北九州市民のランニング備忘録

仙台から始まり東京を経由して九州に至った大学教員がランニングについて書くブログ。目指すはグランドスラム! (残り:サブスリー)

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【東京夏マラソン】シューズの寄付活動ご協力ありがとうございました!

自分の走りやチームの結果は後回しにして、まずお礼を。

数回にわたって告知させて頂いた、カンボジアへのシューズなどの寄付活動。

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お陰様で、なんとトータル段ボール2箱分の物資の寄付を皆さんから頂きました!!

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数えていないので正確な数はアレですが、子供用のシューズが10足前後、大人用のシューズは40足くらいかな?他にもTシャツやタオルなど、生活に必要な衣類を頂きました!
複数お持ち頂いた方や、新品同然のシューズを寄付して下さった方もいらして、大変ありがとうございました!!

 

また、ブログの告知を見て陣地にシューズをお持ち頂いて、寄付して下さった方もいらして、大変嬉しかったです(∩´∀`)∩

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会場で段ボールに詰めて、さつかさんと2人で汗だくになりながら近隣の宅急便の営業所まで運び、お預かりした責任をもって発送致しました。

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(引っ越しの時に使った段ボールで申し訳ない…(;'∀'))

 

実際に行動に移すことはもとより、一番重要なのはまだまだ物資を必要としている場所があり、そのために生活の中で出来ることがあることを知って貰うことだと思っています。

今回はちょっと…って方も、こういう活動があることを知って頂いて、何かの折に次の行動を起こして頂くことがあれば、僕らの微力な活動にも意味が生まれるのかもしれません。

 

改めて、寄付の呼び掛けに応えて下さった善きランナーの皆様、本当にありがとうございました!!!

【レースレポ】第72回富士登山競走(山頂コース(五合目打ち切り))

まだ気持ちは整理し切れないけど、来年のためにレースの振り返り。

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・整列

Bブロックの立て札から10列くらい後ろ。右斜め前にハンサムネコさんがいらっしゃった。

スタートロスはきっかり30秒。

 

・スタート~馬返し

流石に山頂コースは五合目コースと違って人がバラけず。

去年は突っ込み過ぎたので、今年は意図的に抑えて浅間神社まで。

以降はキツくなり過ぎないペースで巡行。途中みっつさんとなーくんさんにお声がけ頂く。

中の茶屋のエイドでは落ち着いて少し歩いて給水。

以降も心肺/脚の余力はあり、昨年より30秒ほど早く馬返しに到着。歩くまでも無かったですね。

今年:4'49-4'53-4'54-4'58-5'07-5'31-5'46-5'57-6'51-7'19-5'51

去年:4'31-4'36-4'50-5'03-5'25-5'33-5'54-6'10-6'55-8'00-5'57

 

・馬返し~五合目

去年は馬返しまでで力尽きてしまったけど、今年は余力十分。走れるところは全て走って1合目通過。

ガンガン行くぞ!と思っていたら、1合目と2合目の間で大渋滞。丸2分間完全にストップ(;´Д`)

周囲の人も2時間が目標だったようで、諦めの空気が少し流れる。

その後もちょくちょく渋滞で詰まるところはあったものの、去年よりも遥かに走れていて余力もある。

相変わらずラップタイムは当てにならないけど、流れに乗ってとにかく進む。

去年はこの辺りで脚攣りでもがいている人を見かけたけど、今回は全く無し。流石だとしか言いようがないですね。。。

 

ゴール前の舗装路に出た時点で1時間57分だったので、最後はスパートして何とか2時間切り。

渋滞はありつつもこのパートは昨年より2分短縮。まだ縮められそう。

達成感は無かったけど、来年も走れるようならサブ4が目標になるのかな。

今年:3’29-13'20-13'42-16'20-9'33

去年:3'49-12'28-14'33-15'00-12'10

 

 

どこにモチベーションを見出せばよいのか、走りながら自問自答していましたが、少なくともこの1年間やってきた方向性に間違いが無かったことが確認できたのは収穫でした。

昨日の体の仕上がりなら完走はおそらく手に届いていたと思うし、どういう練習を積む必要があるのか確認出来たのは悪く無いかな。今日も筋肉痛は全く無く、この位の負荷なら十分耐えられる体になっていました。

 

来年は仕事の兼ね合いもあり走れる保証がないことを考えると、喪失感は大きいです。

誰にも瑕疵が無いとは言えね…。

しばらくは引きずることになると思いますが、そっとしておいてやって下さい(笑)

【遅報】富士登山競走(五合目打ち切り)完走しました。

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正直打ち切りになったことでモチベーションも低く、1合目越えてからの大渋滞で2分程タイムを失いましたが、とりあえず最低限昨年のタイムは上回って2時間は切れました。

 

アルコールで洗い流したとは言え、消化不良なのが素直な気持ちです。

会場、レース中にお会い出来た皆さまどうもお疲れ様でした!!

