武蔵野市民のランニング備忘録

元仙台市在住の酒好き/駆け出し大学教員がランニングについて書くブログ。目指すはグランドスラム! (残り:サブスリー、富士登山競走完走)

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2019-2020シーズンに向けて(その①:今シーズンの良かったこと悪かったこと)

ちゃんと振り返りをしていなかったので、上半期の方針を決める上でもしっかり反省。 まずは今シーズンのフルの振り返りから。 10/21:ちばアクアラインマラソン 3時間35分38秒 beer-beer.hateblo.jp 11/25:つくばマラソン 3時間43分41秒 beer-beer.hateblo.…

富士登山競走のエントリーと上半期の予定

昨日は富士登山競走のエントリー日でしたが…。 先着順無敗記録更新!待ってろ、山頂!! pic.twitter.com/k8W7EFGD58 — びあー (@beer_____beer) 2019年3月18日 無事エントリー成功! しっかり入金も済ませてきました(∩´∀`)∩ ということで、上半期の勝負レース…

サブ4ペーサー任務完了!となぜペーサーをしようと思ったか

ということで、板橋ではkana先生のサブ4ペーサーをしてきました。 結果については皆さんご存知のことかと思いますが、 kanayoga.hatenadiary.comネットタイムで1分半ほどの余裕を残して、見事サブ4達成!! 例年のような暴力的な風が無いのは救いでしたが、そ…

明日は板橋Cityマラソンらしいですよ?

表題の通りです(;´Д`) 出張続きの多忙もあって、前日なのに明日フルマラソン走る心構えに全くなってないんですが…。 姫路からの3週間で、運動した回数:3回(スピンバイク1回、jog 2回)。 総走行距離:15 km(一昨日:サブ4ペースで10 km、今日5'30で5 km)。 …

レース当週のテーパリング論

とりあえず出張の準備が一息ついたところで、ブログを巡回しているとこんな記事が。 kanayoga.hatenadiary.com 確かにねー。正直答えのない話だと思うんだけど、理論と経験則から語ってみる。 ・体力回復の理論モデル -超回復論とフィットネス-疲労理論- 恐…

私が走る理由はダイエットのためです。

更新が滞っている時は仕事に追われている時です(;´Д`) 週末から学生を連れて台湾に。多少息抜きもするつもりだけど、色々準備があるもんでねー(溜息) プラス走ってもいないので書くことも無いんですけどねー。足も完治までは行ってないけど、これからバイク…

東京マラソン2019の応援ミッション完了!

まさかの朝からの雨模様にランナーも応援の人も大変だったと思いましたが、そこは東京マラソン。 その位の天候悪化は関係ありませんでしたね。本当に皆さんナイスランでした!! おいやんさんは小競り合いがあったようですが(;´Д`)、我々兄弟は堂々と?掲示。…

東京マラソン2019の応援ポイントはここだ!!

去年はMacさんと一緒に行った東京マラソンの応援。 beer-beer.hateblo.jp 今年は色々仕事が立て込んでいるのでどうしようかな~と思案していましたが、遠方からYoshiさん、よーじさん、TOMSAIさん、そしてパリからトマテオさん(id:tomateo)がいらっしゃるの…

【まとめ】第5回姫路城マラソン【僕は故障を抱えたままいかにPBを更新したか?】

大層なサブタイトルを付けてますが、いつものように内容は薄味です(;´Д`) まずマラソン本体の感想について。 ・運営 フルは7000人規模とそこそこですが、ゼッケン交換やレース前後の動線などはスムーズでした。 レース前日/当日も姫路駅から案内のボランテ…

【レースレポ】第5回姫路城マラソン【その③:レース前後のアレコレ】

むしろ今回はレース前後が本番だった感じもあるので、別枠でまとめて。 ・レース前 姫路へは新幹線入りを選択。神戸空港まで飛んで鉄道も考えたけど、時間/金額的に大差なし(;´∀`) 投稿するの忘れてた。様変わりしててビックリ! pic.twitter.com/4IyVf2aR…

【レースレポ】第5回姫路城マラソン【その②:21 km~ゴール】

何となく4月以降の展望が見えてきたというか、心が固まったというか(意味深) ランニング以外の話題はあまり書かないようにしているのでアレですが、とりあえず来シーズンはマラソンを続けられる感じです。 匂わせは好きじゃ無いのでいずれ書くかもしれません…

【レースレポ】第5回姫路城マラソン【その①:スタート~20 km】

足が治るまでしばらくランは封印。スピンバイクおじさんになります(笑) 足が治ってもジョギングおじさんにクラスチェンジするだけなので、仙台ハーフ前まではのんびりやって行きたいと思います。 レース前後のアレコレは今回は省略して、まずレース本編から…

【レースレポ】第5回姫路城マラソン【その0:本編に入る前の小話】

昨日の記事に沢山のコメントありがとうございました! 練習できなかった状況で3時間1桁は少しハードルが高いか…と思っていましたが、ギリギリのラインを渡り続けてもぎ取れたのは、本当に会心の走りでした!! 次の板橋はある意味自分のレースよりも責任が重い…

【遅報】姫路城マラソン完走しました!

twitterでは速報をあげたんですが…。 感無量。 pic.twitter.com/hjowIIAtCP — びあー (@beer_____beer) 2019年2月24日 狙い通りの3時間10分カット出来ました! 他の華々しいPBと比べるとアレですが、あくまでも過去の自分との闘い。 ここまでの経緯を考えれば…

【今季最終戦】姫路城マラソンの戦略と目標

ついに来ました姫路城マラソン。 失意のつくばマラソンから早3か月。サブスリーチャレンジをここで目論んでいました。 beer-beer.hateblo.jp1月中旬までは上手く来れていたものの、ハイテクハーフ後に右足甲に故障発生。 beer-beer.hateblo.jpその後ロードの…

何を得て、何を残すのか?

