6/27-7/4の日誌

本来なら7/3に試走がてら弟と富士山に登る予定だったものの、悪天候で回避。しかし、ここまで静岡県側が荒れるとは…。

今週のポイント練習

6/29　300 m×10(R=200m jog or W) + Tペース2 km＠ムサリク

HIITを意識して最近やっている300mショートインターバル。

今回は設定60s、レストも60sでと思ったものの、後半5本はキツくレストをウォークにして80s前後に。

58-59-58-59-59-62-60-63-61-61

やっぱり後半5本はタレ気味だったけど、崩れたのは1本だけだったので悪く無い。心拍的にも十分追い込めたので満足。

5分レストで3000 mTペース走をしたけど、1000 m過ぎに急なスコールで色々乱れたので2000 mで止め。インターバルがこなせたので良しとする。

7/3 3000m+2000 m+1000 m(R=400m W)＠ムサリク

セールで安く買ったEvorideをシェイクダウン。何気にアシックスは陸上人生初。

豪雨の後だったので涼しいかと思いきや、日差しが強く蒸し蒸し。発汗もあり繋ぎをjogからウォークに。

本来ならレースペース付近からきっちりビルドアップしたかったものの、3000 m:3'57-4'05-4'05, 2000 m:3'55-4'07, 1000 m:3'49と中間走でサボり過ぎ。入りが早すぎなのもあるけど…。

全体としてオールアウトせずにまとめ切れたのは悪く無いけど、2000 mはもう少し上げたかったかな。まだ追い込み切れない弱さがある。

Evorideの良さはキロ5辺りのjogが分かり易いのかなー。早い動きでは他のシューズと感覚的には変わらない感じ。感覚が良ければポイント練習用にと思ったけど、まだ検討が必要そう。

結構脚に張りが出ているので、今週は負荷を調整しながら。体は動くけどキレが無いのは疲労が来ている感じだもんね…。体重は目標付近まで落とせたので、あとは体の中身を整えたいところ。