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武蔵野市民のランニング備忘録

元仙台市在住の酒好き/駆け出し大学教員がランニングについて書くブログ。出来たてほやほやサブ3.5ランナー。

【チームはてブロ】大井東京冬マラソン(リレーマラソンの部)案内来たる【始動!!】

昨日の速報記事に慰め・激励のコメントありがとうございました! 普段ならレース翌日から回顧をするところですが、気分を切り替えたいので別の話題を。 昨年末突然降って湧いた駅伝参加の機運。 beer-beer.hateblo.jp そして勢いでエントリー。 beer-beer.hat…

【遅報】館山若潮マラソン完走しました!

びあー、館山の海に沈む。 内臓の調子が悪くて、リバースしながら走る羽目になってしまいました…。 調子が悪く無かったとしても、まだサブ3:15ペースで走るには実力不足ですね。 明日も出張で早朝に家を出なければならないので、大人しく寝ます。。。 ご挨拶…

館山若潮マラソンの戦略と目標

ということで、いよいよレースも明日。結局天気予報は晴れで落ち着きそうだけど、気温は4月並みの17℃近くまで上がるとか…10時スタートだから、ちょうど気温が上がりきるくらいがゴールですね。。。レース後半は消耗戦になる予感。 風は昼から若干の南西の風…

館山若潮マラソンの服装と装備

・・・朝起きたらのどが痛い。まー、熱はないので酷い鼻炎の関連症状だろうなーと。今日からカーボインなので、体力が戻ってくれば大丈夫でしょう! さて、日曜日は良く分からん天気だけど、とりあえずこの時期にしては暑そうなのは間違い無さそう。なので、…

【館山3日前】目標を考えつつ走るレースペース走5 km

木曜日。館山若潮マラソン3日前ということで、いつものレース前のルーチン通りに刺激入れとペース順化のため5 kmほどRP走してきました。レース前のランは今日が最後なので、調子を計る意味でも色々と気を払いながら。 <練習内容> アップjog 1 km, 5'22 レー…

もし私が仮装ランするとしたら何を被る?

今は期末試験やら卒論関係の諸々やらで、通常業務以上の仕事がどんどん舞い込んでくる…。という事で、今日は一日大学から降りてくる雑務に追われて昼も食べれず。1月2月の乗り越えさえすれば、あとは何とかなるんですけどねー。 そんな理由で定時更新出来ず…

ゆるゆる不整地jog 10 km&館山若潮マラソン集合場所のシェア

昨日の記事の予定通り、粛々とコンディション調整。今日は疲労抜きのためのゆるゆる不整地jog 10 km。体全体の動きの確認とフォームチェックを重点的に意識しました。 <練習内容> 不整地jog 10 km, 53:28, Ave. 5'21 少し寝坊してしまったものの、定刻よりち…

館山までの1週間の過ごし方を考える。

レース前の過ごし方は誰しも思案するところですが、私も例に漏れずつくば、奈良と調整方法をちょこっと変えて、レース当週の過ごし方の検討をしてきました。 beer-beer.hateblo.jp beer-beer.hateblo.jp 現状の結論としては、上の3週前からの調整方法の記事…

体が絞れてキレも出てきた不整地jog 10 km

昨日の練習後の体重は適正値+1 kg。走っていて体のグリコーゲンの枯渇感がだいぶあったので、水太り(断じて酒太りではない!)の分も含めてそこそこ絞れたかなと。カーボインを始める金曜日までにもう一絞りですかねー。 さて、今日はセット練のjog。テーパリ…

【館山1週前】ガス欠になりながらレースペースを探る変化走10 km

いよいよ館山若潮マラソンまで後1週間。セオリー通りならばレースペースを挟んだビルドアップ走(今だと4'50→4'40→4'30とかかな?)を10 kmというところだけど、今回は特に目標タイムとかを設けていないので、現時点の走力でどの位のレースペースで行けそうか…

北海道マラソンの寝床を焦って確保した話。

いつも拝読しているICHIZOさんが今朝こんな記事を。 ichizo.hatenablog.com 今年も道マラは走るつもり満々でいたので、これはヤバいと思って各種予約サイトで確認してみると、仰っていた通り酷い値札の付いたものばかり。流石に交通費も掛かるのに1泊2万も3…

体重が危険水域・・・減量不整地jog 15 km

一昨日の20 kmペーランを走り終えて帰宅後、シャワーを浴びて体重計に乗ったら…適正体重+3 kg。。。 確かに若干風邪のひき始めの兆候があったので、栄養だけは欠かさないぞっ!と実家から貰ったお餅をパクパクとしっかり食べていたのは事実。あと日曜日にセッ…

VDOT51→? ダニエルズさんに聞いてみよう!

