負傷からのリカバリーの1週間
色々と〆切などなどが重なり日誌を書く時間が取れませんでした。。。(まだ終わったわけじゃない)
来週も微妙に出張などがありますが、リズムを戻していきたいところ。
先週の水曜日の練習会で無理をしたせいか、左ふくらはぎに痛み&違和感(;´∀`)
とは言え走れない訳じゃないので、徐々に慣らして行く感じで。
・6/30 2日ランオフして様子見のjog。ただ、朝9時頃の出走になってしまい日差しでクタクタに(;´∀`)
・7/1 前日そこそこ走れたので、軽くスピード刺激を入れてみよう!ってことで、400mインターバル×5。
設定は90秒切るくらいとユルユルでしたが、3本目辺りから違和感があり5本でキッチリ打ち止め。ちゃんとスピードを出せたので及第点。
・7/3 1日空けてふくらはぎの違和感も大分薄れる。そろそろ体に負荷を掛け始めたいので、様子見で1 km流し。脚の様子を気にしつつだったのもあり、余裕を持って3'45。
走り終わっても違和感は出なかったので、徐々に状態は前進。
・7/5 そして今日は閾値走。4'10くらいで走れればいいかなーと思って設定は4'10~15の間で。曇っていて走りやすかったのですが、平均は4'11。温度補正を入れた設定タイムは4'07だったので、まともに負荷を掛けてなかった分が出てしまいました(;´∀`)
徐々に1度に走れる疾走距離は長くなってきているので、違和感は完全に霧散したわけじゃありませんが、状態自体は戻ってきている印象です。
今週末に富士山へ試走へ!と思っていましたが、台風の余波で数年に一度の大雨とか…(;´∀`)
日曜日の天気は比較的まともそうなので、5合目まで行けなくても馬返しまでは何とか…と思っていたりします。