2/22 通勤jog 5km

ランニングバックを新しく買ったので、今日から通勤jog開始。

家から職場まで片道2.5 kmと距離は短いものの、アップダウンは結構あるので脚作り&走行距離の底上げに。

<練習内容>

jog 2.5 km 14:50 Ave.5'56

jog 2.5 km 15:38 Ave.6'15

汗をかかない程度にゆるく。ピッチ・足の運び・姿勢を注意しながら。

・補強運動

プランク(前・左右)各1分

腿上げ(左右)各150回　ヒップリフト(左右)各100秒　ワイドスタンススクワット20回　スクワット20回