先日のハイテクハーフで出たハーフマラソンの自己ベスト1:27'14。今までの練習で使っていたVDOT値は今までのハーフベストの1:30'07だったので、練習負荷を確認するためにダニエルズさんに聞いてみる。 3分近く自己ベストを更新したのもあって、VDOT値も2程上…

【館山12日前】リベンジ! 20 km走!!

昨日は日曜日の疲れが出て結局休足。そのお陰か今朝は若干体調も持ち直してきたので、先週土曜日の不甲斐ない走りのリベンジをすべく20 km走ってきました。 いつもより30分早く起床して、いそいそと準備。コースは不整地コースの外周の舗装路を使うことに(一…

2017年にやりたい事。

年末からの積み残しの消化その③。2017年の抱負的なアレ。 目標タイムとかはマラソンシーズンが終わってから来シーズンの目標として立てるとして、ざっくりとした目標をば。 1. 怪我をしない。 楽しくランニング生活を送るための大前提。昨年はちょこちょこ痛…

膝の痛みにはコレが効く?自分なりの3つの対策

今朝は色々あって結局走れず。所用も丸一日掛かりだったので、久々の日曜日ランオフ。仕方ないので、明日の朝jogします。。。 さて、冬場ということもあって、膝の痛みで悩まれている方がちらほらと見受けられる今日この頃。私も年末位までは少し膝の調子が…

館山2週前追い切り失敗・・・

今日はポイント練習の日。館山若潮マラソンの2週前ということもあって、20 km or 15 kmのペーランをレースペースよりも若干早目(4'30)で行く予定。昨日の夜から喉に軽い違和感はあるものの、先週のレースの疲れもある程度抜けて、この位は楽に走りたいなーと…

2016年12月の振り返り&2016年のまとめ

年末からの積み残しのネタ消化その②。 今日は2016年12月の振り返りと2016年通じてのまとめ。 12月はマラソンデビュー戦であった奈良マラソンに2年連続で出走。11月のつくばマラソンでのサブ3.5達成の勢いそのままに、練習もしっかり積めた1ヶ月でした。 ・レ…

今更のクリスマスプレゼント/今日も繋ぎjog

昨年末から消化しきれていないネタの消化を一つづつ。 まず、年末のセールで購入した自分へのクリスマスプレゼントから。 左:ウエーブエアロ14 右:ウエーブアミュレット5 年末にネットを巡回していたら、定価の50%OFF&2足買うとさらに10%OFFという破格値で…

元仙台市民としての義務を果たしに行くぞ!!

昨日の20時から仙台国際ハーフマラソンのエントリー開始。 www.sendaihalf.com 本当は陸連登録して走るつもりだったものの、昨年後半からのバタバタで登録出来ず。(来年度は武蔵野市の記録会にも出たいので、確実に陸連登録する予定です。) 加えて5/14は神田…

【レース回顧】ハイテクハーフマラソン(その②:10 km~ゴール後)

昨日は走った後に洗濯して出勤。何とか卒論の赤入れを終わらせて、学生に送ったところで帰宅。主語を大きくするつもりは無いけど、文章力って大事ですね。。。 と余計な話は置いておいて、昨日のレポの続き。今日で完結。 レースレポ:第18回ハイテクハーフ…

【90分切り達成!】ハイテクハーフマラソン(その①:レース前~10 km)/雨中のセット練

一夜明けての筋肉痛は脚の裏側を中心に満遍なく。全力を出し切った感がありますね。 あまりにも良いタイムが出てしまったので、4月以降のハーフのエントリーもどうしようか思案中。特に仙台ハーフのエントリーが明日の20時開始なのもあって。悩む。 館山の3…

【速報】ハイテクハーフ完走しました!【90分切り?】

1年ちょっと掛かりましたが、ようやくハーフで満足行く走りが出来ました!こんにちは80分台の世界。ありがとう90分台の私。 フタを開けてみれば気温は低く、風は微風(無いわけではなかった)の絶好の気象コンディション。体の調子だけが心配でしたが、一昨日の…

ハイテクハーフの目標と装備&服装

今日も朝から出勤。ボスと研究方針の軽い話し合い&打ち合わせで必要な資料作成などなど。 卒論の赤入れは何とか。。。という感じだけど、月曜日にきっかり終わらせたいところ。年末年始にサボったツケを払わねばー。 さて、今日は明日の装備を検討。 天気予…

【ハイテクハーフ2日前】RP走4 km(Ave.4'21)

昨日宣言した通り、今日はレースに向けて最後の刺激入れ。レースペース(4'15)で5 kmの快調走。 体重は重めだけど、元日にキロ4近くで10 km走れているから、この位は余裕で行けるっしょーと思いながら。でも、今日の結果次第でレース戦略を決めたいので、ある…

