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武蔵野市民のランニング備忘録

元仙台市在住の酒好き/駆け出し大学教員がランニングについて書くブログ。出来たてほやほやサブ3.5ランナー。

新しいjogコース開拓②(小金井公園で21.1 km jog)

3度目の正直で今朝はようやく晴れ!…は良かったものの、若干寝坊(笑) 焦って出走の準備をして家を出る。平日の朝に30 km走る時間は流石に無いので、日曜に行けなかった小金井公園でハーフjogをすることにしました。 <練習内容> jog 21.1 km, 1:50'46, Ave. 5'…

ステーキをこころゆくまで喰らう

土日と休足してしまったので、今日こそは!!と意気込んで朝起きるも雨…ここ数日全く予報が当てにならなくて逆に笑える(笑) 仕方が無いので今日も休足。次に週末雨だったら武蔵野市体育館のトレミの利用も考えよう…。 流石に明日は大丈夫そうなので、朝走れる…

十数年振りの陸連登録

一昨日は仙台に着いて仕事を終えてから、延々と朝まで飲み続けて予想通り憤死。 昨日は二日酔い(朝まで飲んでいても二日酔いと言うのか?)で重い頭と体を引きずりつつ、用事を済ませる。 帰りの新幹線の時間まで少し余裕があったので、宮城県美術館のルノワ…

新しいjogコース開拓①(多摩湖自転車道で21.1 km jog)

昨日の総括でも述べた通り、柴又に向けてjogの距離を伸ばしたい所存。普段は家近くの不整地コースをグルグルしているけど、長い距離走ると飽きる(笑)ので、新しいコースを開拓して行こう!と。そんなこともあって、今日は多摩湖自転車道まで足を伸ばしてきま…

板橋Cityマラソンの総括と柴又に向けて

今日はガーミンのデータを見ながら客観的に振り返り。 まず目につくのは心拍の高さ。 今期PBの奈良の時は心拍数が160を初めて超えたのが15 km過ぎてからと考えると、スタート直後に170超えていたら最後まで持つ訳が無い…気温の高さも影響しただろうけど、速…

【レース回顧】板橋Cityマラソン(その③:30 km~ゴール後)

今日はお休みだったので、所用に向かうべく吉祥寺駅から六本木までjog。五日市街道→井の頭通りを延々と進みました。 最短距離なら15 kmほどですが、ちょっと長めに走りたいのもあって、途中原宿付近で迂回したり、青山通りを神宮外苑方向に進んで距離調整。…

【レース回顧】板橋Cityマラソン(その②:10 km~30 km)

今朝は小雨なら走ろうと思っていたものの、結構な雨だったので休足。脚の筋肉痛はほぼ無い状態なので、明日の朝は少し長めのjogをしたいと思います。 さて、今日のレポは30 kmまで。折り返し地点を過ぎて見たものは。。。 レースレポ:板橋Cityマラソン2017 …

【レース回顧】板橋Cityマラソン(その①:レース前~10 km)

速報記事に沢山の激励のコメントありがとうございました! 朝起きてからもう少しどうにかならなかったかなーと頭で考えていましたが、どうにも上手く走れる気がしなかったので、昨日のレースは完全に白旗です(笑) 館山とは違う意味でやってしまったレースだっ…

【遅報】板橋Cityマラソン完走しました?

笑うしかない(笑)。準備不足も含めて、今日はマラソンを走れる日じゃ無かったっす。 いわき以来に久々にレース中に歩いてしまったくらいの惨状。前半抑えてこれじゃちょっとね…。 荒川に沈んだ詳細はまた明日から。ご一緒した皆様、応援に駆けつけて下さった…

板橋Cityマラソンの装備と目標

今日は勤務先の大学の卒業式でした。 大学教員になって半年、短い付き合いの初めての教え子達でしたが、社会では無事やっていって欲しいなーと心から思います。 貰った寄せ書き。こっ恥ずかしい気分がありつつも嬉しいものです。 さて、本題に。 まずは明日…

【板橋2日前】最終追い切りで光明が見えた?

泣いても笑っても今日が板橋City前最後のRun。 調整不足感は拭えないものの、それでも出来るだけ走れるコンディションにすべく、最終追い切りはEペース2 km jog→Iペース1 km→Eペース2 km jogで。 もう少し短い距離のレースを走るための追い切りに近いけど、…

オトナのタイムトライアル(OTT)、エントリーしました!

