読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

武蔵野市民のランニング備忘録

元仙台市在住の酒好き/駆け出し大学教員がランニングについて書くブログ。出来たてほやほやサブ3.5ランナー。

雑記

奈良マラソンはCブロックスタート

つくばマラソンの前に案内は届いていたんですが、記事にするタイミングが無かった(汗) ということで、標記の通り奈良マラソンはCブロックスタートです。 去年はEブロックだったはずので、だいぶ前に来たなーという感じですね。 ご案内も去年はもっと沢山チラ…

つくばマラソンの目標

サブ3.5達成あるのみ!!! 以上! …ダメでも板橋があるって?

1 kmTT自己ベストとつくばの装備

バンビさん(id:rain-cascade)の記録から端を発した1 kmTTのベストについて。 rain-cascade.hatenablog.com そんな好記録にハーフ90分カット、フルでも3時間10分を切るnaoさん(id:saitoh_naoki)が挑戦したものの…。 saitoh-naoki.hatenablog.com流石に荷物有…

サブ3.5達成に向けてつくばのペース考

つくばマラソンは今年の勝負レースということもあって、頑張ってサブ3.5を達成したいと思っています。(道マラでサブ4!!と意気込んでから急な展開ですが…) VDOT的にはハーフマラソンのベストタイムで51換算。直近のポイント練習のタイム(15 km, 10 kmペーラン…

つくばマラソンに出走されるはてブロランナーの皆様へ

北海道マラソン、アクアラインマラソンと2走続けてレース前に集まりましょう!!というお誘いに乗れず。。。(時間も場所も毎度ちゃんと確認しているんだけど…その節は皆様大変失礼致しました。) 2度あることは3度ある・・・じゃなくて、3度目の正直にするため…

11/13 不整地jog 10 km(Ave. 4'48)

各地でレースに参加された皆様、どうもお疲れ様でした!! 速報を見ながら徐々に来週に向けてのモチベーションを上げている最中です。ただ、あまり気負いすぎない程度にとは思っているので、極力クールに?行きたいと思います。 今日も今日とてセット練のjog。…

つくばはCブロックスタート

ついに、つくばマラソンのご案内が手元に。あと9日かー。 スタートブロックは標記の通りCブロックでした。これはウェーブスタートの恩恵を受けられそうな予感。 大会HPから引用すると、 ■各ウェーブのスタート時間 ○第1ウェーブ : 9時00分 (スタートブロッ…

トレーニングシューズを調達

昨日の夜は友人宅に招かれて飲み。 2人で4合瓶2本とワイン1本+αはちょっと飲みすぎた。。。 ちなみに飲んだ日本酒は獺祭と大信州。 最近獺祭が普通に手に入るようになってきたので、お土産には良いですね。 で、今日は神保町の古本祭り…じゃなくて最近はブッ…

ちばアクアラインマラソンまで1週間

何だかまた既視感のあるタイトルになってしまった…。 新居にネットがまだ開通していない関係で、空いた時間に日誌を付けることが出来ずにずるずると。 先月の走行距離は112 kmと多忙にかまけて全く走り込みが出来なかったのもあって、今月に入ってからは少し…

新生活!!

秋の長雨で今週も土日までサボりになりそうなので、日々の雑感を。 アクアラインマラソンまで1ヶ月なのにこんな調子で良いんだろうか…。 さて、新しい職場に着任して今日で1週間。 机周りの作業環境整備や各所のあいさつ回りや打ち合わせ、ついでに?学生相…

"仙台市民のランニング備忘録"は今日で終了します

先週は引越作業に追われて走る時間を全く捻出できず。 実務作業が終わった昨日・今日で10日ぶりくらいの練習。 <練習内容> (13日)jog 10 km, 48:35, Ave. 4'51 (14日)jog 10 km, 45:54, Ave. 4'35 だいぶ間隔が空いてしまったのもあって、昨日は少し様子を見…

道マラの走行データから考える(ピッチとストライド)

いよいよお尻に火が付いて、部屋&オフィスの不要な物品を心を鬼にして処分処分!! 一人暮らしで物は溜め込まないようにしていたのに、どこからこんなにモノが溢れてくるんだ…と軽くめまいを覚えながら。 後はひたすらダンボールに詰め込むところまで何とか。 …

