火曜日とは大違いのインターミッテント
何とか峠は越えたっぽいので、空き時間にセコセコ記事を書く。
今朝はスピンバイクでアップ(10分)→インターミッテント(12セット, 56分)→ダウン(14分)。
— びあー (@beer_____beer) 2019年1月24日
寝付いた時間が遅く寝坊(;´Д`) 疲労も取れてないのでセット数も総時間も短く。
12本目は力尽きるも、しっかり追い込めたので今日はOK!
仕事的には今日が一つ目の山なので、何とか乗り切りたい…。 pic.twitter.com/TYL3M1F3bu
昨日も夜更かし(;´Д`) 早く寝たいのはやまやまなんだけど…。
いつもの時間に目覚ましは鳴るも、気がついたら10分超過。体の疲労は明らかに抜けきってない感じだけど、気合で朝練。
今日は予定通りインターミッテント@スピンバイク。
着替えてペダルを漕ぎ始めるも、明らかに脚の動きが悪い(;´Д`)
疲労感の残り具合も勘案して、セット数を14→12と総運動時間を90分→80分にそれぞれ手加減。
火曜日は割と終盤まで余力がありましたが、今日は6本目を越えた時点で割とあっぷあっぷ。
11本目までは気力で疾走区間は110 spmをキープしていたものの、12本目はラスト20秒で力尽きる(-_-;) それでも105 spmは何とか維持。
心拍数的には最大で180 bpmに届いたのでとりあえずはOKかな。それにしてもキツかった。。。
多忙で疲労が抜けきっていないのもあるけど、昨日のファルトレクも結構な破壊力だったのかもしれないですね。
疾走時間はファルトレク>インターミッテント>タバタだし。ペダルの負荷は逆だけど。
やっぱり色々組み合わせることの意義は十分高そうです。
右足甲の調子は痛む場所が少し変わった感覚。筋肉系の故障なら割と吉兆だけど、骨系はどうだろうなー。
いずれにしても完全に違和感が消えるまでは走らない予定です。焦らない焦らない。