武蔵野市民のランニング備忘録

元仙台市在住の酒好き/駆け出し大学教員がランニングについて書くブログ。いつの間にやらサブ3:15ランナーに。

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不本意ながらの1kmPB(駅伝に向けて刺激入れ)

突然ですが、我が家には冷暖房装置がありません。 一応暖房は小型のハロゲンヒーター、冷房は扇風機がありますが、基本的に活躍の機会は多くないです。(特に暖房は使わない) しかしながら、連日連夜の真夏日と熱帯夜。 窓を全開にしても吹き込んでくるのはア…

不整地jog in WSで体のキレを出す!

昨日は夕飯後にゆるゆるとスピンバイクを30分。 しっかり汗をかけたのは良いものの、ここ数日の中で最も寝苦しくてなかなか寝付けず(;´Д`) それでもしっかり早朝に起きて走ってきました。 <練習内容> 不整地jog 10 km(間に100 mWS3本), 49'29, Ave. 4'57 …

駅伝&富士登山競走前のリベンジ閾値走

今日は祝日もお仕事。しかしながら、この土日の走りはイマイチ消化不良。 あれもこれも駅伝に合わせてお日様が燦々と照り付ける時間帯に走ったせいだ…という事にしたいので、今日はいつも通り早朝の出走。 自分の実力が鈍った訳じゃなく、単に暑さの所為だっ…

Tシャツ&ノースリの発送完了!!&最近の動向

朝時間を作って走っては居るものの、学務やら自分の研究やら良く分からん会合やらで、中々まとまった文章を書く時間が取れませんでした(;´Д`) Twitterの方では動向を色々お知らせしておりましたが、 うーむ、果てしない…。発送自体は慣れたもんだけど(;´Д`…

はてブロランナーズTの発送は明日から開始!

仕事が色々と佳境を迎えており、返信などなど追い付いていませんが一方的に発信だけして行きます(;´Д`) 長らくお待たせ致しましたが、はてブロランナーズTが納品されました! ということで明日から順次発送作業に入ります。恐らく週末には終えられると思いま…

3年連続3度目のつくばへ

昨晩はつくばマラソンのエントリー日。 このためにわざわざ試走からの帰宅も早めて、準備万端で20時前にPCの前へ。 (中央道は安定の渋滞で帰りは30分ほど定刻より遅れてました) 富士登山競走も含めてこれまで先着順のエントリーは無敗なので、今回も大丈夫だ…

【Road to】富士吉田市役所-馬返しの試走結果【富士登山競走②】

ということで、一昨日の予告通り行って参りました。 beer-beer.hateblo.jp 今回も中央道三鷹のバス停から富士山駅まで。ほぼ定刻通りの到着。 この週末は試走に来ている人が多いだろうなーと思って、最低限背負って走れる荷物だけ持ってきましたが大正解! 富…

日曜日は富士登山競走の試走に行くよ!

仕事の合間に天気予報とずっとにらめっこしていましたが、覚悟を決めました。 日曜日の富士山駅までのバス往復予約完了。つくばのエントリーもあるので、9時半頃現地着→富士吉田市役所-馬返し→中の茶屋から馬返し→富士山駅13時半のバスで帰宅の予定。4時間で…

負傷からのリカバリーの1週間

色々と〆切などなどが重なり日誌を書く時間が取れませんでした。。。(まだ終わったわけじゃない) 来週も微妙に出張などがありますが、リズムを戻していきたいところ。 先週の水曜日の練習会で無理をしたせいか、左ふくらはぎに痛み&違和感(;´∀`) とは言え…

【teamはてブロ】6/27神宮外苑練習会レポ【meets Yoga】

日曜日の峠走の筋肉痛は結局水曜日になっても抜けず。 インターバルどころかキロ4で走ることすらも自信がない状態で仕事を終え、足早に東京体育館に向かいました。 18時半くらいに到着して着替えると、半分くらいの面々は集合済み。 その後ゾロゾロと19時前…

