結局ガチゆる走でお茶を濁す
今朝は1 kmTTを入れようかな？と思っていたものの、1本だけっていうのもちょっとなぁ…と思って、結局ガチゆる走をすることにしました。
全体で20 km前後走れれば、今週のロング走のノルマも達成できるし!
ということで結果は、
今朝はガチゆる走17 km(85'15, 疾走部3'30-3'29)。
— びあー (@beer_____beer) 2019年1月3日
箱根駅伝の合間を縫って。思い切って3'30で2本揃えてやろう!と思って走りましたが、1本目は余裕有り。2本目は一杯一杯でした(;'∀')
その後はEペースjogで20 kmと思ったものの、やはりお腹が本調子じゃ無く…まあ、多少距離は踏めたのでOK! pic.twitter.com/K5OQNM2mFg
今のコンディションなら3'30で2本は揃えたい!!ってことで、疾走部は3'30目標で走りましたがペース感は完璧でした(∩´∀｀)∩
1本目は少し余裕を持って走れましたが、2本目は割と出し切って3'29だったので楽では無いですね(;'∀')
ダニエルズ式だと3'30はRepペース相当なので、それで2本揃えられたのは成長を感じますね。いつも走ってる不整地じゃないから、タイムが出るのは当然ですが…。
そこからキロ5くらいで20 kmまでjogする予定でしたが、昨日に引き続きお腹の調子が…。
いや、北風が結構強くて普通に体が冷えてきたのが原因ですね。
昨日はピットインしたあとも走りましたが、今日は85分は走れたのでOKってことにして、17 kmで打ち止め。
しっかり脚にも心肺にも刺激を入れることが出来たので、日曜日が楽しみです!
(でも、お天気が何か微妙っぽいんだよなぁ…(-_-;))
少しトラック向けにフォームの微調整をしたので、上手い具合に機能してくれると良いな!
photo by ジャーマネ＠市川元旦マラソン
抑えて走っていたとは言え、脚が流れすぎてるんだよなぁ…。
