先ず隗より始めよ
昨日の記事でしっかり計画的にやる旨を述べたので、きっちりかっちり。
ということで、今日のメニューはjog 10 km(走り切れる速度で)。
患部の痛みはほぼほぼ感じることは無いんだけど、やはり伸ばしたり極端に体重を掛けたりすると違和感は有り。
この違和感が払拭するまでは、出力を下げてやって行く予定です。
今朝は不整地jog10 km(58'47)。
— びあー (@beer_____beer) 2018年12月4日
朝から暖かく、怪我明けに走るには絶好のコンディション…と思ったら、走り終わり間際に雨に降られた訳ですが(;´Д｀)
無理のないペースでゆるゆると。5 km以降もこのくらいのペースなら脚に不安は無し!
散歩も悪く無かったけど、走るのは気持ち良いっすね。 pic.twitter.com/W2KMnHsop2
今日もテーピングを施して出走。昨日に引き続いて、早朝とは思えない気温。
上は長袖を着たけど、下はランパンでも全く寒くなかったですね…むしろ丁度よい位。
徒歩で不整地コースまで移動してから、不整地でjog開始。
ペースはきっちり抑えて、でも無理のない動きとなるとキロ6付近に収まりました。
気温も走るには丁度いい感じで、走っていてもストレスは無し。気持ちよく走れました。
日曜日に走った5 kmを超えてからは少しドキドキでしたが、痛みの発生は無し。
8 km過ぎてから雨が降り始めて困りましたが(；´∀｀)、10 kmまで問題なく走り切ることが出来ました! 純粋に嬉しい(∩´∀｀)∩
ペースを上げてどうなるかはまた別の話ですが、まずはベースになる10 kmまで走れたのは気分的に大きいですね。
今週はとにかくjogで走れるように体を戻す週。焦らずじっくりじっくり。
