【71 kmの疲労は】OTTに向けての刺激入れ【抜けてない】
一昨日のjogはやはり距離を走り過ぎたのか、少し右脚の下肢に違和感(;'∀')
よく疲労が出る場所なので、当たり前っちゃ当たり前ではありますが…。しっかりアイシング&ストレッチ&マッサージで様子見。
今朝は普通に歩く分には問題無し! OTTまであと2日なので刺激入れを軽くやってきました。
<練習内容>
不整地jog 4 km+1 km刺激入れ, 24'08(1 km:3'32), Ave. 4'49
7時半ごろに出走。装備はTシャツ+ランパンで。シューズはウエーブエンペラーと行きたいところでしたが、脚の不安があるのでウエーブソニックで。
走り始めはやはりアキレス腱に少し響く感じ(痛みは無い)。体が温まって来れば多少良くなるかなーと思いましたが、2 kmアップjogしても状態はあまり変わらず。
覚悟を決めて1 kmの刺激入れへ。
チャレ富士前と比べると、走っている最中のバネの無さが明らか(;´Д`) 弾むような加速が出来ずにもがくような走り。体が前に進まず、現実は残酷だ…。
スピードが出ないので息の入り方ももう一息でしたが、こちらはそこまで悪く無さそう。
フォームだけは崩さずに何とか走り切って、時計は3'32。うーむ、微妙(-_-;)
あと2日でバネが溜まるとも思えないので、中々厳しいレースになりそうです。一方で、71 km走った次の週末にここまでスピードが出せたのは悪くないかなーと。
現状の走力に対して目標タイムは少々高めですが、出来る限りの走りをするしか無いですね。
その後2 kmダウンjogをして終了。右脚下肢の違和感は引き続きあるので、しっかりアイシングとケアをしておきました。痛みが無いのだけ救いがですね。
今夜は軽い飲み会、明日はランオフの予定なので、レース当日にどこまで状態が戻っているかが鍵になりそうです。ここまで来たら自分の体の回復力を信じるだけ(笑)
明後日は、はてブロ幟も持って行く予定です! その辺の話を明日書きます!!