ハイテクハーフのゼッケンようやく届く・・・

年内に届くと言っておきながら、年が明けてからようやく届いたので結構ヒヤヒヤしました。 年末年始はただでさえ物流関係がアレなのと、例の某急便のように実務者は大変な思いをしていると思うので、あんまり文句を言うつもりは無いけど。。。 第3ウェーブ(1…

大井東京冬マラソン(リレーの部)エントリーしました!

beer-beer.hateblo.jp beer-beer.hateblo.jp 上記の流れを経て、はてブロランナー間に突発的に湧き上がった駅伝/リレーマラソン参加の機運。 思いたったが吉日。とか、鉄は熱いうちに打て。とか、まずはなし崩し的に1回参加してみませんか?とお伺いを立てた…

1/2 jog 10 km (Ave.5'12)

昨日に引き続き今日も午前中から出かける用事。(昨日はレース後に別件があって、帰宅後すぐに出かけねばならなかったのです。) よって十分ダウンjog出来なかったのもあったので、今日は疲労抜き的にゆるjogを。 <練習内容> jog 10 km, 51:55, Ave. 5'12 昨日…

【遅報】市川市民元旦マラソン完走しました!/年始のご挨拶

皆様、新年あけましておめでとうございます! 今年も程々に練習して、程々にレースに出て、程々に日誌を書いていきますので、おつきあい頂ければ幸いです。まずは3月末までのマラソンシーズンをしっかり走り切りたいですね。 結局バタバタ続きで昨日昨年のま…

12/30 jog 5 km (Ave.4'44)/市川市民元旦マラソンの目標

昨日は一昨日の忘年会のダメージが大きく朝走れず&お昼から大学時代の友人との歓談が盛り上がって帰宅は夜遅い時間というコンボで走れず。まあ、年末は色々と予定がイレギュラーになるので仕方ないっすね。 今日も今日とてお墓参りや買い出しの手伝いで忙殺…

12/28 jog 15 km (Ave. 4'56)

昨晩遅い時間に仙台から帰宅。疲れの余り新幹線の中では完全に眠りこけていた…。 今朝も今朝で起きたら強い風。2日間ランオフしているので、流石に今日は気合を入れて走る準備をする。食べすぎ飲みすぎなので、ちゃんと走って絞らねば。 <練習内容> jog 15 k…

久しぶりの仙台

9月に引っ越して以来、新しい職場・環境でバタバタした日々を送ってきましたが、年末の一息ついたタイミングで久しぶりに仙台へ。目的は前の職場での打ち合わせや恩師との共同研究についての諸々でしたが、中々実入りの有る話が出来ました。昨日はある意味予…

駅伝/リレーマラソン参加の機運②

先週の記事では色々と建設的なご提案ありがとうございました。 beer-beer.hateblo.jp色々なご意見を勘案した結果、まずは1回やってみる!という意味合いで2/5の大井冬マラソンのリレーマラソンにエントリーしようと思っています。 runnet.jp 現状参加表明して…

12/25 jog 15 km (Ave. 4'58)/年末の風物詩

昨日は夕飯時にワインを2本ほど一人で空けて、上機嫌で就寝。 幸い今朝お酒が残っている感じでは無かったので、予定通りセット練のjogを実施。 いつもの不整地とは違うので、脚の具合に気を配りながら走りました。 <練習内容> jog 15 km, 1:14:34, Ave. 4'58…

【市川元旦マラソン1週前】ペーラン10 km (Ave. 4'12)

昨日で一応勤務自体は終了。(研究室に出勤せねばらないという意味で。) ということで世間との時間差を利用して、来週の月曜日から仙台で打ち合わせの予定を詰め込む。ついでに飲み会の予定も詰め込まれる…。 年末年始の持ち帰りの仕事は大量にあるので、ぼち…

フルマラソン3週前からの調整方法

年の瀬が迫ってきたのもあって、徐々に今年の振り返りをしておきたい雰囲気。 まずは今年走ったフルマラソン5レース(いわき、北海道、アクアライン、つくば、奈良)を通じて学んだ、フルマラソン3週前からの調整方法についてまとめたいと思います。 基本的に…

12/22 不整地jog 15 km(Ave. 5'03)

今夜は職場の忘年会なので、いつもの如く予約投稿。 その前に今朝はjogの日。体のあちこちに疲れが見えるので、リラックスしながらしっかり解してやる意識で。飲みの前に出来るだけ体から水分を絞りたいしー(笑) <練習内容> 不整地jog 15 km, 1:15:42, Ave. …

