたってだけだからね…。 土曜日のBU走の手応えだと、今の仕上がりじゃギリギリ3時間20分切れるかどうかって感…

自分の歩む速度で

昨日は昼過ぎに洗濯を終えてからお昼寝。気が付いたら夕方(;'∀') 十分寝ただろ~と思っていたら、夜も早々に眠気。今朝は7時過ぎの起床と、どんだけ消耗したんだよ…という話に(;´Д`) この1週間で先月の練習で走った距離と同じ距離を走っているので仕方ない…

練習が積めることの自信が、自分を走らせる

昨日の職場を出たのは22時過ぎ。事前の予想通り、どう考えても早抜けするのは無理であった…。 kanayoga.hatenadiary.com今回も盛況だったようで、自主練用に写真も多くて助かる(笑) 飲みだけでもと一時は思っていましたが、今日のポイント練はある意味最重要…

仙台国際ハーフとOTT。

この1週間は標記のレースのエントリーについて話題になっていました。 まずは仙台国際ハーフマラソン。 www.sendaihalf.com 開催日時が2019/5/12とアナウンスされたのと同時に、コース変更のお知らせも。 来年度の仙台ハーフのコース変更の件。今までのコー…

足音は動きの良さのバロメーター

今朝は腹筋と脚の付け根周りの筋肉痛を感じながら起床(;´Д`) 足上げ腹筋がちゃんと効いてるってことですね…やっぱり補強は大事。 今日のメニューは閾値走(設定4'10)。普段はキロ4で回しているけど、大体間隔が空いた一発目は設定クリア出来ないことが多いの…

足底筋膜炎にはヨガが効くんじゃないかというお話

あ、別に謝礼は出てないです <下さっても良いですよ(笑) 毎年夏が終わって秋~冬にかけて、走れないほどでは無い足底筋膜炎が出てきます。 おそらく距離が踏めない夏場が終わって、ポイント練習の距離と強度が上がるのが原因だと踏んでいますが、それだと永…

核になる練習メニューに立ち返る

今朝は宣言通りペーラン10 km。ポイント練が週3回になるけど、つくばまではつべこべ言わずにやり切るつもり(但しケアも十分に)。 今朝はアップ2 km(10'56)→ペーラン10 km(45'33)→ダウン2 km(10'35)。道マラ前以来のペーランでしたが、緩めの設定でも休養明け…

今年もあるよ!ランナーズ納会2018!!

久々に心地よい脚の張り…足底筋膜炎もひょこひょこ顔を出しているのも気になりますが(;´Д`) 明日は何事も無ければ4'40で10 km程ペーランの予定です。急仕上げ&テーパリング無しのつもりなので慎重に慎重に。 さて、今年も敏腕マネージャーからお知らせが上…

チョイスミスで滝汗

昨日は学務の後にちょっとした打ち上げ。早く飲み始めたので、ダメージ軽微…と思いきや少々寝坊(;´Д`) もたもたしている内に全日本大学駅伝が始まってしまったので、終わってから走りに出ることに。 しかし今回も青学の原監督の区間配置は見事でしたね…。 …

ウルトラマラソンへのいざない

今朝は不整地でガチゆる走15 km。 疾走区間は3'53と3'48。 1本目は抑え過ぎた感があったけど、2本目は感覚より早く走れたので悪くない。とは言っても、2本の平均は3'50切れずでまだまだ復調途上ですね。 やはり動きがしっくりこないのと心肺がついてきていな…

走っていない訳じゃない!

昨日は案の定疲労が出てサボり。バイクを漕ぐ気力も無かった…(;´Д`) 今朝は流石に贖罪のラン。ここ数週間は週1ランナーだったので、平日に2日走るだけでも大進歩! ちなみに火曜日はいつもの不整地jog 12 km (間にWS3本)。 やっとレギュラーメニューに復帰!…

最終の新幹線に飛び乗って帰宅

こう書くと仕事が出来る人間が忙しく働いているように見えるけど、実際には時間ギリギリまで飲んでいただけという…(´・ω・) 今朝の福島は微妙なお天気だったので、お散歩も回避。 仕事先に行く途中もお天気雨とか…冷え込みが厳しくなってきて、そろそろ紅葉…

びあー in 福島

まあ、個人的な福島らしいものっていうとこうなってしまう(笑) ってことで、東北新幹線では数十回通り過ぎていた福島駅へ初めて降り立ちました。 福島県勢の反応の良さにもビックリしましたが、元東北勢としては気持ちは良く分かります。。。(これまでのすべ…

明日明後日は福島へ!

