T-minus 46－40 d
今週は水曜日に2週に1度のトラック練。
2週に1度の奥戸参り。
— びあー (@beer_____beer) June 15, 2022
予定通り1000m(4分)×10(R=200m jog, 1分)+200m WS×5(R=200m jog)。
レストで数秒オーバーしているところを疾走区間でカバー。ほぼ設定通りで良くやった。自分。
200mはフォームに気をつけるだけでサッと。
流石にハム含め脚が重々。懐かしい感覚だ…。 pic.twitter.com/n0QbjbZj8V
2週前の800 mと1000 mでは、200 mしか変わらないのに体感の負荷は結構違う(;'∀')
とは言えこなせない設定ではないので、無事完遂。
土曜はロングjog
今朝はjog2時間(24.2 km)。
— びあー (@beer_____beer) June 18, 2022
起きた感じポイント練をするだけの集中力が無さそうだったので、曇り空もあってゆるゆる長めに走ることに。
Eペースで通し切るのは久々で、湿度も不快というレベルでは無く気持ちよく走れたのでよし!
明日は起きてからのテンションで考えよう…。 pic.twitter.com/hGyf0px1Qx
前日深夜1時まで仕事をしていたので、起きた時点で集中力無し。
これでポイント練をやってもロクな事にならないので、ぬぼーっと走れるjogで。
走りやすい天候だったので30 kmまで行けそうだったが、自重して2時間で。
そして本日はペーラン。
今朝はペーラン10 km(42'22)+jog 4km。
— びあー (@beer_____beer) June 19, 2022
脚に疲労感は多少あったものの、現状把握のため予定通りのペースで。
ただ、日差しと暑さにやられて10 kmまで。
トラックでの変化走の時計を考えると、同じくらいのパフォーマンスでは走れている感じ。もう少しベースラインを上げたいところ。 pic.twitter.com/CugPUa7c3k
横浜月例参戦も検討したけど、気温的に行っても沈んで終わる未来しか見えなかったのでソロでポクポクと。
スピード的にはギリギリという感じでは無かったものの、気温と日差しで体温が高くてブレーキがかかっていた感じ。今日のコンディションでは10 kmがよいとこでした。
色々差し引いてもトラック練程度は走れているので、あと1か月ちょっとで余裕度をどこまで上げられるかという感じですね。
来週は水曜にTペース走。週末のメニューはまだ決めてません。
気候的に長い距離で強度を上げるのは時間帯を選ばなければならないので、出来る範囲で必要な刺激を体に入れて行きたいと思います。
