2/24 通勤jog 5.3km
今日も今日とてフォームチェック&改良。
良い走りが出来ていた頃の感覚には程遠いけど、少しづつでもコンディションを戻して行けるようにコツコツと。
<練習内容>
jog 5.3km, 30:47, Ave. 5'48
今日も汗をかかない程度に。多少ストライドが伸びるようになってきたので、楽に推進力が得られる感覚が出てきた…ものの、まだまだ発展途上。
何となく体の感覚的には大きい走りの方がしっくりくるので、この方向で少し様子見。
・補強運動
プランク(前・左右)各1分
腿上げ(左右)各100回 ヒップリフト(左右)各50回 ワイドスタンススクワット20回 スクワット20回
まだ大殿筋の張りがあるので、ちょっと調節。