スイカを食べに富里に行くぞ!!
ということで、富里スイカロードレースに参戦出来ることになりました! わーい楽しみ。
だいたいこれで秋までのレースは予定が出揃った感で、
4月：東日本国際親善マラソン(ハーフ), OTT(5 km)
5月：仙台国際ハーフマラソン(ハーフ)
6月：柴又100K(60 km), 富里スイカロードレース(10 km)
7月：(はてブロ駅伝？)
8月：北海道マラソン(フル)←明日18時エントリー開始!!
当面は6月の柴又、8月の道マラに向けてやって行きたいと思います!
(・x・)。○(バンビオフ会がレース前日。思案のしどころ。)
久々の江戸川河川敷jog 21.1 km
昨日の帰宅時間の関係で、昨晩は実家に宿泊。土曜日はお天気が悪いって予報なので、ポイント練習は日曜日に後ろ倒しにして今朝はjogって来ました。
折角なので、久々に市川橋-水門-行徳橋ルートで江戸川河川敷をのんびりと。
<練習内容>
jog 21.1 km, 1:50'34, Ave. 5'14
出勤に時間がかかるので、何時もよりだいぶ早く出走。
とは言っても、昨日の暖かさそのままに、早朝でも凍える程の寒さではないのが幸いでした。まずは市川橋を目指して一路西へ。住宅街を走るので、自転車の飛び出しとイヌのリードに気をつけながら。
昨日の疲れは腿の前面にちょっと残っているかなーという感じはあるものの、基本的に状態は問題無さそうな感じ。
市川橋を渡って、河川敷に降りて篠崎方面へ南下。前回走った時(確か秋か？)は結構堤防の工事をやっていた気がしたけど、既に完了しているところが殆どで、ストレス無くスイスイと走れました。
南下して河口に近づくと若干向かい風は感じるものの、基本的に今日も穏やかなお天気でした。
特に問題なく水門と行徳橋を渡って、今度はポクポクと北上。ペースは何となくEペースで落ち着いていたので、特に時計を確認してってことはあまりしませんでした。
特にイベントも無いまま(笑)、最後に少しペースを上げて今日も21.1 kmで終了。
あと15 km走っていれば月間200 kmだったけど、丸々1週間ランオフは痛かったっすね。ただ、この2週間で割と20 km超のjogにも慣れてきた感はあるので、距離を踏む下地はしっかり出来てきたかなーという感じ。
ということで、今年度も無事終了。年度始めが土日なので、月曜日に分かる諸々がちょっと怖いものの、来年度もゆるゆるとやっていきたいと思います!
鳴門のうず潮を見に行く旅先ラン!
ということで、昨日今日と休暇を取って倉敷・鳴門を巡っていました。目的は大原美術館と大塚国際美術館への訪問。
それは置いておいて、旅先に行ったらブラブラとjogするのが旅人の努め?なので、地図を見ながら色々と思案していると、丁度今日の大潮の時間が7:30で、その前後1時間半くらいは鳴門海峡でうず潮が見られるという情報を得る。
都合よく鳴門に宿を取っていたので、これは朝走って見に行くしかない!と即決。
<練習内容>
jog 12 km, 1:03'45, Ave.5'19
宿から展望台のある鳴門公園まではおよそ3 km程度。1往復だけだと短すぎるので、様子を見て2往復すればいいかなーと思って出発。
お天気は若干雲は掛かっているものの、風もなく非常に穏やかで寒さは全く感じず。7分丈のパンツとロンTだけで十分でした。
鳴門公園までは結構な登り坂を進まねばならないので、久々に上り下りを走れるー!とちょっとウキウキしながら。走っている最中の景色もなかなか良く、非常に気持ち良く走れました。
朝6時過ぎの大鳴門橋とうず潮。丁度朝日が雲の切れ目から顔を出して、いい感じに遠景も靄がかって幻想的な風景でした。
何箇所か展望台を回りつつ写真を取ってから復路へ。夜の内に降った雨で恐る恐るスピードを出しながら坂を下ってゆき、あっという間にスタート地点まで。やっぱり下りは上りに比べて体感時間が短い…(実時間も短いんだけど…)。
再び折り返して2往復目へ。今度はしっかり道も把握しているので、1往復目に比べると上りもスイスイと。
満潮の時間に近くなったので、もう少し大きいうず潮が見れるかな？と期待したのですが、1往復目とそんなに変わらず。それを差し引いても良い景色は良い景色。
最後の平地2 kmだけ気持ちペースを上げて12 kmで今日は打ち止め。まだまだ走り足りない!って感じでしたが、この後大塚国際美術館でノンストップで3時間近く歩き周ったので、本日の運動量自体はそこそこでした(笑)
やっぱり未知の場所・未知の風景を肌で感じられるのは良いですね!!
新しいjogコース開拓②(小金井公園で21.1 km jog)
3度目の正直で今朝はようやく晴れ!…は良かったものの、若干寝坊(笑)
焦って出走の準備をして家を出る。平日の朝に30 km走る時間は流石に無いので、日曜に行けなかった小金井公園でハーフjogをすることにしました。
<練習内容>
jog 21.1 km, 1:50'46, Ave. 5'15
昨晩のうちに小金井公園の5 kmの周回コースのマップを見て予習しておくも、曲がり角が多すぎて分からん(笑)とりあえず行けば雰囲気で何とかなるだろうと思って、多摩湖自転車道経由で一路向かう。
今日は昨日とは打って変わっての暖かさ。jogをするにはもってこいのお天気でした。
多摩湖自転車道の起点からポクポクと進み、前回のjogの記事にも書いたお風呂屋さんの前を通るように進路変更。そのまま少し進むと、"小金井公園東口"の案内がすぐ見えて無事到着。
いよいよ公園内に入って、どう走ろうか暫し悩む(笑)。走っている人が居ればついて行こう!!と思ったものの、あいにく近くにランナーの姿は無し。仕方ないので、昨晩の記憶を頼りに雰囲気で進むことにしました。
所々にある園内の案内板と見える景色を頼りに、何となくこっちの方かな？とか、ここを行くと出てしまいそうだ…とか思案しながら何とか1周。しかし微妙に距離が足りない感じ(4.5 km程度でした)。
上に貼り付けた地図だと、公園の右側を真っ直ぐ突っ切っているのが1周目だったので、これが原因かな？と直ぐに考えて、そのまま2周目へ。
2周目は1周目で直進した場所を右に曲がるも、何か道が狭くて間違っている雰囲気…結局駐輪場を横断したりで無理やりコースに復帰する羽目になりました。その後距離調整をして、21.1 kmをしっかりjogして終了。
今日は昨日の夕食のステーキがまだ腹の中で存在を主張していて、10 km程走った辺りで微妙な腹痛が17 kmくらいまで。その後は微妙に復活してという展開で、結局全体としてはEペースのjogになりました。
帰ってきて小金井公園の5 kmコースマップと今日の軌跡を見比べると、割と間違っていました(笑)。今度は大人しく地図を持っていって走ろう。。。
コース自体はほぼ平坦で、走路も基本的に広く、木陰も多くて非常に走りやすい印象でした。ただ、やっぱり人出が少ない早朝に行っとくべきかなーとは思いました。
ちゃんと5 km取れれば、割とロング走などにも使えそうな雰囲気はありました。少なくとも井の頭公園のトラックをぐるぐるするよりは精神的に楽。
桜はまだまだって感じで、お花見ランにはもう少し時間が必要そうです。
次回はちゃんと5 kmの周回コースを確認しに行きたいと思います!!
