武蔵野市民のランニング備忘録

元仙台市在住の酒好き/駆け出し大学教員がランニングについて書くブログ。目指すはグランドスラム! (残り:サブスリー、富士登山競走完走)

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2018-12-21から1日間の記事一覧

【Road to 姫路城マラソン】9週前の練習計画

今日は早めに起床してトータル25 kmの練習。 今朝はアップ2 km(11'01)→BU走21 km(33'37-32'25-30'51)→ダウン2 km(10'10)。疲労もだいぶ癒えたので、1時間早く起きて軽めにポイント練習。7 km毎に4'50から10秒ずつ上げて行く設定でBU走。結果は4'48-4'38-4'24…