武蔵野市民のランニング備忘録

元仙台市在住の酒好き/駆け出し大学教員がランニングについて書くブログ。いつの間にやらサブ3:15ランナーに。

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雑記

【速報】市川市民元旦マラソン完走しました!

去年の記録を10秒弱更新しました(*´∀`) トラックの10000 mで40分切ってても、相変わらずこのコースは攻略が難しすぎる…。上り坂で4'15くらいまで減速してしまうので、その分キロ4からこぼれてしまう感じでしたね。 市川パパさんと私と私の弟の3名で打ち上げ…

2017年後半の振り返り -今年もお世話になりました-

ということで、今年後半の振り返り。密度が高いのでささっと(笑) ・2017年7月~9月 何と言っても第2回はてブロ駅伝。前回の4名から、なんと2.5倍の大幅な参加者増! beer-beer.hateblo.jpまた、駅伝に伴って小規模の練習会が開かれるようになったのもこの辺り…

2017年前半の振り返り -はてブロT作成の所感-

ということで、今年もあと3日。時間が無くならない内に振り返りをしておきます。 各々のまとめは月ごとの振り返り記事を読んで頂くのが一番だとして、全体的に振り返ってみての話を書こうと思います。 ・2017年1月~3月 奈良でPBを出して、もう少し行けるん…

来年の柴又100Kの開催日は6/3(日)

先日の納会でも色々と(笑)話題になっていた柴又100K。 来年の開催日とエントリー期間がfacebookページで告知されておりました。 開催日:2018年6月3日(日) エントリー期間:2018年1月22日(月)~4月8日(日) ということで、3年連続の日曜日開催。エントリー期…

はが路ふれあいマラソンの装備と抱負

数日前から天気予報とにらめっこ。 1市4町をまたがるコースだけど、どこも予報は同じような感じなので益子町のものを。 気温は5~8℃と絶好で、お天気も良さそう。ただ、風が終始3 m程あるのが気がかり。 コース図(公式HPより引用)を見ると、中盤から終盤にか…

はが路ふれあいマラソンの目標と・・・

何とか脚の具合も回復しつつあるので、ガチる前提で明後日の想定ラップ作成。 目標はつくば後に公言した通り、サブ3:15で行きます!! つくばの時よりは細かくないぞ!(笑) ちなみにコースの高低差は以下の通り(公式HPより)。 Youtubeでのコースの試走動画を見…

右足首が痛いので積極的ランオフ

まあ、標記の通りです(´;ω;`) 先週木曜の閾値走後から今一足首の調子が良くなかったんですが、どうも本格的に痛みが(レース前の気の所為じゃなくて…)。安静にしている分には問題無いものの、動かすと少々違和感、触ると鈍い圧痛がある状態。嵐が過ぎ去る…

はが路ふれあいマラソンのゼッケン到着!と今後の走力アップのために…。

まあ、先週の時点で到着していたんですけどね(;´∀`) ということで、今季フル3戦目のはが路ふれあいマラソンのゼッケンが到着しました。参加賞は同封されていて、左下に写っているタオル。Tシャツとタオルは幾らあっても困らない?ので、有り難い限りです。…

つくばでPB更新するために⑥:そして最後の目標は…

去年のゲンを担いでこれで行きます(笑) サブ3:20達成あるのみ!!! 以上! …ダメだったらはが路で頑張ります(小声)

つくばでPB更新するために⑤:当日の装備と補給計画

本格的な減量生活も昨日でひと段落したので、今日から徐々に炭水化物を摂り始めました。(元の木阿弥だったらどうしよう…(;'∀')) 今日も朝にエアロバイクを30分だけ。相変わらず右脚のハムストに少々張りのある状態ですが、あと2日で何とか…と願うばかりです…

つくばでPB更新するために③:自分に合ったレースプランを考える

今朝は寒さで起床。室内の温度計も0℃近くとか…11月の終わりとは言え、流石に寒すぎでは。。。昨日も寒さのあまり通勤時のコートを着たりと、着々と冬に近づいてはいるんでしょうが、あまりの急加速に体が付いて行くかどうか心配です(;'∀') さて、つくばマラ…

つくばでPB更新するために①:過去のレースラップを読み解く

さて、今週はいよいよ今秋の勝負レースのつくばマラソンweek!ということで、いつもに増しての特集号でお届けします(笑) 今日のお題は自分の過去のレースから、どういう走りをすべきか真面目に考えてみます。 現PBは昨年の奈良マラソンの3:23'48で、5 kmごと…

なぜ研究者になろうと思ったか

最近になってようやく学生の実験が動き始めて、やっと物事が進み始めたなーと思うこともしばしば。最初の1歩が何事も肝心なんだろうけど、とりあえず踏み出してくれたのは何事にも代えがたいと思ったり。 何の因果か大学教員という職に(一時的に)就いてしま…

つくばマラソンはてブロ陣地のお知らせ!

週末レースに出走された皆様、どうもお疲れ様でした! 風はあったものの、お天気は良く、好走された方が多かったように思えました。折角ですからいいコンディションで走りたいですよね…。 今日からエアロバイクの時間も25分+25分の計50分。少なくともはが路ま…

お尻で走れた15 kmペーランと土曜日の昼下がり

昨日の記事にも書いた通り、今日は神宮外苑24hチャレンジの応援に行くので早めに練習を終えねばならぬ。ってことで、週中と同じ時間に出走。メニューは予定通りペーラン15 kmでしっかり持続的なスピードと心肺への負荷をかけることにしました。 <練習内容> …

明日は神宮外苑24hチャレンジの応援へ!

