今日は恒例？のVDOTチェック。 土曜日の1 kmTTは3'24だったので、ダニエルズさんにVDOTを聞いてみると… …流石に高過ぎでは？(笑) ハーフだと丁度90分フラットで走れるくらいのレベル。 生理代謝的にはVO2 maxの向上やLT走の効果が出るまでに3~4週間掛かると…

昨日は21時過ぎには就寝。やっぱり飲みすぎたダメージは大きかった…。 今朝は清々しい目覚め。脹脛にはまだちょっと張りがあるけど、この位ならば想定内。 さて、土曜日に久々の1kmTTをやって、3'43という時計でした。 一応練習の設定タイムはJack Danielsの…

前もって一月分の練習予定を立てるタイプなので、月頭を計画を載せて月末に振り返る感じで書いていこうと思います。 では、今月の練習計画。 今期のハーフマラソンの目標はまず90分切り。出来れば85分に近づきたい。 90分切りのためにはキロ4'15, 85分ではキ…