今日は早めに起床してトータル25 kmの練習。 今朝はアップ2 km(11'01)→BU走21 km(33'37-32'25-30'51)→ダウン2 km(10'10)。疲労もだいぶ癒えたので、1時間早く起きて軽めにポイント練習。7 km毎に4'50から10秒ずつ上げて行く設定でBU走。結果は4'48-4'38-4'24…