武蔵野市民のランニング備忘録

元仙台市在住の酒好き/駆け出し大学教員がランニングについて書くブログ。出来たてほやほやサブ3.5ランナー。

Tシャツの仕分け&土曜日のレースに向けての調整

Tシャツ仕分けの様子。。。緊張感しかない(笑)

f:id:beer_beer:20170720155530j:plain

見通し通り明日から順次発送出来そうなので、早い方は週末に届くと思います~。

 

 

さて、Tシャツの発送作業も重要ですが土曜日には10 kmレースが控えているので、今日は刺激入れ1 kmを含むjogで最終調整。

<練習内容>

不整地jog 10 km (間1 kmRP走), 50'45, Ave. 5'05

f:id:beer_beer:20170720160318p:plain

f:id:beer_beer:20170720160329p:plain

昨日に引き続きマジクールフィットを装備しての出走。梅雨明けしたのとは直接関係ないかもしれないけど、ここ2日は気温・湿度ともに高くても風があってそこそこ走りやすい印象。

今日は入りのjog3 kmは気持ち早めにして、4 km目をレースペースで。特に意識せずに走って4'04くらいだったので、やはり40分カットは難しいかなー。脚の動きには余裕があったけど、心肺がついて行くかがちょっと心配。当日の気候次第でもあるけどねー。

その後は有酸素ペース(5'40前後)でゆるゆる走る予定だったんだけど、がっつりペースを落とせずに中途半端なペースでのjog。心拍数的にはギリギリ有酸素ペースの上限だから悪くは無いんだけど。。。

とりあえずそれなりに準備は整ったと思うので、あとはしっかりレースに臨むだけ!って感じです。少なくとも富里の時よりは状態に自信が持てるかなー。

広告を非表示にする