武蔵野市民のランニング備忘録

元仙台市在住の酒好き/駆け出し大学教員がランニングについて書くブログ。目指すはグランドスラム! (残り:サブスリー、富士登山競走完走)

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この3か月弱の成果(減量の成果)

69.2 kg→60.5 kg (-8.7 kg) 本来なら富士登山競走までの期間限定での練習再開だったので、取り組みの成果をなんぼかまとめておきたいと思います。 まず体重の変遷。 およそ10 kg弱の減量で、前々シーズン時くらいの体重には戻せました。体質的に夏場は体重が…

7/5-7/11の日誌

良く分からん天気に翻弄されていますが、梅雨明けが近そうな気温の上がりっぷりに辟易。 今週のポイント練習 7/6 1000m×5(R=200m jog)@ムサリク 設定は3'55。とにかく5本完遂がこの日の目標。 3'56-3'49-3'55-3'56-3'57 2本目が早すぎたけど、その後も崩れな…

6/27-7/4の日誌

本来なら7/3に試走がてら弟と富士山に登る予定だったものの、悪天候で回避。しかし、ここまで静岡県側が荒れるとは…。 今週のポイント練習 6/29 300 m×10(R=200m jog or W) + Tペース2 km@ムサリク HIITを意識して最近やっている300mショートインターバル。…

6/19-26の日誌

7/24の5000 mのトラックレースにエントリー。 moshicom.com舎人公園の競技場には行ったことがないので、どんなもんですかねー。 高いモチベーションは無いけど、暑さも含めて19分台前半位が目標。 今週のポイント練習 6/20 閾値走5000 m+2000 m変化走(200 m×…

始まる前に終わってしまった

前置きを色々下書きしたけど、長くなり過ぎたので全部削除。(世の中の喧騒はさておき)結局レースが無いと走るモチベーションが保てず、仕事が佳境を迎えていたのもあって、完全に運動しない人になっておりました。 この間でもモチベーションを持って走るのを…

せんしゅうのぽいんとれんしゅう(6がつ3しゅうめ)

今晩は閾値走5 km(20'57)+アップ&ダウン2 km(10'11)。ポイント練解禁で久々のZFFK。体感Tペースで行ったけど、Ave. 4'11と思ったよりも走れた発汗量的にもこの位の距離&時間ならダメージは軽微。考えて行こう。 pic.twitter.com/uMVdh6OObd — びあー (@beer_…

9月までの中期的な目標

月一くらいでは生存報告的に何か書こうと思います。 今は記事を読む方が楽しいので、自分から発信する意欲は高くないけど(笑) 現状では週4回の出走で一回14 km前後のランは継続しています。 先月は226 km。 今月は昨日までで90 km。 基本的に9割5分はjogであ…

自分史上最高の出来だった昨シーズンの練習の振り返り

結果的にレースではチャレンジできなかったけど、昨シーズン終盤の練習は自分史上最高の手応えでした。 (やってないので何とも言えないけど、失敗しても3時間5分はかからない程度の出来だったように思える。) なので、改めて何をやったか整理してエッセンス…

最近の練習の話

twitterを見てくれ!!で終わってしまいますが、昨シーズンからの流れも踏まえて。 ここ最近は週4回出走で、jog×2、jogの間にWS×2のローテーションで走っております。 jogの間にWSってのは以前の記事にも書きましたが変形のインターミッテント。 beer-beer.hat…

生存報告的な何か。

twitterの方では元気にやっておりますが、一応こちらの方も筆をとることに。 色々と自粛期間中ですが、現状仕事もランも以前とあまり変わりない状況です。 通勤は元々公共交通機関を使ってなかったので、学生が研究室に来ないくらいなのが大きな違いですかね…

【板橋の】新横浜おいやんマラソン〜サブ3.5ペーサー視点から~【感動再び】

Q: あなたは神の存在を信じますか? ・信じていない ・信じている →・板橋と新横で見た ということで、1年ぶり2回目の神ペーサーです(自分で言うのは恥ずかしいからこれで終わり(笑)) 今回の主役のKana先生と、 kanayoga.hatenadiary.com 一緒にペーサーを務…

【速報】3.5ペーサー業務完了!

気持ちを切らさずにこの日に備えた皆が勝者です! 次は私の番だね。

日産スタジアム回廊のペース計算

日曜日に雨の予報が出てきているので、万が一のため日産スタジアムの回廊のペース目安。 1周940 mで計算。GPSは2階でも当てにならないことが多い(;´∀`) ・周回数 42.195 [km]÷0.94 [km]= 44 [周]+835 [m] レースでの誤差も加味しての45周でやっちゃった方…

東京ハーフマラソン2020完走しました!

