気持ちは富士登山競走へ
OTTのyoutubeの動画を見返したり、撮って頂いた写真を見たりと、OTTの余韻をまだ味わっているところですが、何もしなくても時は流れるもの。
昨日の記事に書いた練習プラン通り、昨日の仕事終わりに早速ジムでトレミを。
今晩はトレミ傾斜15%時速7 kmで1時間かま…せなかった(;´Д｀)(45分+時速6 km walk15分)。
— びあー (@beer_____beer) 2019年6月11日
登り坂の走り方を忘れていて、最初の30分で前脛骨筋がパンパン(;'∀')
2本目はマシだったけど、日曜からの疲労を考慮して軽めに。
合間に背筋台で20回×3セット。 pic.twitter.com/y4bmXkmamy
beer-beer.hateblo.jp一応以前こなせた時速7 kmでチャレンジ!…でしたが、45分でタップ。
走り方が出来ていない感じ(足首を使いすぎている)で、ふくらはぎと前脛骨筋への疲労感が半端ない(；´Д｀)
1本目は30分やり切りましたが、10分ほどレストを置いた2本目は最後までやり切る気力は無く。
残りの15分は時速6 kmに落としてパワーウォークの練習をしてました。
やっぱり傾斜走は汗だくで修行感がありますね(笑) でも、しっかり足の裏側の筋肉を使っている感じは得られるので、間違いなく力になるんだろうなー。
1本目より2本目の方が楽に体を使えていた感触はあったので、来週はやり切れるんじゃないかと期待しています。
終わったレースの反省もしなきゃいけないけど、しっかり自分の目標に向かってやっていかねば。
そして今朝はリカバリーのスピンバイク。
今朝はスピンバイクでリカバリー(30分)。
— びあー (@beer_____beer) 2019年6月12日
昨日の傾斜走で筋肉痛が来るかと思ったけど、幸いそこまでのダメージは無し(最後まで追い込まなかったからね。。。(;'∀'))
体重も少し絞って行きたいので、スピンバイクの時間を増やす方向でやっていこう。 pic.twitter.com/y3TE8ol46R
高強度の練習時間が増えていくので、緩いリカバリーの量を調整して行きましょう!
体重ももう少し落としたいですね…(；´Д｀)(；´Д｀)(；´Д｀)