富士登山競走の補給と装備

今日は仕事を休んで早めに現地入り。
800mくらいじゃ高度順化にはならないかもしれないけど、気休めでも。

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弟とうどん。むっちゃボリューミーでしっかりカーボ入れられました。

さて、今日は装備と補給について。
何日か前の記事で登山競走を平地換算すると51 kmほどになると試算しました。
実際の距離は21 kmだけど、体への負担はフルを超える(可能性がある)ということで、補給は以下の通り。

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レース前:アミノバイタル
馬返し:メダリスト
五合目:メダリスト(コーヒー)
八合目:ショッツ
あとBCAAの粉末を入れたボトルを持って、馬返しで水を入れて適宜補給。
ジェルを入れるタイミングで塩熱サプリも1粒ずつ。
携帯とグローブ、下山用のポンチョをボトルポーチに入れて行きます。

そして明日のウエアはこちら。
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プロトはてブロノースリにいつもの格好。
シューズは昨年の五合目コースと同じく、ウエーブエンペラージャパンで行きます。

無事なら速報は明日のお昼頃。
この上半期に積み上げてきたものを出し切って来たいと思います!

富士登山競走(山頂コース)の戦略

今朝はレース前ラストラン。

昨晩少々?飲んだ影響で少し寝不足気味。ただ、距離も時間も短いのでいつもの時間に出走。

一応シューズは本番と同じにして、感覚だけ覚えておきました。

とりあえず出来ることは出来たし、やりたいこともやれた。書いた通りあとはレースでやるだけ!

 

ということで、今日は戦略について書きたいと思います。

・スタートから馬返し

参考にするのは試走時と昨年のレース時のラップ。

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スタートから馬返しまでのラップは、 5'14-5'13-5'11-5'27-5'31-6'06-6'03-6'08-7'01-8'04-4'47 (序盤の信号ストップ2箇所は時計止めてます)

ちなみに去年のレース時のラップは、 4'31-4'36-4'50-5'03-5'25-5'33-5'54-6'10-6'55-8'00-5'57

序盤は流石に差が有り、終盤はほぼ互角(レース時は歩きが入っていたけど(;'∀'))

富士登山競走五合目コース試走に行ってきました - 武蔵野市民のランニング備忘録

レースと試走の違いは中の茶屋までのタイム。試走はプチ故障明け&荷物を背負ってなので、今の方がアドバンテージ有り。

昨年の五合目コースのようにスタート直後に自分のペースに持って行くのも難しいと思うので、去年の通過タイム63分程度で走れればOKかなーという感じ。

 

・馬返し~五合目

苦手区間。去年は58分でカバーしているものの、結構悔いの残る感じがありました。

試走でも2合目辺りで気分が悪くなったりと、なかなか払拭できず。

2合目までの走れる区間をとにかく頑張るのが目標。あとは流れに乗れればそこまで遅れないはず。

3合目より上は涼しくなるので、そこで体力を回復して先に備えたいとこ。

目標は去年より1分でも早くかな?57分を目標に!

 

・五合目~八合目

順調に来れれば五合目通過は2時間前後。

ここから先は比較的得意と思われるけど、疲労のある状態で臨んでどうなるか。

試走の記事でも書いたけど、7合目までの砂礫地帯は耐える区間

beer-beer.hateblo.jpここで脹脛を酷使しなければ後は大丈夫。それ以降の岩場はボーナスステージなので、とにかく攻めて行きたい。

試走の時にタイムを取ってないから分からないけど、1時間40分くらいで8合目はクリアしたいっすね。

 

・八合目~ゴール

岩場と再度の砂礫地帯。

ここまでの通過タイムによってはそこまで頑張らなくても済む?かも(逆も然り)。

気力だけで進む区間になると思うので、あんまり考えても仕方ない気がする(笑)

目標的には30分~35分くらいでしょうか。

 

ということで、全ての目論見を足し合わせると4時間10分から15分

結構現実的な数字になりましたね(;'∀')

ノートラブル前提なので、トラブルがあったら完走ギリギリのラインになるでしょう。

 

イナズマさんにもアドバイスを貰ったけど、五合目まではある程度攻める必要があるので設定も少々強気(走れるとは言ってない(;´Д`))

逆に五合目以降は疲労も考慮して設定甘目だけど、行けるようならガンガン行く気持ちで。

日曜日のリレマラもあるけど(台風も心配だけど)、まずは後のことは考えずにやり切る!!