2/18 5.8kmリカバリーjog

<本日の練習>

フルマラソン後の筋肉痛も治まってきたので、様子を見ながらリカバリーjog

5.8km 36分8秒　Ave. 6分16秒

大腿部と膝周りはまだ張りがある様子で、脚の動きも重め。

最後に動き作りのため1本だけWSを入れて終了。

・補強運動

フロントプランク, サイドプランク左右　各1分

腸腰筋腿上げ　各100回　中殿筋伸ばし　各50回

まだ体が重いので軽めに。