本日の平日ポイント練習と土曜日の青梅遠征
こんばんは。
よこはま月例翌日の月曜日はゆるjog60分。
今朝は不整地jog60分(10.3 km)。
— びあー (@beer_____beer) January 19, 2020
ポイント練習翌日のゆるjog。
臀部周りに良い感じの疲労感があり、上手く体を使えるようになってきたことを実感。足裏の水膨れも走り出したら気にならなかった(∩´∀｀)∩
気持ちよく汗をかいて終了。明日はランオフ。 pic.twitter.com/IuJy68szcy
走る頻度も距離も増やしてカロリー摂取も抑えているのに減らない体重…(；´∀｀)
昨日はランオフにして、今日はポイント練習のビルドアップ走15 km。
設定は4'25-4'15-4'05。朝一からやるにはちょっと背伸びかな？と思ったけど、今後のポイント練習にはZFFKを投入することにしたので高望みで。
今朝はBU走15 km(4'22-4'14-4'06)+up&down6 km。
— びあー (@beer_____beer) January 21, 2020
久々の井の頭公園西園トラックで。ただ、ぬかっていて走りづらかった(;´Д｀)
今週は体育館が使えないのでトレミ代わりの平日ポイント練。3段目が上げ切れなかったけど、ほぼ設定通り。
徐々に調子は戻ってきてる。精進しよう。 pic.twitter.com/9OBrlEUcyI
足元が悪くて走りのリズムが中々掴めませんでしたが、ほぼ設定通り。
体感的に今のTペースが4'05付近ってのは正解っぽい。キツすぎず楽すぎず。
足元の影響でペース感がグダグダだったのがアレだったので、もうちょい鍛えたい。
兄が滑りながらインコースを走っているところ、弟はコースの外目をかっ飛ばして居たわけですが…。
とりあえず今は4'15に慣れつつ余裕度を上げていく方向の練習。
正直日曜の月例の感じだと絞り出しても25 km前後がいいとこ。せめて30 kmまでは粘れるようにしたい(願望)
petaさんに撮って貰ったレース中とゴール手前の動画だと動き自体は悪くないので、あとは心肺能力に余裕を持たせたいっすね。
今週はトレミのある武蔵野体育館が設備点検でお休みなので、代替の坂練をしたい!
ということで、土曜日(1/25)に青梅に行きます(唐突) 日曜日は天気が荒れるみたいだし。。。
メニューは4'45くらいでの足作りjog。ゴールは澤乃井園(確定)
距離は最低20 km～長くて30 km。20 kmの場合は河辺～青梅マラソン折返し～澤乃井園。30 kmの場合は20 km+もう一回青梅マラソン折返し～澤乃井園。
意地でも走った後の一杯は完遂する方向で。
今のとこ単独走の予定ですが、酔狂な方がいらっしゃればご一緒に如何でしょう？
9時半くらいに河辺駅スタートを予定しています。ゴールで集合でも可(笑)
今週はコメント欄開けておきます。