はてブロT発注完了と明日の神宮外苑練習会のお知らせ

本日は2点。 まず、はてブロランナーズTについてですが、無事業者への発注が完了致しました。 virtual-marathon.run 金額など詳細は上記サイトをご確認下さい。尚、注文された方にはさつかさんから順次ご連絡が届く予定です。 納期に関しては繁忙期というこ…

峠走翌日のリカバリーjogと仕事のやりがいについて

昨日峠走をしている時点でふくらはぎがヤバい事になるな…と予期していましたが、案の定起きがけは普通に歩けないレベルの筋肉痛(;´∀`) その他腿周りやお尻、上半身にも筋肉痛があり、全身バキバキの状態。 とは言いつつも、今日明日と出張で水曜日に練習会…

【Road to】雨の和田峠攻め3セット!!【富士登山競走①】

走力の差がwww今回は初心者を交えてゆっくりマラニック予定なので、また次の機会にご一緒できたらいいですね(*´∀`)ノ — しゅくぞう (@shukuzou) 2018年6月22日 ということで、しゅくぞうさんにフラれて(笑)しまったので、単独で和田峠攻めしてきました。 動…

明日は和田峠攻め!

明日の天気は幸い持ちそう。ってことで、峠攻めをすることにしました! 場所は以前予告していた通りの和田峠。 beer-beer.hateblo.jp 高尾駅から走って行こうか悩みましたが、峠走に集中するために行き帰りも陣馬高原下までバスを使うことにします。 というこ…

柴又100K結果確定&サロマへのエール!

さて、灼熱の江戸川河川敷の死闘から早3週間。柴又100Kの結果が確定しました。 tokyo100k.jp 100 kmの部の完走率は、出走者2064名(登録・一般・壮年の合計)に対して完走者が1104名ということで、53.4%でした。 30℃を超えた2014年の完走率45.1%程ではありませ…

【経過報告と】はてブロランナーズTの作成状況について【お詫び】

注文〆切からだいぶ間が空いてしまいましたが、標記の通り状況報告致します。 virtual-marathon.run上記サイトにも状況報告を致しました通り、さつかさんに大変ご尽力頂き調整して頂いたのですが、ノースリーブの一部色・サイズに欠品が出てしまい、頒布不可…

【閾値走】2018シーズンインまでの練習方針(その③)【やり過ぎてた?】

だいぶ間が空きましたが、これまでの記事はこちら。 beer-beer.hateblo.jpbeer-beer.hateblo.jp 今回は私のポイント練習の中心である閾値走(Tペース走)について。 その①でも書きましたが、シーズン通してやっている練習は閾値走とjogくらい。その甲斐あって…

脚の状態は一進一退の攻防

今朝は久々のスッキリとした晴れ間。今週のお天気は後はずっと微妙な感じなので、何とか今日走っておきたい。 一方で、日曜日に痛めた左脚ふくらはぎの内側の具合は完全に回復し切っている様子では無く、かすかに圧痛を感じる状態。まあ、日曜日は自分で押し…

富士登山競走のゼッケン来たる!

今朝の大阪の地震にはビックリしました…。 東日本大震災の時も感じましたが、日本の家屋はちょっとやそっとじゃ倒れないとは言え、家具の転倒や火災は起きうるもの。 完全にリスクを無くすことは不可能でも出来るだけ低くする対策をしておくのは、いざという…

やっぱり回復途上&お試しインターミッテント

昨日の練習でそこそこのペースで走れたのもあり、今日はしっかり長めに走るぞ!と意気込んで15時過ぎに出走。 脚の調子が良ければちょっと刺激入れしちゃおうかなーとか目論んでいましたが…。 <練習内容> 不整地jog 5 km, 26'22, Ave. 5'16 今日は元々のんび…

