今日は平日閾値走の日。日曜にやってから中3日と日は空いてないけど、きっちり4'05で2本揃えるべく。 <練習内容> アップjog 2 km, 10'49, Ave. 5'25 閾値走 5 km (設定4'05), 20'26, Ave. 4'05 ダウンjog 3 km, 16'05, Ave. 5'22 いつもより30分早く起きて出…