武蔵野市民のランニング備忘録

元仙台市在住の酒好き/駆け出し大学教員がランニングについて書くブログ。出来たてほやほやサブ3.5ランナー。

2/24 通勤jog 5.3km

今日も今日とてフォームチェック&改良。

良い走りが出来ていた頃の感覚には程遠いけど、少しづつでもコンディションを戻して行けるようにコツコツと。

 

<練習内容>

jog 5.3km, 30:47, Ave. 5'48

今日も汗をかかない程度に。多少ストライドが伸びるようになってきたので、楽に推進力が得られる感覚が出てきた…ものの、まだまだ発展途上。

何となく体の感覚的には大きい走りの方がしっくりくるので、この方向で少し様子見。

 

・補強運動

プランク(前・左右)各1分

腿上げ(左右)各100回 ヒップリフト(左右)各50回 ワイドスタンススクワット20回 スクワット20回 

まだ大殿筋の張りがあるので、ちょっと調節。

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