ついにロードでのランに復帰!
姫路城マラソンの日(2/24)から色々逆算して考えると、
・1週前の青梅マラソン(2/17)では確実に距離が踏めるようになっておきたい。
・今週末(実際は土日仕事なので2/11)にはペースが遅くても3時間走。
と考えていくと、そろそろロードで走れるようになっておきたいタイミング。
傾斜付きのトレミでは何とか走れていますが、平坦だとキロ6でも厳しかったのが先週の火曜日(；´∀｀)
でも、そこから徐々に患部の状態も良くなってきているのでTryしてきました!!
今朝は不整地jog5 km(32'09)+スピンバイク(30分)。
— びあー (@beer_____beer) 2019年2月4日
意を決してロードでのランへ。
フォア気味の接地だと痛むので、ヒールからのフラット接地で何とか。
とりあえずの5 kmだけど、着実にハードルは越えられているので何とかなりそうかなー。 pic.twitter.com/zUPpfeNKaI
Ave. 6'30を若干切るくらいのペースでしたが、何とかロードで走れました!
・・・ただ、普段通りの接地だと患部が普通に痛むので、ヒールストライク気味のフラット接地で何とかって走り。
これを続けると別の場所が痛みそうなので、どうかなーという感じは有り。
距離を走らなければ問題無さそうですけどね(そもそも今日は5 km以上走る気は無かった。)
帰宅してからスピンバイクを30分ゆるゆる漕いでカロリー消費。
まだ日曜日のトレミの疲労を引きずっているので、このくらいの練習量でちょうど良かったかもしれません。
とりあえずロードでも走れた!という事実が今日は大事なのです。
明日は仕事終わりにトレミで追い込む予定。日曜日は時速7 kmで行けたので、今回は正調鏑木トレミ(15%, 時速8 km)に挑戦するぞ!!
