北九州市民のランニング備忘録

仙台から始まり東京を経由して九州に至った大学教員がランニングについて書くブログ。目指すはグランドスラム! (残り:サブスリー)

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2016-07-24から1日間の記事一覧

7/24 BU走13 km(4'40→4'30→4'20/km)+ jog 7 km(5'27/km)

ということで、今日はポイント練習としてビルドアップ走。 何週か前に失敗した(というか時間切れだった)4'40→4'30→4'20/kmの設定で、各5 km計15 kmでとりあえず行ってみることに。 ただ、昨日のjogの感じだと4'20は結構厳しい印象だったので、無理しない程度…

7/23 不整地jog 10 km (4'58/km)

今週は延々と残業続きで、とても早起きして走れる程の気力無し。 一応レースに向けてちょっとずつ用具の準備は整えているものの、寝る前にちょこっと補強運動をするのが精一杯。うーむ、これではいかん。 下肢に張りがあったのも事実なので、そういう意味で…