ランニングフォームは直ぐには変わらない(その②：自分のフォームを動画で確認)
今日は武蔵野市陸上競技場で館山1週前の追い切り。10 kmを4'00～4'20の間くらいで走る予定でしたが…。
<練習内容>
アップjog 2 km, 10'24, Ave. 5'12
ペーラン5 km, 20'14, Ave. 4'03
ペーラン5 km, 21'29, Ave. 4'18
ダウンjog 3 km, 15'36, Ave. 5'12
いつか武蔵野市陸上競技場で走ってみたいと思っていましたが、土日は団体予約で個人開放していないことが多く、なかなかチャンスに恵まれませんでした。
しかし、今週末は丁度タイミング良く土曜日は個人開放日に! ならば行くしかない!!
ということで10時頃からアップ開始。ここで走るのは高校の時以来だから…15年ぶりくらい？(;'∀') 時の流れは残酷ですね…。
いつものルーチンでWSまで終えてから、ペーラン開始。多少心肺にも負荷をかけておきたいので、4'10辺りを目指してスタート…したかったものの、タータンで思いの外スピードが出てしまい結局Tペース付近に(;´Д｀)
10 km走ると疲れすぎてしまうと思ったので、閾値走ってことにして5 kmで打ち止め。
jogで繋いで今度は館山のレースペース付近(4'25)で残り5 km走ることに…したかったものの、徐々にビルドアップしてしまい結局最後は4'10くらいに(;´Д｀)
肺は開いただろうし、動きの確認も出来たので悪くは無かったんですが、抑えが効かないっていうのはフルの前ではちょっと心配。またネガスプ狙いで走るつもりなので、強制的に手綱を引くことになるとは思いますが。
最後にWS3本やってからダウンjogして終了。あとはしっかり疲労抜きですねー。
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さてフォーム論の続き。偉そうに色々言っているけど、お前のフォームはどうなんじゃい!ってことで、まずは自分のフォームの確認から。今日撮った出来立てほやほや(笑)
ってことで、2種類のペースで撮ってみました。ちょっと距離が遠かったかな…。
上のキロ4近くのフォームと下のキロ5近くペースで、違うところと共通しているところがあるのはお分かりでしょうか？
次回はその辺の話を少々詳しく(まだ引っ張るんかい…)。