今年は様々な距離のレースにチャレンジ!という目標を持って、30 kmや60 kmとレースを走ったりエントリーしたりしていますが、短めの距離は10 kmが最短。 いつもスピード練習している井の頭公園のトラックは土なので、久しぶりにタータンのトラックを走ってみ…

【板橋4日前】想定レースペース(4'40)に黄信号

予定通り今日はEペースjog 3 km→レースペース 5 km(4'40)→Eペースjog 2 kmで計10 km。 4'40で巡航できそうか見極めるため、肝心要のレースペース走。 体調は未だに今ひとつなものの、脚だけはランオフのお陰で軽いので、それを踏まえてどこまで行けるかが焦…

1次会で退散。

昨日貼れなかった有酸素域jog 10 kmの結果をまずペタリ。 中間の心拍が上手く取れていないけど、全体的にペースの割りに心拍は高めの印象(久々のRun&体調が今一つなのが影響?)。 とりあえず体を動かすことに意義があったので、昨日はこんなものでも走れたこ…

無事帰国しました。

ということで、1週間のインド出張を終えて昨日の朝帰国しました。 研究発表の方で賞を頂いたり、実際のインドの風景を目にすることが出来て、(フルマラソン前の時期ということを除けば)非常に実りある旅でした。 幸いお腹を下すことは無かったものの、気温差…

インドの交通事情にビビる

ちょっと時間が出来たので、軽く更新。 だいぶ遅くなりましたが、日曜日のレースお疲れ様でした! こちらに着いてから出来るだけの速報を追いましたが、気温的に厳しかった印象でしたね。暑さに弱い身としては、それでも出来る限りのレースをされた皆様に心か…

サブ3:15ペースに挑む週末(4週目:20 km走失敗)

あまりにも情けない練習だったので手短に。 1月のポイント練習を失敗していた時と全く同じ状況を繰り返してしまいました。ポイント練習をするための体調が整わず、設定ペースを守れたのは1 km目だけ(笑) 来週1週間は強制ランオフなので追い込むつもりも、3 k…

ようやく疲れが取れてきた不整地jog 10 km

日曜日のレース明けの火曜日に走ってからの3日間は不摂生が祟って、かえって体の疲労が蓄積された感じ…。明日は板橋の前にまともに走れる最後のポイント練習の日なので、状態確認も兼ねて今朝はしっかり出走。 <練習内容> 不整地jog 10 km, 56'21, Ave.5'38 …

気になっているレース:東北・みやぎ復興マラソン2017

昨日の飲み会は19時から始まって、お開きになったのが午前2時。睡眠不足もあって、終盤は力尽き気味でしたが、楽しいひと時でした。そして、目覚ましを掛けずに布団に潜り込んでしまい、今朝は遅刻しかけるという…。 なので、今朝は休足。お天気も微妙だった…

2017年2月の振り返り

抱えていた大仕事の論文のrevise〆切を3/3と思い込んでいたのが、実は3/1〆切だったという事実に昨日の夕方気が付く(もっと早く確認(略))。 3/1の夜は転出される先生の送別会が入っているので、後ろには伸ばせねぇ!と朝の3時から研究室で黙々と作業。途中、…

【レース回顧】ズーラシア花いっぱいマラソン【その②:ゴール後まで】

今朝も所用で早出しなければならなかったので、いつもより1時間早く起きて出走。昼間はたいぶ暖かくなってきたとは言え、流石に走り出しは寒い…。 <練習内容> 不整地jog 10 km, 56'34, Ave.5'39 筋肉痛は内転筋だけでも、他の部位の具合も確かめるためにゆる…

【レース回顧】ズーラシア花いっぱいマラソン【その①:走行データ&レース前まで】

速報に沢山のコメントありがとうございました!たまには小規模レースで上位を狙うのも良いかもしれませんね(笑) 一夜明けの筋肉痛は内転筋周りに少々あるだけ。厳しいコースでしたが、30 kmだったのでフルのダメージに比べれば軽微ですね。 ということで、昨…

【速報】ズーラシア花いっぱいマラソン完走しました!

4着でしたが、3位のnaoさんとは約7分差。いやー、来て貰えて助かりました(笑) 延々と続くアップダウンで削られ続けた割には、何とか4'30切って走れたので今日のところはある程度納得出来る走りでした。 帰宅したら東京ハーフマラソン用のラップ推移を追記し…

サブ3:15ペースに挑む週末(3週目:ズーラシアマラソンの目標)

今週末は日曜日のレース一本勝負なので、本日は休足。職場でちょこっと仕事をしてから、買い物と家事をして過ごしました。のんびり自宅で過ごす日は月に一度あるかどうかなので、のんびり出来る時にのんびりと。 最近のポイント練習は、2週前の20 km走(Ave. …

ズーラシアマラソン前の刺激入れ

精神的な疲れがだいぶあるのか、寝坊しつつも何とか出走。日曜日のズーラシアマラソンの練習の一環という意識なので、土曜日に走らない以外はいつも通りの練習メニューで。ということで、例によってラストの1 kmだけ上げて心肺への刺激入れjogをしてきました…

大学教員っぽさを感じる瞬間(とき)

