ということで、メニューがころころ変わった(笑)ウルトラ対策のためのロング走を走ってきました。最終的には金曜日に書いた通りに、 Rペース200 m×10 (R=200 m jog)+jog (5'30前後)で50 kmを目標に! <練習内容> アップjog 2 km, 11'00, Ave. 5'30 Rペース200 …