今日は武蔵野市陸上競技場で館山1週前の追い切り。10 kmを4'00～4'20の間くらいで走る予定でしたが…。 <練習内容> アップjog 2 km, 10'24, Ave. 5'12 ペーラン5 km, 20'14, Ave. 4'03 ペーラン5 km, 21'29, Ave. 4'18 ダウンjog 3 km, 15'36, Ave. 5'12 いつ…