武蔵野市民のランニング備忘録

元仙台市在住の酒好き/駆け出し大学教員がランニングについて書くブログ。出来たてほやほやサブ3.5ランナー。

2/18 5.8kmリカバリーjog

<本日の練習>

フルマラソン後の筋肉痛も治まってきたので、様子を見ながらリカバリーjog

5.8km 36分8秒 Ave. 6分16秒

大腿部と膝周りはまだ張りがある様子で、脚の動きも重め。

最後に動き作りのため1本だけWSを入れて終了。

 

・補強運動

フロントプランク, サイドプランク左右 各1分

腸腰筋腿上げ 各100回 中殿筋伸ばし 各50回

まだ体が重いので軽めに。

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