武蔵野市民のランニング備忘録

元仙台市在住の酒好き/駆け出し大学教員がランニングについて書くブログ。目指すはグランドスラム! (残り:サブスリー、富士登山競走完走)

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せんしゅうのぽいんとれんしゅう(6がつ3しゅうめ)

今晩は閾値走5 km(20'57)+アップ&ダウン2 km(10'11)。ポイント練解禁で久々のZFFK。体感Tペースで行ったけど、Ave. 4'11と思ったよりも走れた発汗量的にもこの位の距離&時間ならダメージは軽微。考えて行こう。 pic.twitter.com/uMVdh6OObd — びあー (@beer_…

9月までの中期的な目標

月一くらいでは生存報告的に何か書こうと思います。 今は記事を読む方が楽しいので、自分から発信する意欲は高くないけど(笑) 現状では週4回の出走で一回14 km前後のランは継続しています。 先月は226 km。 今月は昨日までで90 km。 基本的に9割5分はjogであ…

自分史上最高の出来だった昨シーズンの練習の振り返り

結果的にレースではチャレンジできなかったけど、昨シーズン終盤の練習は自分史上最高の手応えでした。 (やってないので何とも言えないけど、失敗しても3時間5分はかからない程度の出来だったように思える。) なので、改めて何をやったか整理してエッセンス…

最近の練習の話

twitterを見てくれ!!で終わってしまいますが、昨シーズンからの流れも踏まえて。 ここ最近は週4回出走で、jog×2、jogの間にWS×2のローテーションで走っております。 jogの間にWSってのは以前の記事にも書きましたが変形のインターミッテント。 beer-beer.hat…

生存報告的な何か。

twitterの方では元気にやっておりますが、一応こちらの方も筆をとることに。 色々と自粛期間中ですが、現状仕事もランも以前とあまり変わりない状況です。 通勤は元々公共交通機関を使ってなかったので、学生が研究室に来ないくらいなのが大きな違いですかね…

【板橋の】新横浜おいやんマラソン〜サブ3.5ペーサー視点から~【感動再び】

Q: あなたは神の存在を信じますか? ・信じていない ・信じている →・板橋と新横で見た ということで、1年ぶり2回目の神ペーサーです(自分で言うのは恥ずかしいからこれで終わり(笑)) 今回の主役のKana先生と、 kanayoga.hatenadiary.com 一緒にペーサーを務…

【速報】3.5ペーサー業務完了!

気持ちを切らさずにこの日に備えた皆が勝者です! 次は私の番だね。

日産スタジアム回廊のペース計算

日曜日に雨の予報が出てきているので、万が一のため日産スタジアムの回廊のペース目安。 1周940 mで計算。GPSは2階でも当てにならないことが多い(;´∀`) ・周回数 42.195 [km]÷0.94 [km]= 44 [周]+835 [m] レースでの誤差も加味しての45周でやっちゃった方…

東京ハーフマラソン2020完走しました!

東京ハーフマラソン2020 兼 武蔵野市民ハーフマラソンは境浄水場周回コースで開催され。東京陸協所属のびあー選手が1:29'06でトップでゴールしました! ということで、はてブロ的には毎年恒例のバーチャルマラソン、東京ハーフマラソン2020を実施してきまし…

今後のレース予定とか

せっかくのうるう年なので、何か書いておこうと思って(笑) まだレースの開催可否は良く分かりませんが、上半期の予定は以下の通り。 ・3/8(日) 新横おいやんマラソン:3.5ペーサー ・4/11(土) 戸田・彩湖フルマラソン:サブスリーチャレンジ ・5/10(日) 仙台…

新型コロナウイルスについての雑感

専門家では無いけど、中身の分かる人間として書きます。 読者には医師を含む医療関係者も複数いらっしゃるので、間違いがあれば指摘して下さると思いつつ。 筆者:とある大学の常勤教員。理工系の学部所属。講義では生物学も受け持っている。 そもそもコロナ…

誰のものでもない、いわきサンシャインマラソン

この週末はいわきまで行ってきました。 ただ、詳細まで書くつもりは無いので、皆様の記事をご覧ください。 chobi-chobi.hatenablog.com k-viva-k.hatenablog.com oiyan-run.hatenablog.com おいやんさん、ちょびさん、弟でいわき30Kしてきました。風は有りま…

いわきサンシャインマラソン中止でブログも一段落。

今シーズンの目標と位置づけていたいわきサンシャインマラソンでしたが、 iwaki-marathon.jp ということで開催中止となりました。 誰が悪いわけじゃないので、可否の判断にはどちらにしても茨の道だったかと思います。 おいやんさんの記事でなんでいわきで?…

【レースレポ】第54回青梅マラソン【1話完結】

レース翌日の脚の感じはもも周りの疲労感のみ。筋肉痛も無し。 レース中に気になった右の足底や長腓骨筋も痛みなし。 終始追い込まない走りを意識していたので、しっかりダメージコントロール出来たようです。 さて、今回も一話完結で。 ・レース前 お家を出…

青梅マラソン完走しました!

少し巡行ペースは早めでしたが、30 kmのPBを更新! いざ、来週末のいわきへ!

【いわき11日前】10000 mTTと青梅マラソンはこう走りたい!