今朝は雨の予報だったので、ここ数日の疲れもあって休足。結果的に雨は降らなかったものの、どのみち日曜に向けて金曜日に刺激入れをと思っていたので良しとする。 ここ数日仕事で抱えている大物として、インド出張(学会発表)での実験&資料作成と昨年末に投…

私的何度でも読み返したい記事!(その①レースレポ編)

昨日に引き続き昼食を食べ損ねる。その甲斐あってか、大物の片方は土曜日には片付けられそうな目処が立ったので良しとしたいところ。 さて、今日は1周年記念でやる!と書いた、私的何度でも読み返したい記事!のpart1をお届けします!! 最初はレースレポ編とし…

ズーラシアからのご案内/疲労抜き不整地jog 10 km

今日は昼食を取る暇も無く駆けずり回る一日。少しづつ仕事は片付いているものの、大物があと2つ。。。来週末までは気が抜けないっす。 そんなこんなで今日は早出。とは言っても練習メニューは鉄の意志で疲労抜きのための有酸素域での不整地jog。週末にしっか…

【告知】2/26は東京"ハーフ"マラソン2017!!

皆さんご存知の通り、今週日曜日(2/26)は東京マラソン2017が開催されますが、同日にもうひとつの東京マラソンが行われます…。 それが、東京"ハーフ"マラソン2017(デデン!) www.half-marathon.tokyo 以下参加要綱を引用すると、 2017年2月26日(日)0:00〜23:…

青梅マラソン応援レポ/その前にセット練20 km jog

予告していた通り、青梅マラソンの応援に行ってきましたが、先に練習の方の日誌を。 <練習内容> 不整地jog 20 km, 1:49'46, Ave. 5'29 今日も有酸素レベルの運動強度で延々とjog。先週は突っ込みすぎて最後がグダグダになってしまったので、今日はしっかりペ…

サブ3:15ペースに挑む週末(2週目:25 km走)

ブログ1周年の記事に沢山のコメントありがとうございました! 次の1年間も新しい事に挑戦したり、楽しみつつボチボチ走っていきたいと思います!! さて、今日はポイント練の日。予告通り25 kmのレースペース走をやることに。先週の20 km走では、しっかり集中し…

ブログを始めて今日で1周年!!

ということで、標記の通り今日でブログを書き始めて1周年になりました。チャーリーさんとはわずか2日違いでしたね(笑)改めてブログ同級生としておめでとうございます!! besmart-chari.hatenablog.com ブログを始めた当初は"仙台市民のランニング備忘録"とい…

有酸素域での不整地jog 10 km

昨日のウルトラマラソン挑戦宣言に沢山のコメントを頂きありがとうございます! こんなにリアクションがあると思っていなかったので、ちょっとたじろぎました(笑) はてさて、今日も不整地でのjog10 km。先週と同じく明後日のポイント練習に向けてラスト1 kmは…

柴又100Kエントリーしました!※

※但し、60 kmの部!! タイトルと1行目でオチがついていると思いますが、一応。 年始の目標で今年はハーフ・フル以外にも色々な距離にチャレンジ!!みたいなことを一つ掲げました。その時にもチラッとトレランよりはウルトラみたいな事は匂わせましたが、その時…

今週も疲労抜きに専念

今日も今日とて疲労抜きの不整地jogで、いつも通りゆるゆるっと10 km。週中のプチポイント練習が無いと気が楽で良いっすね(笑) とは言っても、今期の躍進を支えたのは間違いないので、マラソンシーズン終了までの一時休業で。 <練習内容> 不整地jog 10 km, 5…

青梅マラソンの応援、行きます!!

仕事の予定がようやく見えて、2/19は一応フリーってことに。 2月は大学関係のイレギュラーな仕事が色々入ってしまうので、青梅マラソン自体のエントリーは見送ったものの、MacRunさん(ギター担いで走るとか…違いましたっけ?(笑))やバンビさん(怪我の具合が…

セット練20 km jogで潰れかける・・・。

土日でフルマラソン以上の距離を踏むぞ!ということで、今日はセット練の20 km jog。前にセット連でフルマラ以上走ったのはいつかなーと調べてみると、実はやったことが無かった(笑) 20 km+20 kmの計40 kmは結構な頻度でやっているものの(特に昨秋)、42.195 k…

サブ3:15ペースに挑む週末(1週目:20 km走)

今シーズン最終戦の板橋Cityマラソンでのサブ3:15達成に向けて、とにかくレースペース付近でそこそこ長い距離を踏むべし!という方針で挑む6週間。1週目は小手調べの20 km走から。 ハーフのレースでは平均4'08で走り遂せているし、館山でも30 kmまでは平均4'3…

