北九州市民のランニング備忘録

仙台から始まり東京を経由して九州に至った大学教員がランニングについて書くブログ。目指すはグランドスラム! (残り:サブスリー)

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つくばマラソン備忘録(箇条書き)

レポは淡々と走って淡々と沈んだので書く予定無し。 代わりに印象に残ったことを箇条書きで。完全に私的メモだなこりゃ。 ・定員を絞ったお陰かスタートは快適。記録証が認められずBブロックの3列目くらいからのスタートだったものの、ロスは22秒。元々ウェ…

第42回つくばマラソン敗戦の弁

ということで、つくばマラソンでのサブ3チャレンジは失敗しました。 レース前に立てていた戦略としては、入りの5 kmはAve.4'20くらいでゆっくり入って、その後30 kmまでは4'10~15で巡行、残り12 kmは粘れるだけ粘るという流れ。 実績値としては、 ~5 km: 4…

つくばに向けて

最後にフルのレースを走ったのは2019年12月のはが路。 この時は仕事が大変なことになっていて、その煽りの準備不足で大轟沈のレース(記録を確認したら3時間42分も掛かってた(涙))。 最後にフルの距離を走ったのは2020年の2月の新横。 これは書くまでも無くて…

今シーズンのレース確定

その前に今月の走行距離は355.1 km。 15 km×2が抜けているので上記距離+30 kmで355.1 km。 Germin connectで任意の期間の統計情報ってとれないんだっけ? 3時間走×3も効いているけど、コンスタントにポイント練習の日に20 km走った分の積み上げも大きい。 脚…

10/14からの動向

ランオフの日にはブログ書くとか言っておいて、早速すっ飛ばし気味。。。 日曜日のうちから下書きしておけば大丈夫やろの精神で、ここ2週の練習経過を。 10/14 jog 10 km 今朝はjog 10 km(58'53)。水曜は朝ポイント練の後に1日立ち仕事だったので、昨日は疲…

近頃の走行距離とポイント練習の雑感

ランオフの日は朝時間が少しあるのでブログを書くことにする。 ここ数か月はjogの割合を増やして総走行距離を増やす方向でやってきている。 5月: 302.2 km, 6月: 318.4 km, 7月: 283.7 km, 8月: 414.9 km, 9月: 301.2 km. 7月は富士登山競走のテーパリングも…

ブログ名の改題とか新生活のランニングコースとか

ということで2度目の改名となりました(この間引っ越しは4回していますが)。 この半年は区民だったので改題しなかったりだとか、しょうもない話はあるんですが、今回は無事?市民ということでブログ名に反映させました。 こちらに来てからまだ1週間ほどになり…

nagisaさんpresents びあー練、お疲れ様でした!

ということで、nagisaさんpresents びあー練、無事開催されました。 幹事のnagisaさんの剛手腕のお陰で、ここまでの大人数になりました! お忙しい中参加して下さった皆様、ありがとうございました!!! わたくしの走りはと言いますと、 余裕を持って30 km(133'…

富士登山競走後のランと練習会告知(presented by nagisa)

ブログを書けという圧?念?を感じたので、富士登山競走後のこれまでをサラッと。 8月1週目は前週に2日も休暇を取ったので、その穴埋めで実験してデータ解析する機械と化していて、レースの疲労抜きには丁度良かった(なお、精神的な疲労は蓄積した模様)。 8/…

【レースレポ】第75回富士登山競走【後半戦~レース後】

レースレポ完結編。総括も含めて書きます。 【5合目~8合目】 5合目の計測マットを越えた給水所でメダリストと朝会場で貰ったアミノバイタルを補給。 結局ジェルはこの一つしか使わなかったけど、8合目以降に空腹感があったのでもう一つ使っても良かったかも…

【レースレポ】第75回富士登山競走【前日~前半戦】

全2回で完結の予定。今日はレース前日~前半戦のパート。 【前日】 午後に富士吉田入り。弟と共に遅い昼食を取ってから浅間神社で完走祈願(完走守りもポーチにつけて走りました)。 夕飯はほっともっとの弁当(店の選択肢が無かった)。翌日の準備をしてから9時…

第75回富士登山競走備忘録(来年以降のチャレンジャーに向けて)

山頂コースの完走率は44.9%だったようですね。 www3.nhk.or.jp5合目以降の砂礫パートは前日夜の雨である程度固まっていましたが、5合目までの暑さが響いたのかもしれませんね(レポでもその辺り触れます)。 さて、レポの前に来年以降挑む方々への備忘録的な記…

【遅報】富士登山競走(山頂コース)完走しました!

