レース後の筋肉痛は脚全体に満遍なく(；´∀｀) 特に大腿四頭筋とヒラメ筋が顕著で、いつも痛む内転筋はそうでもない感じ。昨日はエアロバイクを30分だけ漕いで回復を図って、今日は様子見のゆるゆるjog。 <練習内容> 不整地jog 12 km, 64'51, Ave. 5'24 朝起…