いよいよ本番まで1ヶ月を切りました。 まずは怪我で走れなかった4週前の振り返りから。 予定 補強 実績 月 休足 ○ 休足 火 アップ(10分)→インターミッテント(14セット, 66分)→ダウン(14分)＠スピンバイク ○ アップ(10分)→インターミッテント(14セット, 66分)…