今日は担当講義の中間試験。苦戦する学生が多いので、手加減して問題を作ったものの…ううむ。期末試験までに現状を理解して勉学に励んで貰えるのを祈るのみですね(;(;´∀`) 今日もエアロバイクで朝20分+夜20分の計40分。消費カロリーはトータルで280 kcal…

つくばは狙い通りCブロックスタート!

公式サイトではゼッケン発送のお知らせが出ていたので、そろそろ来る頃かな?と思っていたら早速ポストに入っていました。 狙い通りのCブロック。 グロスでも90分切ったハイテクハーフの記録を提出しておけばAブロックスタートだったものの、流石に周りが早…

水戸黄門漫遊マラソンの目標

今日の講義も無事終了。ちょっと喉が痛い気がするけど、きっと気のせい…(-_-;) 雨風は確定的なので、覚悟を決めて走るしかないっすね。 公式HPから拝借したコース図。ポイントは20 km付近の陸橋の昇り降りとゴール手前の坂でしょうか。コースの紹介動画も見…

水戸黄門漫遊マラソンの装備と打ち上げについての業務連絡

今日16時のtenkijpでの予報。昼の予報ではもう少し雨も風も強い予測が出ていたので、また変わるかもしれないけど概ね雨っていうのは確実っぽい感じ。 フルマラソンで雨+風となると、2016年のいわきを思い出す…あの時はレース中に晴れてきてまさにサンシャイ…

去年の今頃を想いつつ、上積みを考える

昨晩は凄い雨。野川やら多摩川やら家の近くの川も軒並みはん濫危険水位近くまで来ていて、中々落ち着いて眠れませんでした。家の周りでは何事もなくて良かったですが、一歩間違えたらと思うと自然災害は怖いですね。 今朝は今朝で凄まじい風。鉄道は割りかし…

忘れてましたが水戸はAブロックです&打ち上げしませんか?

多忙で走らなかった日にブログを書くのをサボっていたので、記事にしたと思ってしていなかったパターン(;´Д`) 水戸はAブロックスタート。元々ブロック分けもA~Dと少ないので、サブ3.5レベルでもAでした。この括りだと1ブロック辺りの人数が半端ないことに…

モントリオール旅行記:お土産編

今年は科研費の申請をしなくていいので、この時期は多少楽出来るかなーと思っていたものの、そんな事は無かった・・・(;´Д`) まあ、細かい話は置いておいて、ようやくモントリオール旅行記も終結。お土産編です。 左がメープルシロップで仕込んだブランデ…

モントリオール旅行記:観光編

何とか修羅場の一週間も乗り切れそう…(仕事はまだ終わっていない)。 明日は学務で一日拘束だけど、朝の天気は微妙そう。夜は飲み会なので、最悪シャワーランかな…。 さて、遅くなりましたが先週滞在していたモントリオールの旅行記を。 細切れの時間を使って…

えい練のサブ3チームにはついて行けないので・・・。

今日は3連休の最終日…という事もなく、通常通り出勤。今週から後期の講義開始なので仕方ないね(´;ω;`) 今朝もいつもの時間に目を覚ましたものの、布団の中からでも聞こえるレベルの凄まじい暴風で、外を確認するまでも無く二度寝。出勤する時に家を出たら…

武蔵野総合体育館へ潜入!(はじめてのトレッドミル)

今日は予報通りの雨。さほど強くはないので、ポイント練習なら気にせず行っているレベルだけど、つなぎの練習じゃそこまでの気力は無し。 外を走れないということもあって、以前から気になっていた武蔵野総合体育館へ行ってみることにしました。ここの競技場…

カナダへ行くために電子渡航認証(eTA)申請

たまには?ランニングには関係ない話。 仕事柄?日本中ぶらぶらするに留まらず、海外にもちょこちょこ向かうことがあります。 これまで行った国は、台湾・中国・インド・アメリカ・ギリシャ・ベルギー・ドイツ・スペイン。この内仕事以外で行ったのはスペイ…

【レースレポ】小金井公園フルマラソン/5時間走【参加者増祈念!】

昨日の疲れは大腿部周りに少々あって少し嬉しい(*´ω`*) 閾値走等々でスピード練はしていても、レースペース近くじゃやっぱり使う筋肉は変わってくるんだよなーと改めて。 今日はセット練のjog 20 km。最低でもEペースできっちり走ることを目標に。 <練習内…

2017年8月の振り返り/昨日はああ言ったものの…

早い内に先月の振り返り。書く気力のある内に書かないと貯まる一方だから(笑) 7月は駅伝対策でスピード鍛錬の月だったのに対して、8月は北海道マラソンに向けてのマラソン用の体を作ることを主眼としました。 ・レース 北海道マラソン2017 グロス:3:27'25 …

どうする?小金井公園5時間走!?

今日もいつもの時間に起床。外は…幸い雨は降ってないみたい。 鼻はまだ出るけど、ここ数日感じてた芯からくるダルさは無し。朝食を摂ったら気分が走るモードになったので、日曜日から中3日でようやく出走。 <練習内容> 不整地jog 10 km, 51'42, Ave. 5'10 今…

2017年7月の振り返り/10万PVありがとうございます!

今日も普段の時間に起きるものの、雨と体調が整わないのでランオフ。流石に明日は何が何でも走るつもりではいますが…。 先々月、先月と月間走行距離のまとめをサボっていたので、まずは先々月分(7月)を。 ・レース Green Park マラソン(10 km) 46'30 beer-be…