皆が週末のレースペースについて言及しているタイミングだけど、まだ慌てない(;´Д`) ギリギリまで見極める所存でござる。 足首の痛みは日に日に軽くなっているけど、やっぱり走れそうなレベルでは無し。 ということで、今朝は軽めにスピンバイクで30分ゆる…

出来ることをやったって話

日曜日の足のテーピングの様子。 アライメントの補正のためにアーチサポートは両足に。足首の固定は右足のみ。 結果的には30 km走り切れたので、もくろみ通り。姫路が無ければここまで無理することは無かったんだろうけど、数少ない走れるチャンスを生かそう…

青梅マラソンの自分の走りの振り返り

一晩明けて筋肉痛は臀部周りが中心(想定したレベル)。オールアウトまで追い込まなかったので、日曜までに回復は間に合いそう。ダメージがでかいのはやっぱり右足首ですね…(;'∀')それでも想像よりはマシなので、テーピングの効果はあったってことですかねー。…

【速報】青梅マラソン完走しました!

とりあえず注文通りのタイムだけど、内容がビミョー。 あとは一週間きっちり仕上げます!

青梅マラソンの戦略と目標

貴重な30 kmの公認レースの青梅マラソン。 殆ど30 km走をしない身として、去年の2:10'58というタイムは今でもPB。 beer-beer.hateblo.jp平均ペースはキロ4'21。去年の自分早えー(;´∀`) 昨年はシーズン最終戦だったのでガチのガチでしたが、今年は来週の姫…

びあー、スマホデビューする。

姫路での速報を上げるためだけに、スマートフォンを導入しようかどうか悩んでいる。 — びあー (@beer_____beer) 2019年1月22日 この時点じゃ姫路を走れるかどうか不透明だったんですが、ここ数日の練習で何とかなりそうな気配になってきたのもあり。 齢33に…

か細い蜘蛛の糸を手繰る。

ここ2日間は日曜日に久々に走れた反動に苦しんでいました(;´∀`) 筋肉痛は多少あった(特に前腿)ものの、右足首のダメージが少々心配なレベルでした。 接地の時に無意識に足首を使って着地衝撃を逃しているようで、それがモロにキテいた感じ。 それなりにケ…

やはり魔法の靴だったかもしれないズームフライFK

土日は業務で走れず。まあ、疲れもあったので気にせず完全休足。 そして今日は(可能なら)3時間走。と言っても、先週のロードjogの具合じゃ1時間走れるかどうかも怪しいところ。 しかし、今の私にはなけなしの予算で買った秘密兵器がある!! 今日はjog20 km(99…

秘密兵器到着! だけど…。

昨日でタイムリミットのあった仕事は一息。まあ、明日からまたアレなんだけど(;´∀`) そんなこともあり、昨日はさっさと帰って久々に早く就寝。ブログも更新せずでした。 少しは精神的/肉体的な疲れも取れたかな? 今朝は定時に起床。脚の疲労抜きのために…

時速8 kmの壁は厚かった…。

今日はポイント練習で仕事終わりにジムへ。 日曜日の練習で傾斜15%、時速7 kmで1時間走れたのに気を良くして、今日は設定を時速8 kmまで上げてみよう!という試み。 今晩はスピンバイク(10分)+トレッドミル(15%, 60分)。正調鏑木トレミ(15%, 時速8 km)に挑戦…

ついにロードでのランに復帰!

姫路城マラソンの日(2/24)から色々逆算して考えると、 ・1週前の青梅マラソン(2/17)では確実に距離が踏めるようになっておきたい。 ・今週末(実際は土日仕事なので2/11)にはペースが遅くても3時間走。 と考えていくと、そろそろロードで走れるようになってお…

【Road to 姫路城マラソン】2週前の練習計画

今週も仕事に追われているので、縮小気味で。 いよいよレース2週前の週に入りましたが、まだまだ故障は継続中(;´Д`) まずは先週の振り返り。 予定 補強 実績 月 休足 ○ 休足 火 jog 5 km(@トレミ, 6'00)+マシン60分 ○ クロストレーナー(30分)+トレッドミ…

希望の光が見えてきた(かも?)

ということで、本日は朝から夕方までお仕事。 何もアクシデントが起きなくてなによりでした(;'∀') 帰宅後にtwitterで今日の皆さんのレース結果を見て、やる気がむくむくと湧き上がる! 疲れてるけど宣言通りジムでトレミじゃー!!と勢い勇んで出発! 今晩はAMT(…

本番3週前のアレ。

この時期は業務的に週末がアレ(Macさん程では無いけど(;´Д`)) 今記事を書いているのも、 明日の某業務のためホテルで前泊。仕事をする気も無いので、とりあえず飲んでいる。 pic.twitter.com/nJKYROFXgO — びあー (@beer_____beer) 2019年2月2日 まあ、そう…

今年の道マラは。。。

ということで、概要が発表された今年の北海道マラソン。 hokkaido-marathon.com エントリーは3月3日の18時からとのこと。 既に航空券や宿を取っていることを匂わす記事が各所から上がってますね(笑) 私は去年までで3年連続3回目の参戦でしたが、今年は諸事情…