※但しランニングはしない予定(´・ω・`) ということで、今朝も走らず必死にスピンバイクでタバタ。上手く追い込めるようになってより辛くなるという好循環(笑) ・・・流石に明日の朝はjogります。ふくらはぎはほぼ違和感無くなりましたし! 表記の通り、明日明…

シーズン初戦の難しさ

今朝は走るつもりでしたが、やはり脚の状態が芳しくないので回避(;´Д`) 1時間程散歩してから、大人しくスピンバイクでタバタでゼーハーしておきました。 まだ無理するタイミングじゃないですが、流石にそろそろ走りたいですね。 さて、本日出走された皆さん…

つくばマラソンのゼッケン来る

なかなか来なかったつくばマラソンのナンバーカードでしたが、手元に届きました。 エントリー時のタイムは今年の仙台ハーフのものを使ったので、予想通りのAブロック。 昨年みたいにチキるにしても、丁度良い公認レースの記録が無かったから…。 ということで…

心肺機能を高める正解はあるのか?

今朝は案の定脚の張り(;´Д`) 走れないことは無かったけど、無理せずランオフ。 流石に変なところで無理して、今後を棒に振る訳には…。 今日もスピンバイクでタバタをやって、朝から息も絶え絶えになってました。 さて、表題の話。 元々喘息持ちって言うの…

やっとこさ練習復帰もダメージ大

今朝も筋肉痛は引かず…ただ、状態はだいぶ良くなってきたので走ることに。 今週は無理するつもりはないので、走れるペースでゆるゆると。 <練習内容> 不整地jog 10 km, 54'17, Ave. 5'26 走り始めはガンガンふくらはぎに着地の衝撃が来て痛え…(;´Д`) ホン…

スピンバイクでのメニュー考

今朝もふくらはぎの筋肉痛は引かず(;´Д`) 流石に明日は大丈夫そうだけど・・・。 昨晩は触るだけで痛くてマッサージも難しい状態だったので、それに比べれば徐々に回復している感じはあります。 まあ、走らずに負荷を掛けられる装置があるので、それを使わ…

ランもブログもリハビリから。

リハビリばっかじゃないか!というツッコミは置いておいて(;´∀`) まずは、内容は薄くてもとりあえず書くことを目標に。 とは言っても、昨年と同じくつくば前は一年の中で一番燃え上がる時期なので、それなりに書けることは出てくると思うんだけどね。。。 …

【レースレポ】ちばアクアラインマラソン2018【一話完結】

ブログを書くリハビリ期間なので、今回は一話完結で。 レースレポ:ちばアクアラインマラソン2018 ・レース前 前日実家で用事があったので、5時起き6時頃出発。 総武線で千葉→内房線で木更津まで。無事どちらも座れました(∩´∀`)∩ 今回も弟と一緒に出走だっ…

【遅報】ちばアクアラインマラソン完走しました!

完走しました!と速報(遅報だけど(笑))を上げられる嬉しさに今日は尽きますね(∩´∀`)∩ 状態を考えれば納得行く走りは出来たし、一昨年の自分には勝てたので満足です。 集合の告知をしなかったのに、Lisaさん、古本屋さん、Nさんとお会い出来て元気を貰えまし…

明後日はアクアラインマラソン!

ブログもランもセミリタリア状態でしたが、ようやく日常生活に戻れそうです(;´Д`) この間全くブログやメール、twitterも確認しておらず、ご迷惑をおかけした方もいらして申し訳ありませんでした。 9月はギリギリ月間走行距離100 km。今月は今日までで48 km…

びあー in Serbia

ということで、激務と台風に追われながらもセルビアへ研究発表のためやってきております。 成田出発は当初9/30の21時過ぎでしたが、台風の影響を避けるために20時に出発時刻が変更。無事飛び立つことができました(∩´∀`)∩ 昨年のカナダでの研究発表から早1年…

やっぱり閾値走が好き【2018/09/19朝ラン】

10月1週目の出張が終わるまでは走った日のみの更新です(`・ω・´)ゞ タイトルはこちらやこちらのインスパイアってことで~。 木曜日は閾値走の日。 夏場の灼熱の日々からは開放されたものの、今は体調不良からのリカバリー期。 土曜日の5000 mレースからの感覚…

ガチゆる走で見る自分の現状

走ったので更新(`・ω・´)ゞ 最近やっている人がめっきり少なくなりましたが、ガチゆる走は手軽に刺激を入れることが出来て、かつ高強度+低強度のトレーニングになるので重宝しています。 ブログには記録していませんが、先週土曜日の5000 mのレースに間に合わ…

ここ2週間の動静と今月の練習方針

どうもお久しぶりです(;´Д`) twitterでは少々近況報告しておりましたが、ここ2週間の動静を簡単に。 謎の発疹が体中に出たため1週間安静に→ 先週末から1週間出張でブログを書く時間が取れず→ 昨日の5000 mのレースで轟沈する。という流れでした( ;∀;) あ…