武蔵野市民のランニング備忘録

元仙台市在住の酒好き/駆け出し大学教員がランニングについて書くブログ。出来たてほやほやサブ3.5ランナー。

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【I wanna be】10000mサブ40チャレンジ@織田フィールド【a man!】

ということで、昨日はみどるさん主催の10000mサブ40チャレンジ@織田フィールドへ参戦してきました!

kfamily.hateblo.jp17時半には渋谷駅に到着していたんだけど、色々あって織田フィールドに着いたのは18:45(;´Д`) 19時からスタートとのことだったので、短めのWS2本と動的ストレッチを少しだけやって最低限の準備だけ整える。

装備ははてブロノースリ+インナーとランパン。シューズはウエーブエンペラーJAPANで。

アップも十分出来ていないし、先週の閾値走の感じではキロ4巡航はちょっと難しいかな…と感じたので、少なくとも5 kmまでは付いていこう!と心に決めてスタート!

みどるさんの完璧なペースメイクのお陰ですんなり1周95~96秒のペースで入るも、意外と苦しくない。アレ?もしかして結構楽に走れている?と思うも、アップ不足のせいか体が温まらずスピードに動きが付いて行ってない感じ。体が温まってくるまではひたすら我慢。

5 kmを過ぎてから体が温まってきたのか、かなり楽に走れるように(*´∀`) (一応いつ止めてもいいように5 kmで一回中間ラップはとったけど…(笑)) 1 kmごとのラップはみどるさんが読み上げながら走ってくれていたので、後半息切れしてタレても40分カットは行けるんじゃ!?という気持ちになる。

そのまま6 km、7 km、8 kmと距離を踏んでも、多少苦しくなっては来るものの脚は十分残っている状態。ラスト2 kmは若干ペースが上がったけど、何とか引き離されずに10000mサブ40チャレンジ完遂! 結果は39'11でした!! (前半19'47-後半19'24)

今までのPBを1分半近くの大幅更新! そして地味に5 kmのPBも30秒ほど更新(笑)

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これもみどるさんの完璧なペースメイク、引っ張って下さったちみのすけさん、終始並走して下さったえいさん、フィールドから熱視線で見守って下さったおいやん監督のお陰です!! 良い緊張感の中でしっかり自分の走りが出来ました。

 

打ち上げでは皆で大勝利の乾杯!!

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最高の一杯でした! こんなタイムで走れてしまったので、つくばでは…と皆から煽られましたが、まずは一歩一歩目標達成する方向で(笑) とは言え、一人の自主練ではここまで時計は出せないので、本当に素晴らしい仲間のお陰だと思いました。

今日はランオフしてエアロバイク50分。整体に行って十分ケアしてきました。つくばまで残り1週間、昨日と同じく勝利の美酒が味わえるように備えたいと思います!!

なぜ研究者になろうと思ったか

最近になってようやく学生の実験が動き始めて、やっと物事が進み始めたなーと思うこともしばしば。最初の1歩が何事も肝心なんだろうけど、とりあえず踏み出してくれたのは何事にも代えがたいと思ったり。

何の因果か大学教員という職に(一時的に)就いてしまったので、何となくその辺りの話を書いてみる(色々ぼかしが入るので半フィクションくらいの感じで(笑))

 

元々は研究者という職は全く眼中に無かった…というか、実力的にあり得ない!と思っていたのが大前提。今でもこんなレベルの高い場所でやっていけるのか(;´∀`)と日々身につまされているけど、その辺は意外と何とかなる部分もあったりします。(勿論何とかならない部分のほうが多いですが…)

大学も学部を出て、修士を出て普通に就職と考えていたけど、何を血迷ったか内定を蹴って博士課程に進学した辺りから、雲行きが怪しかったのかもしれませんね(笑)

 

自分の人生を振り返ると幾つかターニングポイントが間違いなくあったなーと思いますが、その一つが仙台で学生生活を送ったこと。もう一つは東日本大震災

仙台での学生生活は本当に素晴らしい環境で、尊敬できる先生方から指導を賜ったのは代えがたい経験でした。良くも悪くもここである程度鍛えられたのが、今何とか生き延びられているってことに繋がるんでしょうねー。

