武蔵野市民のランニング備忘録

元仙台市在住の酒好き/駆け出し大学教員がランニングについて書くブログ。出来たてほやほやサブ3.5ランナー。

2/22 通勤jog 5km

ランニングバックを新しく買ったので、今日から通勤jog開始。

家から職場まで片道2.5 kmと距離は短いものの、アップダウンは結構あるので脚作り&走行距離の底上げに。

<練習内容>

jog 2.5 km 14:50 Ave.5'56

jog 2.5 km 15:38 Ave.6'15

汗をかかない程度にゆるく。ピッチ・足の運び・姿勢を注意しながら。

 

・補強運動

プランク(前・左右)各1分

腿上げ(左右)各150回 ヒップリフト(左右)各100秒 ワイドスタンススクワット20回 スクワット20回

 

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