サントリー美術館で息抜き&回復途上の高速jog

今朝は雨だから…と思って出かける前にゆっくり起きると、雨、降ってないじゃん!! これなら朝走れたな…と思いつつも、元々夕方走る腹積もりだったのでそそくさと出掛ける準備。 六本木まで出て、サントリー美術館の"ガレも愛した-清朝皇帝のガラス"展へ。 ww…

スピンバイクでのタバタプロトコル(ここ3日のトレーニング)

週末に走ってから右ハムストリングスに違和感発症。すわ故障か!?とビビった記事を火曜日に書きました。 beer-beer.hateblo.jp まさに"100%を超えたひずみか…" by 戸愚呂弟 という心境でしたが、そこから脚の状態は徐々に上向き。疲労感や張りはまだ残ってい…

【6/27(水)】東京体育館使い納め練習会のお誘い【19時~】

Lisaさんのツイートで東京体育館が来月頭で長期閉鎖されることを知る。 東京体育館 は6月末まで!!カード使い切れるかな(^_^;) pic.twitter.com/v4oxtvVstP — Lisa サロマ湖ウルトラ (@lisa316jp) 2018年6月12日 東京体育館-神宮外苑の流れは、去年の今の時…

坂の無い武蔵野市民だけど坂道を走りたい!

今日は表題落ちです(笑) 今の住まいの辺りは武蔵野台地の上にあるため、ど平坦。どのくらい平坦かというと、家の周り周囲5 km圏内に坂という坂が無いレベル。 (比喩じゃなく)山を上り下りする生活をしていた仙台時代と比較すると、日常生活を過ごす上では快…

今更twitterを始めたことと故障者リスト入り?

ずっとシリアス気味な記事が続いたので、たまには息抜きで書くのも良いでしょう(笑) チャレ富士-OTT-仙台ハーフ-柴又と続いた、1ヶ月半で4走は色々な意味でキャパオーバーだったと思うし…。 さて、表題。 OTT絡みでtwitterを始めたことは、その時のレポで触…

富士登山競走のためにポチったもの

何ヶ月前のネタを引っ張り出すんだよ!とお叱りを受けそうですが、多分皆さん忘れているのでおそらく大丈夫? 今春の勝負レースは先日の柴又100Kと富士登山競走ということは前々から言っておりますが、マラソントレーニングの延長にあるウルトラマラソンは良…

柴又後の練習復帰と100 kmのダメージ(; ・`д・´)

柴又での激闘からおおよそ1週間。この間はほぼ運動せず、日常生活を満喫してました(レポを書く時間に充てていたという話もある)。 とは言いつつも、表面上の筋肉痛も取れてぼちぼち練習に復帰したいところ。 そんなこんなで昨日は5日のランオフを経て不整地j…

もしあなたがウルトラマラソンに挑戦するなら(100 km編)

去年の60 kmの総括記事もこのタイトルで書いたので、それを踏襲して。 今回初めて100 kmを走ってサブ10を達成した訳ですが、これから100 kmに初めて挑戦する!、タイムを縮めたい!って人向けに、個人的に効果的だった物事をまとめたいと思います。来年忘れ物…

【大団円の】柴又100K (その⑤:81 km~ゴール後)【ゴール!!】

今朝は健康診断。去年も柴又終わった週に健康診断を受けたんだけど、幸い異常は無し。 今年は100 kmだからどうですかねー。何ともないといいんですけど(;´Д`) あ、レース後から暴食を続けてましたが、体重は減ってました(笑) ずっとランオフだからね…。 流…

【セカンドウィンドに】柴又100K(その④:51 km~80 km)【乗って】

はてブロランナーズT&ノースリーブの注文受付は明日まで! (追記:受付終了しました) beer-beer.hateblo.jpびっくりする程沢山の方にご注文頂いて、逆に恐怖を感じています(;´∀`)(送付作業も含めて…) 毎回言っておりますが今後再販するかどうかは未定なので…