もう一つの東日本大震災。私はこの日の午前に出張で仙台を離れていたんですが、この日を境に人生観がガラッと変わりました。人はどんなに徳を積んで、慎ましく生活していても、運悪く亡くなってしまう。そういう無情さを目の前で突きつけられました。

そういう中で、研究者という職に就いた理由はある意味刹那的な側面があって、"明日もし死ぬなら、今日何が出来るだろうか?"と考えた時に、自分の選択できる自己実現が可能な職が研究者だったんですね。そういう意味ではネガティブな選択だなー(笑)

 

でも、自分でものを考えて、自分でやってみて、また考えて・・・って言うのはブログを見て頂ければ分かる通り、自分自身の根っこに近いのかもしれません。そういう意味では天職に近いのかなーと思ったりも時々します(実力が伴っていないのが専らの悩みですが(^_^;))

ランニングもきっとトライアンドエラーを繰り返して進歩する側面が好きなんだろうな。と思います。歩み続けるって気持ちを持ち続ければ、いつかは報われる?のかもしれませんね。

3'40で揃えられた久々のガチゆる走

昨日に引き続き今日も練習。雨での前倒しを除いて、平日2日連続で走るっていつ振りだろう?と思って記録をチェックしてみると、7月以来4か月振りでした。や、休むのも練習の内だから・・・(;'∀')

金曜日の練習会に向けて刺激を入れておきたいので、今日は久々のガチゆる走。最近やっている人を見かけないと評判(笑)だけど、お手軽に刺激を入れられるという意味ではいい練習だと思っています。(と言いながら私も2か月ぶりくらいだけど…)

<練習内容>

ガチゆる走12 km(2 kmアップ jog→1 kmガチ→1 km jog→1 kmガチ→7 km jog), 58'36, Ave. 4'57

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体重:63.2 kg (水戸から-1.8 kg)

 

今日もいつもの時間に出走。装備はロンT&ランパン+ゲイターと手袋。

不整地コースにアップjogとして向かうも、脚はやっぱり重い…。ランオフの日は朝・夜とエアロバイクを漕いでいるんですが、走った日も夜だけは漕ぐようにしています。その疲労が蓄積しているのかしら?その割に走れているので、来週テーパリングに入るまでは継続するつもりではいます。

2 kmのアップjogが終わってから1 kmの疾走区間に移行。今のIペースが3'45、Rペースが3'30なので間を取って3'40辺りを狙う(笑) 刺激入れの1 km走とかでも現状では3'30超えるくらいなので、3'40と言えどしっかり走らないと切れない絶妙な設定…。

今日は時計を見ずに、体感だけでそろそろっと入って中盤以降しっかりペース維持するイメージで走る。この設定だとRペースより1段ギアを下げる感じで丁度良い具合でしたね。心肺もそれなりにキツいものの、出し切るまでは行かず狙い通りの3'39。よしよし。

つなぎの1 km jogもあまりペースを落とし過ぎないように極力ペース維持。5'14とEペース下限でこれたので、頑張った方かな?(走っている最中は確認する余裕が無かった(;'∀')) 引き続き2本目の疾走区間も1本目と同じように走る。流石に脚(特に臀部)が一杯になりつつある感覚はあったものの、しっかりまとめ切って3'38。1本目・2本目ともに体感で設定ペースをしっかりキープ出来たのは自分を褒めてあげたい!

残りの 7 km jogもあまりペースを落とし過ぎないように…と思って走っていましたが、肌寒い気温のお陰か心拍の戻りも早く、結局Eペースど真ん中で巡行。何だかんだで楽な方へ行かない練習になっているのは良い傾向ですね。

朝の定時体重計測は微増。まあ、2日連続のRUNになるので昨日の昼沢山食べたから…。

 

今日の練習内容もふくめて、明後日のみどる練への準備は整いました!

kfamily.hateblo.jp私はつくばへの刺激入れがメインですが、豪華ペーサー陣を見ると欲が出ますね(笑) 個人的には高校の時良く練習行った織田フィールドでまた走れる!っていうのが一番の目的だったりしますが、走るからにはしっかりやりたいと思います!!