今期の相棒はウエーブエンペラー

本当は北海道マラソン前に書く予定だったけど、延びに延びてしまった…。 マラソンシーズンを迎えるにあたって、レース用のシューズをどうする?ということで、色々と比較検討をしていました。 上記の記事でも触れたようにこの界隈では少数のミズノ派なので、…

北海道マラソンの総括とサブ3.5に向けての戦略

今日は送別会なので早目の更新。何回送別会を開いて貰っているか分からない程だけど、飲むのが好きだと知られているからねー。 昨日までの北海道マラソンのレースレポで色々と振り返りましたが、それらを踏まえての総括を最初に。 ・レース運営に関して 流石…

レース前日札幌食い倒れの旅

いやー、呑兵衛としては、札幌に泊まってすすきので飲めないのは残念無念だけど致し方なし。 昨晩のフェリーの話から。 出港してから割と船内が揺れ、三陸沖ではかなり強い雨が船体を叩きつける音。 消灯後すぐに布団に潜ったものの、中々熟睡までは行かず。…

北海道マラソンの目標

仕事終わりから直接フェリーに乗り込むので、早めの更新。 今日の所のレース当日お天気は以下の通り。 レース中に雨に打たれることは無さそうな気配。だけど、体感気温は日が出ていると少々高めに感じるかなーといったところ。湿度も微妙に高いので、体の状…

気が付いたら北海道マラソンまであと5日

月初の目標を書いて以来になってしまいました(汗) 新生活の諸々の準備に追われ、仕事のラストスパートに追われ、ついでに夏の暑さにうんざりしていたら、あっという間にレース前。 本当にこんな状況で本当に日曜日フルマラソン走り切れるのかしら…という心境…

アラサーの京都旅行記

一応京都に行ってきたので、写真を撮っただけというのが殆どですが紹介。 着いて早速の昼食。"はしたて"の鱧そうめんセット。小鉢の豆腐が美味すぎて、普段食べている豆腐とは一体。。。と思わず。 アポまで少し時間があったので、伏見稲荷までちょっと足を…

人生の岐路

えー、土曜日は人生の岐路に立ってました。(ちょっと大げさですが…) あまり具体的には書けないんですが、結果的に近々"仙台"市民のランニング備忘録から改題します。とだけ。このブログタイトルも北海道マラソンまでですねー。 色々と急転直下過ぎて、昨日は…

30 km走から自分の走りを分析する②心拍数編

さて、夜は何時に帰ってこれるか分からないので合間を縫って。 今日は30 km走を行った時の心拍数の変化について考察。まずは心拍数の経時変化のグラフを以下に。 一定のペースで走っていても、心拍数が徐々に増加しています。これは"心拍数のドリフト"と言い…

【伸びしろを】30 km走から自分の走りを分析する①【見つけるために】

折角頑張って走ったので、30 km走で取れたデータを次に活かすために分析してみる。 まずは、必要事項のみ取り出したデータテーブルを以下に。 分割 時間 累積時間 平均ペース 平均心拍数 最大心拍数 平均ピッチ 平均歩幅 1 05:01. 05:01. 5:01 151 159 170 1…

セルフケアとして摂っているサプリメント・プロテイン類

id:toshi1211さんから良さ気なネタ提供があったので、僭越ながら少々まとめてみる。(丁度ランオフの日のネタに困っていたところだし…) ストレッチ系は以前まとめたことがあったので、ちょっと違う切り口から。 beer-beer.hateblo.jp 口に入れたものから体は…

今期の勝負シューズ選び

これまでのフルマラソン2レースで履いていたウエーブエアロ12の走破距離が1000 kmを越えて、ミッドソールが完全にヘタってしまったので新たな相棒を模索中。。。 (このウエーブエアロは練習兼用だったので、致し方無し。) まずメーカーはというところからだ…

仕事でヘトヘト

月曜日から激務であった。。。 午前中:講習会の講師役で3時間しゃべり通し。明後日と来週の月曜日にもやらねばならないので、今から気が重い。 その後、息つく暇なく外部の方を交えての仕事の打ち合わせ。良い結果が出そうな試みではあるものの、長い目で見…

北海道マラソンのメダルデザイン

今日の朝は雨でランオフ。脚の痛みは引いてきているけど、暫くはjogで様子見かなー。 夕刻から飲み会なので、今日は早めに。 以前取り上げた北海道マラソンの完走メダルのデザインですが、 beer-beer.hateblo.jp 今日投票結果の発表がされていました。 hokka…

