昨日は結局飲む前に10 km jog+WS3本。 4'40切るくらいまで上げてみましたが、まだ疲労は抜けきっていない感じ。走り終わってからのWSもしんどかった(;´Д｀) プラス未計測のキロ6くらいのjogを4 km走ったので、計14 kmのラン。ちょっと走り過ぎた感。土曜は軽…

今日はラボのレクリエーションでちょっと外まで。 昼間っから飲める(笑)ので、その前に10 km程jogしているはずです(予約投稿なので…) 筋肉痛は細かいところに残っている感じですが、全体的な脚のコンディションは戻ってきた感じ。まだスピード出してないので…

今日はクロストレーニングで30分+30分の有酸素運動。 まだ脚の張りは残っているので無理は禁物だけど、少しずつ状態が戻ってきている感じはあり。ご飯も沢山食べているし(笑) 明日のjogでどのくらいのペースで行けるかが指標になりそうです。 今日のレースレ…

二晩明けて、筋肉痛も多少軽減。2日後に来るほどおっさんでは無かったらしい(笑) 何とか走れそうな感じだったので、走れるペースでほぐしjog。 <練習内容> 不整地jog 6 km, 39'30, Ave. 6'35 まだまだ腿周りの着地筋に負荷は掛けられないので、ゆるゆると走…

昨日の速報記事に沢山のコメントありがとうございました! 今朝は布団から立ち上がるのに最初は失敗(；´∀｀) 2回目で気合を入れて何とかって感じでした(笑) 筋肉痛は腿周り全て&背中の下半分で、肩の日焼けがヒリヒリ痛みます。 さて、今日のレポはレース前日…

大・勝・利!! 鬼のようなラストスパートでサブ7時間もぎ取りました! 今富士山駅で祝杯をあげているので、詳細は明日から。

いよいよ明後日になってしまいました…が、準備はほぼ出来ているので後はレースでしっかり走るだけという状況です。 肝心のレースコンディションですが、予報は以下の通り。 午前中の早い段階から気温が上がりそうで、夏日の予報。これは正直しんどい(;´Д｀) …