今日の指令は40分jogとのこと…物足りない(；´∀｀) 最低週1で閾値走とRペース走はやっておきたいので、今日はjogの序盤に1 km流しを入れて計8 kmになるように走ってきました。 <練習内容> 不整地jog 8 km(間1 km流し), 38'49(1 km流し：3'33), Ave. 4'51 いつ…