北九州市民のランニング備忘録

今日はレース前最後の練習。10 km jogの間 5 kmをレースペースで。 <練習内容> jog 10 km(5'20) 間5 km 快調走(5'00), 51:03, Ave. 5'06 1~2 kmと8 km以降が5'20ペース、3~7 kmが5'00ペースの設定。 終始鼻呼吸を意識して、リラックス・脱力しながら。あとはフォームの確認とかしつつゆるゆると。 最後に軽い刺激入れとし…