武蔵野市民のランニング備忘録

元仙台市在住の酒好き/駆け出し大学教員がランニングについて書くブログ。目指すはグランドスラム! (残り:サブスリー、富士登山競走完走)

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今週の練習ダイジェスト(11/25-12/1)

今日もレースが目白押し。デスクワークの傍らアップデートで追っています。

 

今週から本格的に練習再開したので、週1で結果をまとめたいと思います。

  練習内容 ペース 自己評価
11/25 - - -
11/26 不整地jog 60分 5'20~30
11/27 - - -
11/28 不整地jog 60分 5'10前後
11/29 - - -
11/30 不整地jog 75分 4'58
12/1 不整地jog 90分 5'28

 

今週は脚・体づくりのためひたすらjog。というか2週後のはが路まではWSは別にして、jogしかしないと思われ。

火曜・木曜はGARMINが不調でGPSデータが取れなかったので体感ペース。

 

とりあえずキロ5で走れるところまでは戻せたので(jogとは思えない体の負荷だったけど…!)、練習内容としては上々。

ただ、練習して無かった分距離&時間耐性はガタ落ちしているので、それをどこまで補えるか。

暫くは距離ベースではなくて、時間ベースで練習して行きたいと思います。 

 

来週は出張&飲み会続きなのが何とも(;´Д`)

色々イレギュラーですが、以下の感じでやって行きます。

  練習内容
12/2 不整地jog 60分
12/3 -
12/4 -
12/5 不整地jog 60分
12/6 不整地jog 90分
12/7 -
12/8 不整地jog 120分

jogのベースペースが上がって来れば何とかなるかも。状態次第でWSも入れたいっすね。