7/5-7/11の日誌

良く分からん天気に翻弄されていますが、梅雨明けが近そうな気温の上がりっぷりに辟易。

今週のポイント練習

7/6 1000m×5(R=200m jog)@ムサリク

設定は3'55。とにかく5本完遂がこの日の目標。

3'56-3'49-3'55-3'56-3'57

2本目が早すぎたけど、その後も崩れなかったのは良し。設定は決して早くないけど、実際の動きと感覚がやっと噛み合ってきて、ようやく納得行く練習が出来た。

7/8 Tペース5000 m+1000 m(R=400m W)＠ムサリク

諸事情で中1日で雨中のポイント練習。疲れがかなりあり最初のTペースは体感で。

4'07-4'08-4'10-4'12-4'13

脚の状態や気象コンディションが悪いなりに走れたのでOK。1000mのインターバルが3'55に届かない程度なので、今の走力的にも適正ペースはこれくらいでしょう。

トラック1周歩いてからスピード刺激目的の1000 m。

3'43は練習再開してからのベスト(笑)

オールアウトせずフォームを崩さずにまとめられたので、確実に良くなってきてはいる。

でも戻し切るにはまだまだ時間と練習が必要かな。

雨でリカバリーjogが出来ず脚がパンク寸前なので、本日のポイント練習は回避。

一応7/24の5000mはキャンセルにはなっていないようなので、あと2週間は調整気味にやって行こうと思います。