平日閾値走回避/体重は停滞期入り?

今週は練習日程が変則になるので、火曜日・水曜日の練習をどうしようか…と昨日考えていたものの、夕方から降ってきた雨で"これはトラックで走るな!"って天からの声(笑)と解釈してどちらもjog中心のメニューにすることに。正直疲労がピークに近いので、閾値走をやっても余裕が無かったと思うので丁度良かったです。

そんなこんなで今日はいつも通りの不整地jog。6、7、8 km目の最後100 mにWSを入れました。

<練習内容>

不整地jog 12 km(+WS3本), 59'19, Ave. 4'57

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体重:62.9 kg (水戸から-2.1 kg)

 

いつもの時間に出走。装備はロンT&ロンタイ+ベストと手袋。今週末はもっと冷え込むって言うし、そろそろ着こまないと汗冷えしてしまいそうだ…。

脚は相変わらず重め。体が温まって来ればEペースでは走れるだろうと見込んで出発。いつも通り入りの1 kmはゆったりなものの、2 km目からはしっかりEペースで巡行。今日は心拍数もまともに取れているようで良かった(日曜日は締めが甘かった)。

5 kmまではアップのつもりでそのまま巡行して、6 km目のラスト100 mからWS開始。スピードを出すという意識じゃなく、高速域のフォームを確認するのが主眼。7 km、8 km目のラスト100 mも同じようにWSを入れましたが、しっかりハムストのバネを感じながら走ることが出来て良い感触でした。WS後のjogも極端にペースが落ちないようにしっかりと。

9 km目以降はWSの動きの意識のままjog。スピードを上げるつもりはありませんでしたが、自然にペースが上がっていった感じ。全体的に走りもペースも安定していて良いjogでした。

 

毎朝の定時体重測定の結果は62.9 kg。週明けは体重が増加することが多いので、横ばいでも十分健闘?した方でしょうか。ただ、昨日は中間試験の採点をしながら、少しお菓子をボリボリしてしまったのが反省点(;'∀') 運動時間を増やした意味とは。。。

つくばではカーボインしたレース当日を63 kg台で出走したいので、もう少しマージンが欲しいところ。ここまでは無理なく来れているので、もうひと絞りできるかなー?

つくばマラソンはてブロ陣地のお知らせ!

週末レースに出走された皆様、どうもお疲れ様でした! 風はあったものの、お天気は良く、好走された方が多かったように思えました。折角ですからいいコンディションで走りたいですよね…。

今日からエアロバイクの時間も25分+25分の計50分。少なくともはが路までは日々のカロリー消費をしっかりやっていこうと思います。(空腹状態でいるのにも慣れてきた(笑))

 

さて、いよいよつくばマラソンまで2週間を切りました。今回も"チームはてブロ"の幟を持っていく予定なので、僭越ながら集合場所&時間のご提案をさせて頂きたいと思います。

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ということで、昨年と同じくお手洗いエリアの端、マッサージテントの前辺りということに致します。去年は誰とも遭遇出来なかったんですけどね(´;ω;`)

 

目印はいつものこの幟!(今回はちゃんとポール持参予定です)

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流石に目立つから大丈夫でしょう!!(昨年のトラウマが…)

集合時間は8:10としておきます。多分第2ウェーブからの出走の方が多いと思うので、その位の時間で大丈夫…かな?あ、私は8時前には幟の袂でシートを引いて準備していると思います。

レース後は同じような場所でシート広げて飲んでると思いますので、お時間に余裕のある方は是非ご一緒しましょう!! (一人でも決行します(笑))

集合時間/場所ともご意見があれば、コメントお願いします! 私と面識がある方も無い方も、お時間&ご都合が合えば是非、レース前&レース後如何でしょうか?