2019-2020の年末年始の動向
新年明けていい加減経っておりますが、本年も宜しくお願い致します。
はが路のレポが書き進まず、昨年内の更新が出来なかったとは言えない…(；´∀｀)
レポでは無くて感想程度ですけど、やっぱりレースを走れて心底良かったと思いました。
走りの内容自体は練習していない分がそのまま出て、積み上げられなきゃこんなもんだなー程度でしたが。過去2年の軽快な走りは何だったんだ…というくらいに。
でも皆の痺れる走りと熱気を間近に感じられて本当に良かった。レースに出ずにダラダラ一人で練習していたら、なかなか喝は入らなかったと思うし。
ということで、年末年始もちょいちょいは走っていました。ポイント練習っぽいのだけ抜粋。
12/20 Tペース3 km(4'10, 失敗)+1 km×2(4'10)
12/24 坂ダッシュ10本×2
12/28 Tペース5 km(4'15)
12/29 BU走15 km(4'40-4'30-4'20)
12/31 坂ダッシュ5本×2
1/5 ペーラン10 km(4'20)
1/8 15%トレミ30分×2(6 km/h, 6.5 km/h)
レース前なのでぼちぼち。
— びあー (@beer_____beer) January 8, 2020
いわきまではイナズマ式で行くことにしたので、とりあえず15%トレミ30分×2(6km/h, 6.5km/h)。
走力が落ちているとは言え、時速6 kmは負荷が軽すぎた。6.5 kmで1時間は現状でも行けそう。
体育館寄ったついでに武蔵野市ロードレースにもエントリー。 pic.twitter.com/X1A3KxMb2n
全身の筋力不足をはが路で思い知らされたので、出力重点でやってきました。
最低限のレベルではありますが、先週日曜日のペーラン10 kmで4'20で何とか走れたので、今週末のハイテクハーフで90分近辺では行けそうなところまでは戻せたかと。
心肺能力がまだまだなのであまり期待はできないけど、得意のハーフなので気後れせずに。お天気だけは何とかもって欲しいなー。
そして上のツイートにも書いたけど、いわきまでの6週間はイナズマ式の練習で行くことにしました。
イナズマ式とは何ぞやって話ですが、週中のトレミ+週末ロングでロードもトレイルも実績を残している蒼いイナズマ氏の練習方法です。
思い返せば去年の姫路前に故障した時もトレミでのトレーニングはかなり有為に働いたイメージもあり、アップダウンのあるいわきのコースを考えると理にかなっているだろうと。
傾斜15%で8 km/hまでは難しいと思うけど、7 km/hを超えるところまでは持って行きたいと思います。
