昨日は夕飯後にゆるゆるとスピンバイクを30分。 しっかり汗をかけたのは良いものの、ここ数日の中で最も寝苦しくてなかなか寝付けず(；´Д｀) それでもしっかり早朝に起きて走ってきました。 <練習内容> 不整地jog 10 km(間に100 mWS3本), 49'29, Ave. 4'57 …