遅くなりましたが、無事制限時間内に完走! 詳細は明日以降に。

T-minus 1 d 或いは富士登山競走前日の心境

レースの前っていつも何書いてたっけ? 一応去年トラックレースに1度だけ出走したものの、ロードレースは2年半ぶり。 どきどきわくわく。スタートを待っている時はどんな気持ちになるんだろうか。 3年前は無念の打ち切り。 beer-beer.hateblo.jp そして去年…

T-minus 10-5 d

調整期間に入っているので取り立てて書くことも無いんだけど…。 7/21 今朝は坂WS10本を含む10km jog(48'27)。腹7分目の距離で負荷は変えずに。風も無くてひたすら体から湧き出る熱に耐えながら。レースまでに早い動きを多めに入れて、何とか動きのキレを出し…

T-minus 18-11 d

いよいよ佳境に入りつつありますね。 7/11-15: 富士登山の疲労が抜けず通勤jogのみ。 7/16 今朝はTペース5 km(19'42)+坂WS100m×5を含む計16 km(74'08)。先週の富士登山以来臀部の張りが強く、あっちを解すとこっちが張る…の繰り返しでやっとこさ状態が戻って…

T-minus 25-19 d

今週の週報。 水曜日。 本日はTペース走5 km(20'07)含む計15 km(69'56)。帰宅後に出走も、終始強い向かい風でいつもの力感で推進してる感じ薄。ただ、時計は安定していたし、上半身筋肉痛の割には悪くないかも。仕事の疲れもあったのでショートインターバル…

T-minus 39-26 d

先週も投稿したつもりが、反映されてなかった(;'∀') なので2週まとめて。 6/22 幸い雨も止み、予定通りTペース走5 km(19'56)+坂WS100m×5本で計15.5 km。曇り空とキツくない程度の風で、(楽ではないが)気持ちよく閾値。力感はだいぶ良いけど、上半身が弱くも…

T-minus 46-40 d

今週は水曜日に2週に1度のトラック練。 2週に1度の奥戸参り。予定通り1000m(4分)×10(R=200m jog, 1分)+200m WS×5(R=200m jog)。レストで数秒オーバーしているところを疾走区間でカバー。ほぼ設定通りで良くやった。自分。200mはフォームに気をつけるだけでサ…

T-minus 53-46 d

今週のポイント練ダイジェスト。 水曜日にTペース走+坂WS。 今朝は計15.5km(内Tペース5km:19'49+坂WS 5本)先週休足が多かったのと、日曜に1 kmWSで刺激が入ったのか、昨日の通勤jogから股関節が使える感じに。涼しいのもあって今日は走れ過ぎ感も、感覚も動…

巡り廻る

どうもお久しぶりです。 色々ほったらかしで申し訳なく思いつつ、3度目の冬眠から明けて鍛え直しているところです。 今年こそ富士吉田でお会いしましょう! pic.twitter.com/xecuK6bE4l — びあー (@beer_____beer) April 22, 2022 先ごろワクチンの接種状況や…

この3か月弱の成果(減量の成果)

69.2 kg→60.5 kg (-8.7 kg) 本来なら富士登山競走までの期間限定での練習再開だったので、取り組みの成果をなんぼかまとめておきたいと思います。 まず体重の変遷。 およそ10 kg弱の減量で、前々シーズン時くらいの体重には戻せました。体質的に夏場は体重が…

7/5-7/11の日誌

良く分からん天気に翻弄されていますが、梅雨明けが近そうな気温の上がりっぷりに辟易。 今週のポイント練習 7/6 1000m×5(R=200m jog)@ムサリク 設定は3'55。とにかく5本完遂がこの日の目標。 3'56-3'49-3'55-3'56-3'57 2本目が早すぎたけど、その後も崩れな…

6/27-7/4の日誌

本来なら7/3に試走がてら弟と富士山に登る予定だったものの、悪天候で回避。しかし、ここまで静岡県側が荒れるとは…。 今週のポイント練習 6/29 300 m×10(R=200m jog or W) + Tペース2 km@ムサリク HIITを意識して最近やっている300mショートインターバル。…

6/19-26の日誌

7/24の5000 mのトラックレースにエントリー。 moshicom.com舎人公園の競技場には行ったことがないので、どんなもんですかねー。 高いモチベーションは無いけど、暑さも含めて19分台前半位が目標。 今週のポイント練習 6/20 閾値走5000 m+2000 m変化走(200 m×…

始まる前に終わってしまった

前置きを色々下書きしたけど、長くなり過ぎたので全部削除。(世の中の喧騒はさておき)結局レースが無いと走るモチベーションが保てず、仕事が佳境を迎えていたのもあって、完全に運動しない人になっておりました。 この間でもモチベーションを持って走るのを…

せんしゅうのぽいんとれんしゅう(6がつ3しゅうめ)

今晩は閾値走5 km(20'57)+アップ&ダウン2 km(10'11)。ポイント練解禁で久々のZFFK。体感Tペースで行ったけど、Ave. 4'11と思ったよりも走れた発汗量的にもこの位の距離&時間ならダメージは軽微。考えて行こう。 pic.twitter.com/uMVdh6OObd — びあー (@beer_…

9月までの中期的な目標

月一くらいでは生存報告的に何か書こうと思います。 今は記事を読む方が楽しいので、自分から発信する意欲は高くないけど(笑) 現状では週4回の出走で一回14 km前後のランは継続しています。 先月は226 km。 今月は昨日までで90 km。 基本的に9割5分はjogであ…

自分史上最高の出来だった昨シーズンの練習の振り返り

結果的にレースではチャレンジできなかったけど、昨シーズン終盤の練習は自分史上最高の手応えでした。 (やってないので何とも言えないけど、失敗しても3時間5分はかからない程度の出来だったように思える。) なので、改めて何をやったか整理してエッセンス…

最近の練習の話

twitterを見てくれ!!で終わってしまいますが、昨シーズンからの流れも踏まえて。 ここ最近は週4回出走で、jog×2、jogの間にWS×2のローテーションで走っております。 jogの間にWSってのは以前の記事にも書きましたが変形のインターミッテント。 beer-beer.hat…