今日は恒例？のVDOTチェック。 土曜日の1 kmTTは3'24だったので、ダニエルズさんにVDOTを聞いてみると… …流石に高過ぎでは？(笑) ハーフだと丁度90分フラットで走れるくらいのレベル。 生理代謝的にはVO2 maxの向上やLT走の効果が出るまでに3~4週間掛かると…