青梅マラソンの戦略と目標
貴重な30 kmの公認レースの青梅マラソン。
殆ど30 km走をしない身として、去年の2:10'58というタイムは今でもPB。
beer-beer.hateblo.jp平均ペースはキロ4'21。去年の自分早えー(;´∀`)
昨年はシーズン最終戦だったのでガチのガチでしたが、今年は来週の姫路城マラソンへのステップ&最後のロング走のチャンス。
怪我する前までのプランだと、5 kmアップ(キロ5くらい)→20 kmペーラン(4'20)→5 kmダウン(キロ5くらい)ってことを考えていたけど、そうは行かなくなってしまいました。
右足甲の患部の状態は相変わらず、現状だと足首の方が不安。
登りは心配ないだろうけど、下りで体重がかかるとどうでしょうかね…。
一応キッチリテーピングで固めて臨むつもりではいます。
来週の姫路に向けてレースペースを探るのと、しっかり練習効果を望むのと、でも疲労はあまり残さない程度にっていう難しい注文の中、どう走るか決めねばなりません。
色々考えましたが、明日はキロ4'30で30 km走り切ることを目標にしたいと思います。
木曜日に走った感じなら、4'30ペースは無理がない感じ。あとはどこまで距離が持つかってところ。
余裕を持って走り切れるようなら姫路は勝負に行きますし、駄目なら割り引かざるを得ないでしょう。
つくばの時の写真を再利用だけど、明日は暖かそうなので防寒具は無し!
シューズはズームフライFKで行きます!!
(。・_・。)。○(毎年恒例のファミマ前の集合は無し?)