今朝は宣言通りペーラン10 km。ポイント練が週3回になるけど、つくばまではつべこべ言わずにやり切るつもり(但しケアも十分に)。 今朝はアップ2 km(10'56)→ペーラン10 km(45'33)→ダウン2 km(10'35)。道マラ前以来のペーランでしたが、緩めの設定でも休養明け…