復活の第一歩&減量に着手しています!
サブスリーに2月末のレースでチャレンジする!とぶち上げたは良いものの、現状は左脚の肉離れによる故障者リスト入りの状態(;'∀')
つくばが終わってからは月曜日は完全休養(病院での診察)。それ以降は朝にお散歩するようにして、運動量自体は確保するようにしています。
体重も減らさなきゃいけないもんね(;´Д`)
昨日は重りを背負って90分。
今朝はお散歩90分(約9 km)。
— びあー (@beer_____beer) 2018年11月29日
ザックに3 kgの重りを入れて出発。患部は痛み2:違和感8くらいに感覚が変わってきている感じ。なので、割とガンガン歩きました(;'∀')
これならテーピングでがっちり固めれば、少しはjog出来そう。週末試してみます!
患部を動かした時の鈍痛はだいぶ治まってきて、時折感じるくらいに。
まだ、体重を掛けていないので何とも言えない状況でしたが…。
そして今日は120分歩いて1 kmだけjog。
今朝はお散歩120分(約12 km)+jog 1 km。
— びあー (@beer_____beer) 2018年12月1日
念のため膝にテーピングしてから出発。1時間程歩いてから、恐る恐る芝生の上でjog。
キロ6超えるくらいのペースだったと思うけど、痛みは無し!(違和感はある(;'∀'))
調子に乗らずに徐々に戻して行くぞ!!
昨日の脚の具合からするとそろそろ行けるか…!?という感じだったので、きっちりテーピングで固めてから、ゆるゆるゆるjogに挑戦。
回復基調なのとテーピングのお陰なのか、芝生の上を走った限りでは痛みは無し!!!
超低速だとしても、体重をかけても痛まないのは嬉しかったー。
ただ、うずくような違和感はまだ残っているので、調子に乗らないように徐々に距離とペースを伸ばして行きましょう!
明日はもう少し長い距離を走れるかな?
冒頭にも書いた減量ですが、実は火曜日から少し食事制限をしています。
走れない分のカロリーだけでも削っておかないと…ということで。
詳しい中身はまた追って書くかもしれませんが、割と順調に体重は減っています。
・・・というか減り過ぎてて、やり過ぎたか?と思っているところです。
最初は水か抜ける分過剰に減るとは分かっているんですけどねー。
はが路のレース前にでも3週間でどのくらい減ったか公開しよう(笑)
中部と大阪の旦那方、震えて待つがいい(*´ω`*)