今日で100日目

標題の通り、本日でブログを開設してから100日目になりました。 …だからどうって事は無いんですが、とりあえずキリの良い数字なので。 ↑この記事の投稿前。 実は、以前もはてなブログで自分用の日記(自分だけ見れる設定で)をつけていたこともあったんですが…

北海道マラソンの完走メダル投票

何やら30回記念大会ということで、完走メダルのデザインの投票をしているらしい。 去年までのデザインは色々な方のブログで拝見すると…正直微妙。 あれでは何のメダル(そもそもメダルですらない)か、分からないんじゃないかと。 で、メールで送られてきた案…

仙台国際ハーフの前日祭に行ってきました

お昼過ぎから勾当台公園で開催している仙台国際ハーフの前日祭に行ってきました。 午前中は天気雨が降ったりと不安定なお天気でしたが、午後からは割りと強い日差しが降り注ぐような一日でした。 定禅寺通りのけやき並木は瑞々しい青葉で、明日の青空の下駆…

仙台国際ハーフマラソンの戦略と目標

明日は一応EXPOに行くので(マラソン用の靴とQちゃんを見たい)、今日のうちに色々と。 まずは日曜日のお天気をチェック。 発走時間は10:05なので、気温的には20℃弱。ただ、風がかなり強めの予報。 西北西の風だと最初の6 kmとラスト4 kmはモロに向かい風にな…

三崎神社例大祭

この3日間は実家のお祭りに参戦しておりました。 写真は専大の交差点で神輿が9基集まったところです。(カメラの性能の都合で全部は写ってないけど…) 神田界隈から水道橋近くの三崎神社まで神輿渡御をして、各町会に戻るのが3日。 神社の宮神輿が各町会を周る…

ちばアクアラインマラソンの倍率

今日はとんでもない天気で、風は吹き荒れるは、お天気なのに横殴りの雨は降るはで外に出ようという気も起きず。 軽く山歩きでもしようと思っていたのに残念。ゆっくり休めというお告げだね。。。 そろそろ秋のマラソンの日程が出始めていて、エントリー時期…

レースの写真からフォームチェック

昨日の夜に柴田さくらマラソンの写真が公開になったので、それを見つつ改善点があるかどうか確認。 中々普段の練習で写真や動画でチェックというのはしづらいので、貴重な学びのチャンス!! 撮影ポイントはゴール1 km手前とゴール前の2箇所。 ・・・どちらも…

柴田さくらマラソンの目標

今日になって大殿筋・中殿筋が何故か軽い筋肉痛。 原因は良くわからないけど他は特に痛みも出ていないので、コンディション自体はそこそこの状態でレースを迎えられそうです。 明日は今年上半期のハーフマラソン3戦の緒戦となるレース。 今季のハーフマラソ…

週末の天気と気温チェック!

今日は早出&残業で危惧した通り走れず…先月が順調だっただけに、今月はかなりメタメタな感じ orz テーパリングという意味では脚は休めているんだけど、何か違うんだよなぁ。。。 明日は調整ランするつもりだけどレースまで中1日になってしまうので、短めのjo…

仙台市街地のランニングコース①澱橋-牛越橋間ランニングコース

レース前だけど、仕事がちょっと立て込み気味で明日走れるかどうか…。 刺激入れはしたいところだけど、ちょこちょこ脚の張りもあるので時間の工面も含めて考えどころ。 閑話休題。 "仙台 ランニングコース"で検索してたどり着かれる方がたまにいらっしゃるの…

仙台国際ハーフマラソンからのご案内

今日は荒天の中、長野マラソン、かすみがうらマラソンをはじめ各地の大会に参加された方、本当にお疲れ様でした。 強風のため開催中止になったレースもあったようで、大変厳しいコンディションだったと思います。 さて、上半期ハーフマラソン3連戦の本命レー…

(遅ればせながら)ちばアクアラインマラソン2016エントリーしました

書いたと思っていたら、実は下書きのまま放置されていたというパターン。 ということで、ちばアクアラインマラソン2016にエントリーしました。 chiba-aqualine-marathon.com 隔年開催なので走れるチャンスのあるうちに。あとは抽選がどうなるか…。 前回は2倍…

