胃腸炎に沈んだ2日間と本日のロング走
こんにちは。
水曜日に威勢のいい記事を上げましたが、
水曜日の仕事中から胃に違和感。
— びあー (@beer_____beer) 2018年12月29日
寝れば治るかな？と思って、早めに就寝したものの夜中にリバース(-_-;)
おそらく胃腸炎で、木曜日一日寝込んでました…。
昨日は体調は6分くらいの感じだったけど、胃腸が動いてない感じだったので軽めにjog+WS3本。これでもキツかった(;'∀') pic.twitter.com/1UGkFsWkMs
という感じで、水曜日の仕事中から胃がムカムカする感じ。
最近の食生活の不養生かな？と思い、夕食を摂って早めに就寝するも胃の痛みで真夜中から明け方までトイレとお友達に…(-_-;)
幸い？出るのは上からだけだったとは言え、キツかった。。。
当然木曜日は日常生活に支障が出るレベルの疲弊具合。走るなんてとんでもない!ってことで、一日お布団の中で過ごしていました。
そのお陰か、昨日は一応食事が摂れるまでには回復・・・も、胃腸の動きはあまり良くない感じ。
少しだけでも体を動かしておこうと夕方遅くからゆるゆるjog。このペースでも胃が揺さぶられるとえづいてしまって厳しかった(;'∀')
それでもjogしてから気合でWSを3本入れて、練習の体裁は保つ。
そして今日は元々ロング走を予定していた日。
体力の戻りは7割くらいの印象だったので、予定通りのメニューは到底こなせそうにない。
ということで、距離：24 km→21 km。ペース4'40-4'30-4'20→4'45-4'35-4'25に変更。
これでも先週のロング走よりは設定は5秒上がっているので悪くは無い。
そして結果は、
そして今朝はアップ2 km(10'32)→BU走21 km(33'04-31'58-30'51)→ダウン2 km(11'31)。
— びあー (@beer_____beer) 2018年12月29日
体調を考慮して距離短め設定緩めでロング走。7 km毎に4'45-4'35-4'25。
結果は4'43-4'34-4'24とギリギリクリア!だけど、身体へのダメージ大(-_-;)
後は大晦日に少しだけ走って、走り納めとしとうございます。 pic.twitter.com/Z6LxtphIiw
最後の1 kmはめまいがしたけど、何とか設定クリアして完遂!
ただ、家に帰ってきてからもフラフラでした(;'∀') 完調には程遠い…。
やって思ったのは、病み上がりにやるメニューじゃ無かったですわ(-_-;)
しかし、ロング走できるタイミングが年内は今日しか無かったので、とりあえずこなせた意義は大きかったです。
明日は一日外出なので走らず。走り納めは大晦日に翌日に向けての調整ランってことになりそうです。
あー、やっぱり1000 mインターバルと縁が無いのかな(笑)
