考えがまとまってないけど、漫然と頭の中を書き出してみる。 ・練習で参考にすべきは、えいさん&マシューさん(閾値で強いタイプ) ・どちらも夏場は30 km or 3時間ロング走を複数回かましている ・ペースはさておき、やらない理由は今のところ見つからない(;'…

今日は昼前から外出。朝は雨だったのでスピンバイクを漕ごうか悩みましたが…。 昨日の試走のダメージは思ったより軽微。一番重たいのは背中なので、ペースに関わらずもうちょっと強化が必要だ…。臀部周りは少し余裕が有りそうなので、階段で出力強化したいと…

ということで、予定通り弟と試走に行ってきました。 天気予報通り幸い雨には降られず。間一髪避けた場所はあったけどね…(;'∀') 今回は手短に。 無事帰宅。明日走る方もいるので結果を載せておきます。富士吉田市役所-馬返し(64'46)、馬返し-佐藤小屋(67'17)…

去年の富士登山競走への特訓メニューとしては、和田峠走。 beer-beer.hateblo.jp そして馬返しまでの試走。 beer-beer.hateblo.jp結果的には2時間1分台でのゴールだったので、それなりに準備は出来たんじゃないかと思っています。 ただ今年は(無事開催されれ…

ある程度考えがまとまったので、この話題はこれでひと段落。 ここは自分の備忘録だから(表題通りね)、自分が書きたいことを書くのです。 この3日間色々な方の考え方に触れて、腑に落ちたのがこのお二人のご意見。 itotto.hatenablog.jpichikawa-papa.hatenad…

自分が直接見聞きしてないからと言って、知らぬ存ぜぬで通る訳が無い。 naoさんとネムネムさんが詳細を書いて下さいました。 saitoh-naoki.hatenablog.comotokonodiet.hatenablog.comちゃんと記事にして下さったお二方、大変ありがとうございます。 自分自身…

今朝起きた感じだと走れそうな状態だったので、天気を確認して出走。 今朝は不整地jog10 km(58'44)。患部の状態確認のためゆるjog。湿度がヤバく、まるで水の中を走っているよう(;´Д｀)右脹脛にコズミがあるので、そこがトリガーになってる感じかな。大きな…

以前お知らせした市川リバーサイドミニマラソンですが、 beer-beer.hateblo.jp 本日(7/1)からエントリー開始をしております。 このブログに行きつく方は御自身がランナーだと思いますが、ご家族やお知り合いをランニング沼に引きずり込むキッカケとして如何…

自分のブログを読み返していたら、去年もこの時期にアキレス腱を痛めていた模様(;´Д｀) 歴史は繰り返す…んじゃなくて、学ばねばならない。 とりあえず湯船の中でマッサージ&風呂上りにランブルローラーで徹底的に揉みほぐし。 するとなんてことでしょう! 今…

昨日は仕事モード。 ただでさえ仕事が立て込んでいるのに、論文の出稿依頼が…。ええ、勿論受けましたとも。内容的には重くないので、今日のブログ更新を犠牲にしてとっとと片付けよう(｀･ω･´)ゞ — びあー (@beer_____beer) 2019年6月28日 忙しい時に仕事が更…

昨日はちょっとフォーマルな会合でしたが、ひたすらワインをガバガバ。 六本木でこんなに贅沢に飲める機会なんてそうそう無いでしょうね(;'∀') そして二次会は麻布十番へ。 初体験。美味しかったー！ pic.twitter.com/RxAS1cAMST — びあー (@beer_____beer) …

今朝は良いお天気だったけど、予定通りスピンバイク。 今朝はスピンバイク1時間でリカバリー。今夜は飲み会なので、扇風機をぶん回しながらカロリー消費。流石に発汗量は抑えられたけど、それでも汗は滴り落ちますね(;'∀')ハムにまだ疲労感はあるものの、だ…

今朝は雨が止んでいたので予定通りロングjog消化。 今朝は不整地jog18 km(121'40)。今週こその2時間jog。走り出しがキロ7付近だったので、珍しくLSD風味で。100 kmの練習の時もここまで緩いペースで走ってなかったので逆に新鮮(笑)湿気は体に纏わりついてき…

来月末にかけて仕事が色々忙しくなりそうな予感…(；´∀｀) 無理のない範囲でやっていきますが、また更新が犠牲になった時は察して下さい。 先週は火曜日(トレミ)、金曜日(インターバル)、日曜日(閾値)とポイント練習を3回こなしたので、週の前半は少々強度を…

先週キロ4で10 km＠よこはま月例にチャレンジして見事に轟沈したので、今日は閾値辺り(4'10～15)で走りたいなと思っておりました。 先月の月例赤羽の終わった後の打ち上げの様子や、一昨日の練習会での荒川沿いチーム(そんなチームは無いけど(笑))の空気感も…