2017年1月の振り返り

昨日今日と焼津に出張。久々に車を運転して疲れた…。何で翌日も運転するって分かってて、あんなに飲んじゃうかなーと思ったペーパードライバーでした。こんな感じで数年に一度は運転する機会が巡ってくるのがアレですね。 さて、2月も10日経ってようやく先月…

小雪のチラつく最中の10 km jog

今日明日と泊りがけで出張なので、走るのも軽めで良いだろうってことで今朝も疲労抜きjog。走る準備をしている時に軽く雨音はしていたけど、あまり気にせず出走。 <練習内容> 不整地jog 10 km, 52'16, Ave. 5'14 外に出てみると、小雨か小雪か分からんけどチ…

今シーズンの最終目標

駅伝も無事終わり、2016-2017のマラソンシーズンも ・2/26 ズーラシアマラソン(30 km) ・3/19 板橋Cityマラソン(フル) の残り2本になりました。 今シーズンはサブ4挑戦の北海道マラソンから始まり、サブ3.5達成のつくばと来ていて、PBは奈良での3時間23分。…

【レース回顧】大井東京冬マラソン(リレーの部)(その②:ゴール後まで)【堂々の2位入賞!】

今日はプチポイント練習をやろうかと思っていたものの、流石に2週連続でそこそこ負荷の高いレースをこなしたので、脚が勝手に不整地コースの方へ(笑) 疲労抜きのためにゆるゆるペースで10 km程jogしました。 <練習内容> 不整地jog 10 km, 53'14, Ave. 5'19 …

【レース回顧】大井東京冬マラソン(リレーの部)(その①:レース前~2本目まで)【チームはてブロデビュー戦!】

他の方が詳細なレポを上げるだろうから、簡素でいいかなーとか思いつつもいつも通り振り返り。 大井東京冬マラソン(リレーマラソンの部)レースレポ ・レース前 朝5時起床。先週とは違ってよく眠れた(笑) 朝食として控えめにお餅3個をお汁粉にして食べる。こ…

【遅報】大井東京冬マラソン(リレーマラソンの部)入賞しました!!

他の方が既に速報を上げておりますが、一応。 大井東京冬マラソン(リレーマラソンの部)2位入賞しました! (賞状は主催者特権で私が持ち帰りました(笑)) 私は安全運転の走りでしたが、他のお三方の走りに支えられてトップ争いを演じつつの2着でした。負けた相…

【チームはてブロ】大井東京冬マラソン(リレーの部)の目標【出陣!】

いよいよ大井東京冬マラソン(リレーマラソンの部)が明日に迫る。 個人的にはフルの翌週に挑むリレーマラソンということで、体調面の不安(轟沈しただけに余計)はありつつも、こういう今までと違う流れに乗れることを喜ばしく思います。高校2年の冬に走って以…

館山若潮マラソンの総括と大反省会/駅伝に向けて刺激入れ

日曜日に迫った駅伝に備えて、今日は刺激入れ。ただ、今日は大学入試の試験監督という重要なお仕事を仰せつかっているので、あまり追い込まない程度に。 メニュー的には一昨日も書いたようにMペース5 km+ 1 kmTT(軽め)。しっかり心拍数を上げて、肺を開いて…

【レース回顧】館山若潮マラソン(その③ゴール後まで)【びあー、館山に沈む】

さて、レポも今日で最終回。ささっと書き終えて週末に備えたい。。。 館山若潮マラソンレースレポ ・20 km~25 km(4'36-4'40-4'42-4'41-4'45 区間ラップ:23'24) 21 km過ぎのエイドでクリームパンをゲット。そろそろエネルギーが枯渇し始めてくるころなので、…

【レース回顧】館山若潮マラソン(その②:中間点まで)【PB更新確信の前半戦】

今朝は休足の予定だったものの、午後から某所で会合とその後の懇親会があったのを思い出して、急遽出走することに。どの業界も若手への技術/知見の継承を積極的にやっていかないとね~。っていう若手の側で色々と。 筋肉痛も昨日のゆるゆるjogでほぼ解消した…

【レース回顧】館山若潮マラソン(その①:レース前)【はてブロランナー集合!】

レース翌日も今朝も筋肉痛は前腿に少しだけ。一番キツいところで粘る前に潰れてしまったので、悲しいことに筋肉自体のダメージは普段のレース後に比べたら軽微っすね。 昨日は日帰り出張で北関東某所まで。胃腸の調子は相変わらず微妙でしたが、しっかり食事…

【チームはてブロ】大井東京冬マラソン(リレーマラソンの部)案内来たる【始動!!】

昨日の速報記事に慰め・激励のコメントありがとうございました! 普段ならレース翌日から回顧をするところですが、気分を切り替えたいので別の話題を。 昨年末突然降って湧いた駅伝参加の機運。 beer-beer.hateblo.jp そして勢いでエントリー。 beer-beer.hat…