WSで心肺の劣化を思い知る(;´Д`)
新年度になって物事の見通しが立ってきたので、色々日程の調整やら物品の調達やら。
道マラ辺りは出張の候補日になっているので、やはり先んじて回避しておいて正解だった…(;´∀`)
他のレースも影響出るかもだけど、そこは調整力を発揮するしかないですね(笑)
さて、今日も今日とて不整地jog。
今朝は不整地jog12 km(間にWS5本, 59'30)。
— びあー (@beer_____beer) 2019年4月4日
やっとこさjogの距離を通常通りに。この位走らないと運動した感が無いですね(笑)
WSは100mを18秒切るくらいで。動きはそこそこでしたが、心肺の劣化が酷い(;'∀')
頑張ってゼーハーして戻して行かないとねー。 pic.twitter.com/lu3W0WLiQ1
久々に10 kmを越える距離を走りました。やっぱりキロ5で12 km、1時間jogというのが私の基本ですね。
少しずつ体をスピードに慣らしていきたいので、3 km目~7 km目のラスト100 mをWS。
設定は上に書いてある通り18秒を切るくらいで、16~18秒には収まっていました。
昨日に比べれば体は動くものの、本数を重ねると心肺がヤバい(;´Д`)
たった5本、間のレストも900 m jogと余裕があったのにしんどかったー!
やらなきゃ落ちるっていうのは分かっていますが、毎度身に沁みますね。
この感じだとポイント練習の再開は来週木曜日辺りかな?それまでは少し加減しながらゼーハーすることにしましょう。
今夜は飲み会。明日は休足して、日曜日は桜パトロールしながらロングjogの予定。
春の盛りを楽しみつつ、無理せずやって行きましょう!