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武蔵野市民のランニング備忘録

元仙台市在住の酒好き/駆け出し大学教員がランニングについて書くブログ。出来たてほやほやサブ3.5ランナー。

12/25 jog 15 km (Ave. 4'58)/年末の風物詩

練習 雑記

昨日は夕飯時にワインを2本ほど一人で空けて、上機嫌で就寝。

幸い今朝お酒が残っている感じでは無かったので、予定通りセット練のjogを実施。

いつもの不整地とは違うので、脚の具合に気を配りながら走りました。

 

<練習内容>

jog 15 km, 1:14:34, Ave. 4'58

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最初の数 kmで体が温まってくるまでは淡々と。右脚の動きは悪し。

今日も時計を見ずに自分のペースで体をしっかり解してやるのが目的なので、全体的な動きに注意しながら進む。

風は時折強く吹くものの、体感気温はそこまで寒くない感じ。手袋を家に忘れて素手でも何とか耐えられたので。。。

 

いつもと同じく5 kmくらいで体が温まってきた感じがあって、それに伴って右脚臀部の疲労感も多少和らぐ。ここからは無理なく体を前に進めるイメージで。

黙々と15 kmまで走り切って終了。結果的にキロ5切るくらいの巡航速度でした。

練習で殆どロードは走らなくなったので、久々に走るとやっぱり進むなぁー。という感じ。不整地では蹴ってもなかなか推進力が得られないだけに。

昨日はそこそこ追い込んで練習したので、今日もそこまで疲労を感じずに走れたのは良かったかな。

 

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今日は年末の風物詩。1年間で唯一競馬をやる日(今年は道マラ時に札幌競馬場でやったけど…)。有馬記念の日に中山競馬場に向うのは十数年(ちょっと誤魔化す(笑))継続しているので、欠かせない行事の一つでもあります。

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今日の上位3頭。キタサンの馬体は去年と見違えるほど雄大で、素晴らしかったです。ゴールドアクターはジョッキーがまたがると雰囲気一変。サトノも欠点らしい欠点の無さそうな完璧な馬体でした。

 

え?馬券の結果?

靴が何足か買えるくらいの成果はありました(笑)今日は鉄板だったので簡単でしたね。

買った靴の話はまた今度。さー、今日も飲むぞー!!

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