気がつけばいわき11日前(;・∀・) 追い込むような練習はこれ以降しないので(と言いつつ青梅マラソン30 km走るんですが…)、今日が実質最後のポイント練習の日。 メニューは前々から決めていた10000 mTT。 38分台で走るのは無理でも、せめて39分台前半で走れれ…

ここ2週間の練習日誌+青梅マラソンに向けて

また更新をサボっていますが、着々といわきに向けての準備は進めています。 先にこの2週間のメニューをば。 月 火 水 木 金 土 日 メニュー ショートインターバル(90分, 200m×10) ランオフ ランオフ jog60分E jog75分E ペーラン20 km jog90分E 強度 強 低 低…

最近の練習メニュー

こんばんは。 刺激的な週末だった。土曜は自分のための時間を惜しげもなく使って、昨日はレース結果を追うのに夢中でした。どんな結果でも皆凄い! 翻って自分は、ぼちぼち走れるようになってきたので、練習方針と考え方について少しまとめておこうかと思いま…

本日の平日ポイント練習と土曜日の青梅遠征

こんばんは。 よこはま月例翌日の月曜日はゆるjog60分。 今朝は不整地jog60分(10.3 km)。ポイント練習翌日のゆるjog。臀部周りに良い感じの疲労感があり、上手く体を使えるようになってきたことを実感。足裏の水膨れも走り出したら気にならなかった(∩´∀`)∩…

今日は久々のよこはま月例!

ということで表題通り走ってきました。 先週のハイテクハーフの打ち上げの時に参戦表明はしていたんですが、コンディション的に戻っているのかどうかの不安もありつつ。でも、特別な調整無しで練習の一環で走る方向で。 あと、DNS続きで暫く顔を見てない人も…

トレッドミルの走れ具合からみる今の走力

こんばんは。お風呂に入るまでにサラッと更新(笑) 今日もポイント練のトレッドミルをこなして来ました。 今晩は傾斜15%トレッドミル30分×2(6.5 km/h)。先週は6.0-6.5 km/hで余力があったので、今日は6.5 km/hで揃えるべく。しかし、走り始めから妙にお腹が空…

ハイテクハーフ振り返り

少し時間があるので振り返る。 ・前々日~前日 金曜日の就業中に内臓が重くなっていく感じがあり、程なくして全身の倦怠感と寒気。 しかし発熱や吐き気、体の痛みなどは無く、不快感に耐えつつ仕事を終える。 一夜明けて土曜日は倦怠感や寒気は解消していた…

ハイテクハーフマラソン完走しました。

折り返してまでは予定通り。そこからゴールまで経験したいことの無い酷い差し込みにやられてjog以下の走りだったけど、体調を考えれば無事完走出来たので及第点かな。来週は月例で再試をしたいとこ。 pic.twitter.com/ks3baLXOTO — びあー (@beer_____beer) …

2019-2020の年末年始の動向

新年明けていい加減経っておりますが、本年も宜しくお願い致します。 はが路のレポが書き進まず、昨年内の更新が出来なかったとは言えない…(;´∀`) レポでは無くて感想程度ですけど、やっぱりレースを走れて心底良かったと思いました。 走りの内容自体は練…

はが路ふれあいマラソンの陣地とか諸々。

日曜のロング走の疲労が思うように抜けずに金曜日まで来てしまいましたが、皆さんいかがお過ごしでしょうか? 仕事も学生が卒論前の実験の帳尻合わせを迎えていて、あちらこちらで火を噴いている状況です(;´Д`) なんで前もってやらないんだか…。 そんな感じ…

今週の練習ダイジェスト(12/2-12/8)

今週は出張と飲み会続きでどうなるかと危惧していましたが、蓋を開けてみれば…。 練習内容 ペース 自己評価 12/2 - - - 12/3 不整地jog 30分 4'51 〇 12/4 - - - 12/5 不整地jog 60分 4'52 〇 12/6 不整地jog 90分 5'08 〇 12/7 - - - 12/8 ロード 130分走 4…

今週の練習ダイジェスト(11/25-12/1)

今日もレースが目白押し。デスクワークの傍らアップデートで追っています。 今週から本格的に練習再開したので、週1で結果をまとめたいと思います。 練習内容 ペース 自己評価 11/25 - - - 11/26 不整地jog 60分 5'20~30 〇 11/27 - - - 11/28 不整地jog 60…

はが路ふれあいマラソンのゼッケン来る

はが路は壺を売ったつもりは無かったんですが、色んな方にお買い上げ頂いたようで(笑) 張本人が行かない訳には流石に行かないでしょ! ということでゼッケンが来ました。 今年も当日新幹線で宇都宮入りです。えきねっとなら35%OFF!! コース攻略は一昨年・昨年…

ぼちぼち

どうもこんばんわ。twitterでは呟いてましたが、生存報告的に。 結局この2か月間は多忙なのと体調不良が続き殆ど走れませんでした。 喘息持ちにあの超ド級の台風は辛かった…呼吸困難でまともに寝られない日々が続きましたからね(;´Д`) その後も色々あったん…

ブログ休止のお知らせ

標記の通り暫くブログを休止します。 理由は先週からの体調不良でまともに練習出来ない=練習日誌を付けられない。のと、仕事のハイシーズンで物理的に時間をとるのが難しいためです。 再開は早くても10月くらいになると思いますが、少なくともエントリー済…