右肩上がりになって欲しい調子
今日は久々にロードでのポイント練習。とは言ってもトラックだけどね(;'∀')
今朝はアップ2.5 km(13'33)-閾値走5 km(20'51)-200 mインターバル×5(32-33-32-33-34, R=200m W)-ダウン1.5 km(9'12)。
— びあー (@beer_____beer) 2019年7月10日
出先で打ち合わせなので出発前に競技場で。
ペースの割に異様に体がキツかった(;´Д｀) 土曜の試走の疲れが抜けてない？
200 mは良く走れたと思うのでトントンかな。 pic.twitter.com/WvrF0pHZsO
アップは済ませておいて、競技場の開場と共にin。
WSを1本入れてから閾値走開始。シューズはウエーブエンペラー2。
体感Tペースは4'10前後。もう少しスピードが出ている感じの息苦しさだったんだけど、あれれ？って感じ。
体に正直に走って最後までペースは堅持。心拍も高いし、あんまりコンディションが良くなかったのかも。
帰ってデータを見てみるとピッチが全然出ていないので、体のキレ不足はあるかも。あとカロリーを絞っているせいか、走っている最中の飢餓感/エネルギー切れ感が凄かった(;´Д｀)
200 m歩きでつないで、今度は200 mインターバル5本。つなぎは200 mを歩きで。
こちらはかなり快調! イマイチスピードのノリが悪いかな？と思っても、そこそこのタイムで走れていました。
レストが長いのもあったけど、5本それなりに揃えられたのは悪く無いですね。
今日の感じだと、やっぱり心肺がついてきてないっすね(;´Д｀)
脚力はやっぱり余裕があるのが確認出来たので、あとはピッチとストライドのバランスか。
先週一旦調子を落としたので、あとは上がっていくプロセスで何とか整えて行きたいですねー。
明日はゆるゆる2時間jogの予定。土曜の試走に向けて準備して行きます。
