2016-02-18 2/18 5.8kmリカバリーjog 練習 <本日の練習> フルマラソン後の筋肉痛も治まってきたので、様子を見ながらリカバリーjog 5.8km 36分8秒 Ave. 6分16秒 大腿部と膝周りはまだ張りがある様子で、脚の動きも重め。 最後に動き作りのため1本だけWSを入れて終了。 ・補強運動 フロントプランク, サイドプランク左右 各1分 腸腰筋腿上げ 各100回 中殿筋伸ばし 各50回 まだ体が重いので軽めに。