一応主催なのでレポを。 毎年恒例の駅伝前の練習会ですが、駅伝本番の規模拡大に呼応して大変多くの方にご参加頂きました! 現場は2週間前の熱狂を思い出す織田フィールド。 この日がトラック初経験って方も結構いらっしゃって、こういう機会じゃないと確かに…

ちょびさんも言及されてましたが東京オリンピックのチケット。 chobi-chobi.hatenablog.com観測範囲ではtwitterで言及している人が殆どなので、ブログに書いてないだけじゃないですかね？ そんな私はどうだったかと言うと…。 100 m決勝の日だった(∩´∀｀)∩一…

ということで、明日になりましたびあー練＠織田フィールド。 事前に参加表明頂いた方は20名ほどと、想定よりもだいぶ大所帯になりました(；´Д｀) あ、ドタ参歓迎なのでご都合が付きそうならお待ちしてますよ～。お天気も幸いなんとかもちそうですし。 以下、…

明日は日帰り出張で早出なので、今朝ロング走を消化する必要あり。 先週は15 km止まりだったので、今週は20 km走りたいな～とは思っていたものの…。 今朝は不整地jog15 km(86'29)。寝坊したので最低限の15 km(;´Д｀)。昨日の疲れは臀部周りにずーんという感…

さて、毎週火曜日はジムでトレミの日。 疲労具合を考えると水曜日の方が良いのかもしれないけど、水曜日は会議などで早抜け出来ないパターンが多いので致し方なし。 今日も日曜日の月例のダメージが残っているのか、イマイチ呼吸が浅い感じ。 昨日は月例から…

昨日のよこはま月例でも何名かの方に金曜日の練習会の参加表明頂いて大変ありがたやありがたや。 ただ、練習会が繁盛するのは喜ばしいんですが一つ問題が…。 打ち上げする場所は大丈夫なのか？(切実) 練習会は皆真剣に走るから良いとして、肝心なのはその後…

本日は予定通りよこはま月例へ。昨年11月のつくばマラソン前以来。 久々のよこはま月例参戦。5 kmはアップ代わりにKana先生のペーサーを務めて、見事PBのエスコート(笑)10 kmは折り返しまでキロ4で押すも、復路で体が動かずjogで帰ってきました(;´Д｀)もう少…

今朝は昨日宣言した通りショートインターバル。 練習予定では疲労を残し過ぎないために200 m×5 or 400 m×3と書いたけど、こんな記事を目にしてしまい。。。 yoshi-sloth.hatenablog.com いつぞやのMacさんの真夏の250 m×42並の衝撃!! とは言え、張り合うつも…

市川パパさんからこんな素敵な告知がありました! ichikawa-papa.hatenadiary.com この大会の特徴は、お子様からアクティブシニアまで幅広いレンジで、友だちと楽しく走りたい、マラソンに初挑戦してみたい、お子様のマラソンデビューとして、親子で一緒に走…

OTTのyoutubeの動画を見返したり、撮って頂いた写真を見たりと、OTTの余韻をまだ味わっているところですが、何もしなくても時は流れるもの。 昨日の記事に書いた練習プラン通り、昨日の仕事終わりに早速ジムでトレミを。 今晩はトレミ傾斜15%時速7 kmで1時間…

色々書きたい事があるけど順番に。 ・OTTの結果を受けて OTTは18'30目標だったところ、結果は18'51。 タイムだけなら遠く及ばずだったけど、平均3'46で走れていることを考えると練習通りの力は発揮できました。 本当は1000 mインターバルの平均3'44 (=18'40)…

1話完結でサクッと書いていきます。 昨日は織田フィールド着が12時半くらいで、ちょうど4組目が始まるところ。 倉庫前の陣地でキクチさん、Zunzumanさん、まっつんさんとご挨拶。 そのうちゾロゾロと集まって来て、面子は以下略。 故障や予定が重なって月例…

とりあえずPBは24秒更新したので、現状の力は反映してるかなー。 今日はトマスさんとhassyさんがお見事でした!! やっぱりOTTは楽しいな♪ 詳細はまた明日。

仙台ハーフが終わってからOTTに向けてこんな記事を書きました。 beer-beer.hateblo.jp目標としていた申請タイムは18'30。達成のためにはキロ3'42で走る必要有り。 翻ってここまでの練習内容を見てみると、 beer-beer.hateblo.jp beer-beer.hateblo.jp1000 m×…

ということで、昨日(6/6)の練習のお話。 今朝はアップ3 km(16'49)-200 m×5(38-39-38-36-37, R=200 m jog)-ダウン5 km(28'37)。OTTへの刺激入れ＠井の頭公園トラック200 mは軽く流して40秒切るくらいのイメージ。しっかり脚を回せて心肺も脚にも刺激を入れら…