今日からは負荷を変えずに走行距離を7～8割に。ということで、今日は12 km jog。 昨日に引き続いて30℃くらいで涼しく(30℃で涼しいっていうのも何か間違っている気がしますが)、湿度も低いのでお昼前に出走。 <練習内容> jog 12 km, 56'55, Ave. 4'44 Eペース…