武蔵野市民のランニング備忘録

元仙台市在住の酒好き/駆け出し大学教員がランニングについて書くブログ。目指すはグランドスラム! (残り:サブスリー、富士登山競走完走)

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2019-01-28から1日間の記事一覧

【Road to 姫路城マラソン】3週前の練習計画

いよいよ本番まで1ヶ月を切りました。 まずは怪我で走れなかった4週前の振り返りから。 予定 補強 実績 月 休足 ○ 休足 火 アップ(10分)→インターミッテント(14セット, 66分)→ダウン(14分)@スピンバイク ○ アップ(10分)→インターミッテント(14セット, 66分)…