駅伝/リレーマラソン参加の機運

一昨日の記事で来年前半のレースエントリーについて書いた。 beer-beer.hateblo.jp そこでのツユダクさん(id:tuyudaku1218)のコメント。 ぼっちランばかりなので駅伝はやってみたいですね。 確かに。というか、私もレース以外はぼっちランだ。 ソロで気兼ね…

12/20 閾値走5 km(Ave. 4'08)+ペーラン5 km (Ave. 4'41)

ぼちぼちマラソンの疲れもほぼ抜けた頃。ということで、週中のポイント練習を実施。今日は閾値走+jogの日。閾値走も久々だー!(辛いのであまり気は進まない) でも高強度+低強度の練習は身になっている感があるので、何とか設定キープ出来るように頑張ってみま…

来年上半期のレースエントリーを思案

鬼が笑うと思いつつも、ぼちぼちエントリーが始まる大会も多いので、来年上半期のレースについて考えてみる。 <エントリー済み> 1/1 市川市民元旦マラソン(10 km) 1/8 第18回ハイテクハーフマラソン(ハーフ) 1/29 第37回館山若潮マラソン(フル) 2/26 第33回…

12/18 不整地jog 15 km (Ave. 5'36)

今日はセット練のロングjog。出来れば20 kmくらい走りたいなー。 とは思っていたものの、昨日のポイント練習後の膝の疲労感が抜けていないようなので、距離は走りながら様子見で調節。ペースは疲労抜きも兼ねてゆるゆるで。 フルマラの翌週の週末にしっかり…

12/17 ペーラン10 km (Ave. 4'32)

とりあえず膝の調子は何ともないので、出勤前にさくっとポイント練習。 一応マラソン後の疲労も考慮して、4'30で10 kmペーランすることに。ポイント練習としては少々物足りないけど、疲労が抜けきっていない状態を考慮すれば負荷はまあまあかな? 少し体をス…

12/15 不整地jog 10 km(Ave. 5'16)

昨日書きそびれた練習日誌を1日遅れで。 日曜日のレース中は膝の違和感は感じなかったものの、流石にレース後には少々痛み?痒み?が出たので、朝晩のアイシングとストレッチで水曜日まで様子見。 木曜(昨日)の朝に違和感が無かったら緩く走ろう!!と思って、…

奈良マラソン2016の総括

膝の違和感も治まったので、各部位の状態確認のために緩く10 km程jog。寒かったー。 でも今日の記事と一緒にすると長くなるので明日書きます。 ということで、いつもの如く最後に奈良マラソンの総括をば。 ・レース内容 自分でも予想外の快走。体調も微妙だ…

【レース回顧】奈良マラソン(その③中間点~ゴール後)

奈良マラソンのレポも最終回。一気にゴール後まで行きます! ちょっと巻き戻って20 kmから。 ・20 km~25 km (4'38, 4'33, 4'43, 4'43, 4'42: 区間ラップ23:22) 白川ダムから天理へ一気に下る区間。このレースでの最速区間でもありました。 無事トイレも済ませ…

【レース回顧】奈良マラソン(その②スタート~中間点)

さて、レースレポの続き。昨日はスタートにたどり着けなかった…今日は中間点まで。 皆さん待望の例のアレがごいさん(id:goisan)のブログにアップされましたので、下記から是非ご確認下さい(笑) 改めましてごいさん、ありがとうございました!! goisan.hatenab…

【レース回顧】奈良マラソン(その①レース前日~レース前)

昨日の速報に沢山のコメントありがとうございました! 自分でも予定外?のPB達成でしたが、皆さんのコメントや現地での応援を受けての結果だと思います。改めて、いつも読んで頂きありがとうございます。 この際もう一つ言っておくと、次は走りの方の心配もお…

【速報】奈良マラソン完走しました!

時間がないので結果だけ(京都で乗り換え中)。夜に加筆します。 <帰宅したので加筆> ぜんざいも食べて、そうめんも食べて、ついでにトイレも行ってまさかのPB更新。 昨日の目標が試験前の学生の探りあいみたいな感じになってしまった…。 前半にハイタッチ100…

奈良マラソンの目標

前日受付を終えて、夕飯としてうどんを食ってきました。 橿原神宮の空気はなかなか良かったです。もう少しのんびり出来ると良いんだけど…。 今宵の宿は大阪上本町。去年もこの辺りに宿を取って、当日朝に座って近鉄奈良駅まで行けたので味を占めて。 今年は…

奈良マラソンの装備と観光計画

モチベーションや体の調子が微妙とか言いつつも、やっぱりレース前はウキウキしてくるものです。レース後もウキウキでいられるかはさておいて。 レースが差し迫ってきたので、日曜日のお天気を見て装備の検討。去年は皆口を揃えて暑い/暖かいと言うお天気だ…