レースまでの9日をどう過ごすか

熊本の地震はビックリした…。 出張で毎年1度くらいは何だかんだで訪れているので、あまり物的・人的被害が大きくない事を心から願うばかり。 とりあえず本日の脚の状態としては、痛みは出ずに一安心。 違和感は相変わらずなので楽観は出来ないものの、土曜日…

走れない時は歩く。

今日も脚のご機嫌伺い。体重を掛けると違和感はあるけど、痛むほどでは無し。 押したときの圧痛も多少マシにはなってきた。 ・・・日常生活は問題なくても、走る負担は別だから何ともだけど。 明日調子が良ければ、不整地をゆーーっくり走ってみるつもり。無…

仙台の桜

昨日違和感のあった右脚にちょっと痛みが出たので、今日はお休み。 あまり重症でなければいいんだけど、ケアに努める。 お花見は15時から飲み始めて、その後2軒はしごして23時に帰宅。 丁度満開で天気も良く、絶好のお花見日和でした。

ペースランニングの勧め

高校で陸上やっていた頃は中距離専門だったので、ペースランニングなんて苦手中の苦手だったのに、今ではポイント練習の大半を占める程に。。。 個人的には、手っ取り早く走力を上げるためには効果的な練習だと思っています。 以下理由。 ・ある程度の強度を…

自分の走りを分析してみる(5 km編)

GPSウォッチを使い始めて1ヶ月程経ったので、蓄積したデータを掘り起こしてみる。 とは言っても、概ね同じ条件、同じタイム設定で走ったもので比べないと、走り自体の評価はしづらい。 おあつらえ向けのデータとして、約2週間前(3/19)と一昨日(4/3)の5 kmを…

北海道マラソン2016エントリーしました!

仕事の業務内容がだいぶ変わったのもあって、今日明日の丸2日間みっちり勉強会。 自分でこつこつ学習しないと追いつかない部分も多々ありそうな雰囲気で、しっかりやれるようになるまでは努力しないと…。 さて、昨日の夜無事北海道マラソン2016のエントリー…

柴田さくらマラソンからのご案内

昨日は酒量を若干セーブして(でも帰宅したのは今日になってからだけど…)、今日の練習のために体調を整えたのに延々と降り続く雨。。。 いつ止むかいつ止むかと外の様子をずっと伺っていたけど、15時過ぎて諦め。 明日は何とか走りに出たいなー。予報は怪しい…

月間走行距離(今は200 km辺りで限界・・・)

今日は朝走る時間が取れなかったので、明日早起きして先週と同じく20 kmくらいjogする予定。仕事は一段落ついたはずなんだけど…。 でも、スタミナ養成的には細切れにするより一度に長めの方が良さそうな感じ。とプラスに捉えることに。 明日ちゃんと走れれば…

最近取り組んでいる補強運動

先週末から微妙に疲れを引きずっている状況なので、今日はランオフ。 明日20 kmくらい走るつもり…朝ちゃんと起きられれば。 先月までのマラソンへの取り組みと今月からのハーフマラソンへの取り組みでは、練習内容だけでなく補強運動もちょっとアレンジして…

消極的休養をしつつ夏以降のレース予定を思案

久々の週中の休みではあったものの、仙台駅周辺は駅ビルの新装開店で混んでいそうな気配…。 かといって、どこかに出掛ける気力も無かったので、久々に家から一歩も出ない消極的休養。基本土日に走りに出ていれば、家から出ないって無いもんね。 とりあえず普…

最近飲んだお酒 -又兵衛寒仕込 槽口酒-

ブログの説明でも"酒好き"とキャラ付けしているのに、ここまで全くお酒の話題が出てきておらず、真面目な練習日誌と化しているのもどうだろうか…。 ということで、ブログ開設1ヶ月を祝して?最近飲んだお酒のご紹介をば。 私はお酒は嗜む程度(と言っている人…

いち宮城県民の目から -5年という月日によせて-

ランニングと直接関係ないので書くべきか悩んだけれど、仙台市民・宮城県民を名乗っておきながら触れないのは違和感があったので。 以下は個人の主観が多分に含まれますので、ご容赦下さい。 5年経ちました。 身近な仙台近辺は地下鉄東西線の開通や駅前ロー…

愛用しているランニンググッズ

中・高の部活当時はランニンググッズなんてシューズ、ウェア、あと背伸びして時計くらいのものだったのに、それから干支が一回りする今では色々便利なもののお世話になっている毎日です。 そこで、良く使っていてお勧めのランニンググッズについて。皆持って…