東京ハーフマラソン2020 兼 武蔵野市民ハーフマラソンは境浄水場周回コースで開催され。東京陸協所属のびあー選手が1:29'06でトップでゴールしました! ということで、はてブロ的には毎年恒例のバーチャルマラソン、東京ハーフマラソン2020を実施してきまし…

今後のレース予定とか

せっかくのうるう年なので、何か書いておこうと思って(笑) まだレースの開催可否は良く分かりませんが、上半期の予定は以下の通り。 ・3/8(日) 新横おいやんマラソン:3.5ペーサー ・4/11(土) 戸田・彩湖フルマラソン:サブスリーチャレンジ ・5/10(日) 仙台…

新型コロナウイルスについての雑感

専門家では無いけど、中身の分かる人間として書きます。 読者には医師を含む医療関係者も複数いらっしゃるので、間違いがあれば指摘して下さると思いつつ。 筆者:とある大学の常勤教員。理工系の学部所属。講義では生物学も受け持っている。 そもそもコロナ…

誰のものでもない、いわきサンシャインマラソン

この週末はいわきまで行ってきました。 ただ、詳細まで書くつもりは無いので、皆様の記事をご覧ください。 chobi-chobi.hatenablog.com k-viva-k.hatenablog.com oiyan-run.hatenablog.com おいやんさん、ちょびさん、弟でいわき30Kしてきました。風は有りま…

いわきサンシャインマラソン中止でブログも一段落。

今シーズンの目標と位置づけていたいわきサンシャインマラソンでしたが、 iwaki-marathon.jp ということで開催中止となりました。 誰が悪いわけじゃないので、可否の判断にはどちらにしても茨の道だったかと思います。 おいやんさんの記事でなんでいわきで?…

【レースレポ】第54回青梅マラソン【1話完結】

レース翌日の脚の感じはもも周りの疲労感のみ。筋肉痛も無し。 レース中に気になった右の足底や長腓骨筋も痛みなし。 終始追い込まない走りを意識していたので、しっかりダメージコントロール出来たようです。 さて、今回も一話完結で。 ・レース前 お家を出…

青梅マラソン完走しました!

少し巡行ペースは早めでしたが、30 kmのPBを更新! いざ、来週末のいわきへ!

【いわき11日前】10000 mTTと青梅マラソンはこう走りたい!

気がつけばいわき11日前(;・∀・) 追い込むような練習はこれ以降しないので(と言いつつ青梅マラソン30 km走るんですが…)、今日が実質最後のポイント練習の日。 メニューは前々から決めていた10000 mTT。 38分台で走るのは無理でも、せめて39分台前半で走れれ…

ここ2週間の練習日誌+青梅マラソンに向けて

また更新をサボっていますが、着々といわきに向けての準備は進めています。 先にこの2週間のメニューをば。 月 火 水 木 金 土 日 メニュー ショートインターバル(90分, 200m×10) ランオフ ランオフ jog60分E jog75分E ペーラン20 km jog90分E 強度 強 低 低…

最近の練習メニュー

こんばんは。 刺激的な週末だった。土曜は自分のための時間を惜しげもなく使って、昨日はレース結果を追うのに夢中でした。どんな結果でも皆凄い! 翻って自分は、ぼちぼち走れるようになってきたので、練習方針と考え方について少しまとめておこうかと思いま…

本日の平日ポイント練習と土曜日の青梅遠征

こんばんは。 よこはま月例翌日の月曜日はゆるjog60分。 今朝は不整地jog60分(10.3 km)。ポイント練習翌日のゆるjog。臀部周りに良い感じの疲労感があり、上手く体を使えるようになってきたことを実感。足裏の水膨れも走り出したら気にならなかった(∩´∀`)∩…

今日は久々のよこはま月例!

ということで表題通り走ってきました。 先週のハイテクハーフの打ち上げの時に参戦表明はしていたんですが、コンディション的に戻っているのかどうかの不安もありつつ。でも、特別な調整無しで練習の一環で走る方向で。 あと、DNS続きで暫く顔を見てない人も…

トレッドミルの走れ具合からみる今の走力

こんばんは。お風呂に入るまでにサラッと更新(笑) 今日もポイント練のトレッドミルをこなして来ました。 今晩は傾斜15%トレッドミル30分×2(6.5 km/h)。先週は6.0-6.5 km/hで余力があったので、今日は6.5 km/hで揃えるべく。しかし、走り始めから妙にお腹が空…

ハイテクハーフ振り返り

少し時間があるので振り返る。 ・前々日~前日 金曜日の就業中に内臓が重くなっていく感じがあり、程なくして全身の倦怠感と寒気。 しかし発熱や吐き気、体の痛みなどは無く、不快感に耐えつつ仕事を終える。 一夜明けて土曜日は倦怠感や寒気は解消していた…

ハイテクハーフマラソン完走しました。

折り返してまでは予定通り。そこからゴールまで経験したいことの無い酷い差し込みにやられてjog以下の走りだったけど、体調を考えれば無事完走出来たので及第点かな。来週は月例で再試をしたいとこ。 pic.twitter.com/ks3baLXOTO — びあー (@beer_____beer) …

2019-2020の年末年始の動向

新年明けていい加減経っておりますが、本年も宜しくお願い致します。 はが路のレポが書き進まず、昨年内の更新が出来なかったとは言えない…(;´∀`) レポでは無くて感想程度ですけど、やっぱりレースを走れて心底良かったと思いました。 走りの内容自体は練…

はが路ふれあいマラソンの陣地とか諸々。

日曜のロング走の疲労が思うように抜けずに金曜日まで来てしまいましたが、皆さんいかがお過ごしでしょうか? 仕事も学生が卒論前の実験の帳尻合わせを迎えていて、あちらこちらで火を噴いている状況です(;´Д`) なんで前もってやらないんだか…。 そんな感じ…